Ikigai (生き 甲斐, kigai , "elämän tarkoitus") [1] on japanilainen käsite, joka tarkoittaa tunnetta omasta kohtalostaan elämässä; ikigai voi edustaa harrastusta, ammattia tai perhettä [2] . Ikigai on filosofia, joka auttaa löytämään tyytyväisyyttä, iloa ja tietoisuutta kaikesta joka päivä ja edistää pitkäikäisyyttä. Ikigain ansiosta ihminen oppii laittamaan ajatukset järjestykseen, huomaamaan ympäröivän maailman kauneuden ja nauttimaan pienistä asioista, löytämään harmoniaa ja mielenrauhaa. [3]
Käsite "elämän tarkoitus" ilmestyi eurooppalaisessa eksistentiaalisessa psykologiassa vasta 1800-luvulla ( Kierkegaardin kirjoittama ), kun taas "ikigai" on ollut läsnä japanin kielessä ainakin 1300-luvulta lähtien [4] . Tutkijat ovat yhdistäneet "ikigain" käsitteeseen "terve intohimo" positiivisessa psykologiassa [2] . Tutkimus tekijöistä, jotka vaikuttavat ikigain esiintymiseen kahdessa Niigatan maaseudulla ja eräässä esikaupungissa Saitamassa asuvassa yli 65-vuotiaiden ryhmässä, osoitti, että ikigain prosenttiosuus on suunnilleen sama maaseudun ja kaupunkien asukkaiden keskuudessa, mutta jos Niigatassa ikigai on liittyi perheen perustamiseen, niin Saitamessa löydettiin korkea korrelaatio ikigain läsnäololla tiettyihin sukupolviin kuulumiseen ja myös (miehillä) sairaalahoitokokemukseen [5] . Toinen japanilainen tutkimus sukupuolten välisistä eroista ikigaiin liittyvissä tekijöissä vahvisti niiden olemassaolon: naisille avioliitto ja tyytyväisyys elämänhistoriaansa olivat tärkeitä tekijöitä ja miehille terveys, tulot ja asuminen. Molempia sukupuolia edustavilla henkilöillä oli tilastollisesti todennäköisemmin ikigai, jos työ antoi heille mahdollisuuden muuttaa elämänsä parempaan suuntaan [6] .
Ikigain läsnäolon vaikutus aivojen prefrontaalisen aivokuoren toimintaan on todennäköistä [7] . Sen esiintyminen korreloi tilastollisesti merkitsevästi alhaisempaan stressitasoon ja terveeseen oloon [7] . Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, joilla ei ole ikigaita, on todennäköisemmin sydän- ja verisuonitauti , mutta mitään korrelaatiota pahanlaatuisten kasvainten ilmaantumisen kanssa ei ole löydetty [8] [9] . Ikigain läsnäolo johtaa välittäjäaineiden , kuten dopamiinin , norepinefriinin , serotoniinin ja β-endorfiinin , erityksen tasapainottumiseen [7] . Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että elämän tarkoituksen (tarkoituksen) tunne korreloi negatiivisesti sosiaalisen haluttomuuden , muiden hyväksynnän ja ahdistuksen tarpeeseen [7] .
Ikigain peruselementit: aloita pienestä; vapauta itsesi; harmonia ja vakaus; Nauti pienistä asioista; olla tässä ja nyt. Ensimmäinen ikigain viidestä peruselementistä - "alkaen pienestä" ilman, että sinun tarvitsee perustella ponnistelujasi millään suurella tavoitteella, on Kodawari [3] .