Unipäiväkirja (tai unipäiväkirja ) on päiväkirja , johon unet kirjataan . Unipäiväkirja voi sisältää tallenteita yöunista, henkilökohtaisista pohdinnoista ja kokemuksista unessa ja todellisuudessa. Sitä käytetään usein unien ja psykologian tutkimuksessa. Jotkut ihmiset käyttävät unipäiväkirjoja myös keinona saada aikaan selkeitä unia . Niitä pidetään myös hyödyllisinä katalyytteinä unien muistamisessa. Unipäiväkirjan käyttöä suositteli Anne Faraday Unelmapelissä muistin apuvälineenä ja tapana säilyttää yksityiskohdat, joista monet unohtuvat muuten nopeasti, vaikka uni alun perin tuntui kuinka mieleenpainuvalta [1] . Unipäiväkirjan pitäminen saa ihmisen pitämään unien muistamista tärkeänä asiana. Unet voidaan tallentaa paperipäiväkirjaan (tekstin, piirustuksen, kuvan jne. muodossa) tai äänitallentimella [2] (kerronna, musiikki tai jäljitelmä muita kuulokokemuksia unesta). Monet sivustot tarjoavat mahdollisuuden luoda digitaalinen unelmapäiväkirja.
Unipäiväkirjaa pitävät usein ihmiset, jotka haluavat saada aikaan ja muistaa selkeitä unia, ja selkeiden unien harjoittajat suosittelevat tällaisten päiväkirjojen pitämistä [3] . Unen tallennus lisää niin kutsuttua unen muistamista tai kykyä muistaa ja muistaa unia [4] [2] . Unia kirjoittaessaan unennäkijä etsii usein unen merkkejä tai toistuvia teemoja, joita on löydetty unien väliltä. Unen muistaminen voi muuttua päivästä toiseen, mutta päiväkirjan pitäminen yleensä säätelee valveilla olevaa unimuistia. On tärkeää kirjoittaa unet päiväkirjaan heti herätessäsi, koska ihmiset unohtavat unien yksityiskohdat hyvin nopeasti [5] . Seuraavan päivän päivämäärän kirjoittaminen unipäiväkirjaan vahvistaa tietoisen ajatuksen unien muistamisesta, mikä välittää aikomuksen alitajuntaan. Alitajunta reagoi sitten toteuttamalla tämän toiveen. Tämä mentaalinen toiminta pakottaa tietoisen ja alitajuisen mielen työskentelemään yhdessä kohti yhteistä tavoitetta muistaa unelma [6] .
Tapa herätä kirjoittaaksesi unen päiväkirjaan johtaa joskus väärään heräämiseen , kun unennäkijä kirjoittaa edellisen unen muistiin ollessaan vielä unessa. Jotkut unipäiväkirjan kirjoittajat kertovat kirjoittavansa saman unen kerran tai kahdesti unissaan ennen heräämistä ja kirjoittavansa sen fyysiseen unipäiväkirjaan [7] .
Eckankarin uskonnollisen liikkeen seuraajat pitävät usein unipäiväkirjoja, koska he pitävät unia tärkeinä opetusvälineinä ja porttina "Sielun matkalle" tai tietoisuuden siirtymiseen yhä korkeampiin olemisen tiloihin [8] .
Lääkärit ja lääketieteen tutkijat [10] [11] [12] käyttävät unipäiväkirjan kirjoittamista keinona (itse)seurata unihäiriöitä [9] ja kerätä kliinistä kuvaa .