Kärpänlaajentaja on eräänlainen laajennussimulaattori , joka on suunniteltu kehittämään käsivarsien lihaksia. Rannelaajennusharjoittelun tulos on pitovoiman ja kyynärvarsien lihasjärjestelmän volyymin kasvu [1] . Rannelaajentimen "sulkeminen" tarkoittaa sen puristamista yhdellä kädellä tietystä alkuasennosta, kunnes se koskettaa vastakkaisia puolia (kahvojen päät, kumirenkaan ylä- ja alaosan keskiosa). Lisäksi alkuasentoja voi olla useita, ja alkuasento on tärkeä [2] .
Expanderit ovat olemassa ja ovat massatuotettuja, joita kukaan maailmassa ei voisi koskaan sulkea tai sulkea yhteen alkuasentoon, mutta ei pystyisi toisessa. Laajenninten valmistajat tai urheiluorganisaatiot ovat laatineet sertifiointimenettelyt tiettyjen sääntöjen mukaisesti erittäin vaikeasti suljettaville laajentimille. On myös sertifioinnin laajennuksia. Laajentimet ARF - sertifiointi niiden sulkemiseksi suoritetaan 80 kg - 130 kg. Sertifiointi suoritetaan myös sulkemiselle CHEST CRUSH (ARF130) tyyliin. Sertifiointi on kansainvälinen [3] .
Laajenninten mallit ovat niin erilaisia, että niitä ei aina ole mahdollista verrata tarkasti toisiinsa ja kalibroida yksilöllisesti kaikkia laajennuksia luokituksen perusteella. Yksi henkilö voi "sulkea" yhden laajentimen, mutta ei voi sulkea toista, ja toinen päinvastoin. Vääntölaajentimissa pikkusormella ja nimettömällä on etu, sillä ne käyttävät enemmän vipuvoimaa, ja kumirenkaassa osa sormista ei välttämättä ole mukana ollenkaan (riippuen käden leveydestä ja renkaan halkaisijasta). Myös laajenninten valmistajat merkitsevät usein laajennussarjansa omalla mittausmenetelmällään (joku on kahvan keskellä, joku reunassa, jousella voi olla erilainen puristusvoima "sulkemisen" alussa ja loppu).
Rannelaajentaja harjoittelee yleensä neljän sormen lihaksia pikkusormesta etusormeen: sormen pinnallisia ja syviä koukuttajia . Joidenkin laajenninten avulla voit harjoitella ja ojentamassa sormia . Lihakset itse, jotka vastaavat sormien taivutuksesta ja pidentämisestä, sijaitsevat kyynärvarressa, ja jänteet venyvät niistä sormiin . Joitakin ranteen laajennuksia voidaan käyttää peukalon otteen harjoittamiseen.
Rannelaajentimet kyynärvarren lihasten kehittämiseen jaetaan kahteen ryhmään: