5 Rhythms on Gabrielle Rothin 1960-luvulla luoma liike- ja tanssimeditaatioharjoitus . 20. vuosisata ja siitä lähtien on tullut yksi suosituimmista ja arvostetuimmista päällirakentamistekniikoista Yhdysvalloissa ja Euroopassa.
5 Rhythms -tunnit tähtäävät kehon liikkeelle saamiseen ja siten mielen rauhoittamiseen. Käytännön seuraajat uskovat, että keskittyminen siihen, mitä kehon ja hengityksen kanssa tapahtuu, on nopea polku meditatiiviseen tilaan, jossa ihmisen ja hänen suhteidensa todellinen olemus tulee ilmi.
"5 rytmin" harjoittaminen on imenyt elementtejä monista maailmanperinteistä, pääasiassa shamanismista , mystiikkasta ja itämaisesta filosofiasta . Viiteen rytmiin vaikuttivat myös Gestalt - terapia , Human Potential Movement ja transpersonaalinen psykologia .
Gabriella Roth ei pidä harjoitteluaan eräänä tanssiliiketerapian muotona . Samaan aikaan 5 rytmin kannattajat kuvailevat usein luokkien transformaatiovaikutusta ja syvää terapeuttista vaikutusta. Monet tanssin liiketerapeutit suorittavat 5 Rhythms Teacher Certification -kurssin täydentääkseen ja syventääkseen terapiakäytäntöään.
Käytäntö ei liity suoraan mihinkään uskonnolliseen liikkeeseen. Yhden Gabrielle Rothin kirjan nimeä Sweat Your Prayers käytetään kuitenkin usein kuvaamaan, mitä 5 rytmitunnilla tapahtuu. Roth pitää harjoitteluaan varmasti henkisenä: liikuttamalla kehoa, päästämällä irti sydämestä ja vapauttamalla mielen tanssijat löytävät ykseyden sielunsa kanssa - inspiraation lähteen ja rajattomat mahdollisuudet ihmiselle. Ei ole sattumaa, että kirjan alaotsikko kuulostaa tältä: "Liikkuminen henkisenä harjoituksena." [yksi]
Harjoituksen ytimessä on ajatus, että kaikki on energiaa, joka liikkuu aalloilla ja rytmeillä. Viisi rytmiä seuraa toisiaan tietyssä järjestyksessä:
Tanssi, joka sisältää kaikki viisi rytmiä, muodostaa "aallon". Monet 5 rytmin seuraajaa ovat tanssineet vähintään yhden aallon joka viikko useiden vuosien ajan. Se on aalto, joka on harjoituksen keskeinen elementti.
Tyypillinen aalto kestää 45-90 minuuttia. Samaan aikaan jokainen rytmi kestää 10-20 minuuttia. Oppitunnin aikana tanssi kehittyy pääosin spontaanisti, ilman erityisiä ohjeita tai tiettyjen liikkeiden oppimista. Opettaja säätää vauhtia äänitetyn tai elävän musiikin avulla. Opettajan ja muiden osallistujien esimerkki on tärkein opetusmenetelmä.
Tunnilla pääset todistajaksi ja kokemaan elementtejä uskomattomista erilaisista harjoituksista ja liikekouluista: kansantanssi , baletti , pop, latina, aerobic , jooga , tai chi, reiki, meditaatio , shamaanitanssit.
5 rytmin seuraajat osallistuvat myös syvällisiin työpajoihin, jotka kestävät tyypillisesti yhdestä kymmeneen päivää. Näillä luokilla jokainen viidestä rytmistä tutkitaan yksityiskohtaisemmin ja kohdennetummin. Samalla korostetaan rytmien yhteyttä ihmisen eri osiin: kehoon, tunteisiin, mieleen ja sieluun.
Harjoituksessa on useita vaiheita:
5 Rhythms on Gabriella Rothin omistama rekisteröity tavaramerkki. Käytännön harjoittamista varten on olemassa opettajien sertifiointi- ja ammatillinen koulutusjärjestelmä.
Tällä hetkellä on yli 400 5 Rhythms -sertifioitua opettajaa, joista suurin osa työskentelee Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa. Sertifioidut, aktiivisesti harjoittavat asiantuntijat ovat 5 Rhythms Association of Teachers -yhdistyksen jäseniä. Yhdistyksen jäsenten toimintaa säätelevät eettiset säännöt ja ammatillisen pätevyyden ylläpitämisen vaatimukset. Kaikki yhdistyksen jäsenet on lueteltu Gabrielle Rothin verkkosivuilla [2] .
90-luvulta lähtien 20. vuosisata Gabriella Roth on tehnyt yhteistyötä venäläisen muusikon Boris Grebenštšikovin kanssa . Yhdessä he äänittivät kaksi albumia: Refuge (1998) ja Crossing (Bardo) (2002).
Säännöllisiä oppitunteja "5 rytmiä" ei pidetä Venäjällä. 5 rytmin opettajat Ranskasta, Ruotsista, Hollannista ja muista maista tuovat ajoittain 5 rytmin mestarikursseja Moskovaan ja Pietariin.