Conconi testi

Conconi - testi on ajo asteittain kasvavalla nopeudella anaerobisen kynnyksen  tason määrittämiseksi . [1] Testin pituus on 3–4 km. Testiä varten sinulla on oltava sykemittari ja mielellään kierrosmuisti.

Testausprosessi

Testin ydin on, että kevyen lämmittelyn jälkeen urheilija alkaa juosta kaksisataa metriä pitkää yleisurheilustadionia (tai muuta tasaista maastoa, jossa on merkinnät) ja jokaisella kierroksella nostaa juoksuvauhtia 1-2 sekuntia nopeammin kuin edellinen, samalla kun välttämättä tallennetaan tai tallennetaan (jos sykemittarissa sekuntikellossa on tällainen toiminto) kierrosaikaa.

Samanaikaisesti testaajan tulee sykemittarin avulla poimia syketiedot jokaiselta kahdensadan metriltä ja tallentaa ne (voit pyytää ystävää tai tuttavaa kirjoittamaan tulokset paperille, tai jos sykemittarissa on tietojen tallennustoiminto, voit poimia tietoja testin läpäisyn jälkeen).

Amatöörit aloittavat testin nopeudella 70-75 sekuntia kierrosta kohti, kokeneemmat 60-65 sekuntia kierrosta kohti. Matka on noin 3-4 km juoksun alkutahdista ja urheilijan pätevyydestä riippuen.

Kun pulssi saavuttaa 180-200 lyöntiä minuutissa, testi päättyy.

Anaerobinen kynnyslaskenta

Mittaustarkkuus

Nykyaikainen tutkimus on osoittanut, että Conconi-testi ei ole tarkka [2] , ja sitä voivat käyttää urheilijat, jotka eivät tarvitse tarkkoja mittauksia.

Muistiinpanot

  1. ↑ Konovalov V., Nechaev V., Barbashov S. Marathon. Teoria ja käytäntö. - Omsk, 1991. - S. 220.
  2. ↑ Jones, Andrew M.; Jonathan H. Doust. Conconin sykepoikkeamapisteen luotettavuuden puute  (englanniksi)  // International Journal of Sports Medicine : Journal. - 1995. - Voi. 16 , ei. 8 . - s. 541-544 . - doi : 10.1055/s-2007-973051 . — PMID 8776209 .

Katso myös

Linkit