Poljinnopeus - polkupyörän polkimien pyörimistaajuus [1] , kävely tai juoksu [2] . Pyöräilyssä se ilmaistaan kierroksina minuutissa [1] ja juoksussa, askeleessa tai kokonaisissa syklissä (sekä oikealla että vasemmalla jalalla) tietyn ajanjakson aikana [3] (useimmiten minuutti [2] ).
Ammattilaiset juoksevat noin 180 askelta minuutissa tai enemmän, kun taas amatööreillä se on 150-170. Valmentaja Jack Daniels kuvaili "ihanteelliseksi poljinnopeudeksi" 180 askelta minuutissa. Jos poljinnopeus on alhainen, tämä voi tarkoittaa, että juoksija ottaa suuria askelia, laskeutuu eteensä ja hidastaa liikettä. Tämä menetelmä luo enemmän voimaa laskeutuessa, hidastaa ja lisää luiden ja nivelten kuormitusta [ 2] . Juoksussa ja kilpakävelyssä poljinnopeuden lisääminen voi olla hyödyllistä [3] .
Aloittelijoille suositellaan, että poljinnopeus on 80-110 rpm. Urheilijat voivat työskennellä pitkään 160-180 rpm:n poljinnopeudella. Korkea fyysinen aktiivisuus ja poljinnopeus alle 80 rpm voi aiheuttaa polvinivelen niveltulehduksen [1] .
Lajeissa, kuten painonnostossa tai kehonrakennuksessa , poljinnopeus voi viitata nopeuteen tai aikaan, joka kuluu yhden noston suorittamiseen, eikä noston toistojen määrään.
Mittaa kävely- ja juoksupoljinnopeussi laskemalla askeleitasi 30 sekuntia ja tuplaamalla sitten luku. On suositeltavaa tehdä useita mittauksia paremman tarkkuuden saavuttamiseksi. Monet urheilukellot voivat myös mitata poljinnopeutta [2] .
Poljinnopeuden mittaamiseen polkupyörässä käytetään poljinnopeusanturia, joka on asennettu kammen varteen ja lähettää lukemat pyörätietokoneeseen tai urheilukelloon.