Tapa
Kokeneet kirjoittajat eivät ole vielä tarkistaneet sivun nykyistä versiota, ja se voi poiketa merkittävästi 25. joulukuuta 2020 tarkistetusta versiosta . tarkastukset vaativat 20 muokkausta .Tottumus on automaattisesti toistettava toiminta, jonka toteuttaminen käynnistyy jostain signaalista (tottumustriggeristä) ja suoritetaan ja päättyy mielihyvän tunteella [1] . Olemassa oleva käyttäytymistapa, jonka toteuttaminen tietyssä tilanteessa ( laukaisijan roolissa , signaalina, joka laukaisee tavan toimia) saa yksilölle tarpeen [2] luonteen, joka rohkaisee "suorittamaan jonkin teot , teot ” [3]. Tottumusta muodostettaessa jokin toiminta suoritetaan toistuvasti, tämän toiminnan toteuttamisen aiheuttama miellyttävä tunnekokemus on erittäin tärkeä, koska se "oppii ... josta on tullut automaattinen ja suoritetaan ilman vaivaa" [4] .
Tottumusten muodostumismekanismi: näkökulmat
Psykologinen puoli
Tapa muodostuu toiminnan toistuvan suorittamisen prosessissa sen hallitsemisen vaiheeseen asti, jolloin sen suorittamisen aikana ei enää ole luonteeltaan tahdonmukaisia tai kognitiivisia vaikeuksia. Tässä puhutaan riippuvuudesta - reaktion lakkaamisesta tai vakavuuden vähenemisestä edelleen vaikuttavaan ärsykkeeseen, joka aiheuttaa emotionaalisesti positiivisia tiloja tavan toteuttamisen aikana ja päinvastoin aiheuttaa negatiivisia kokemuksia olosuhteissa. jotka häiritsevät sen täytäntöönpanoa. Kun tapa on kehitetty, se säilyy usein senkin jälkeen, kun sen kehittymiseen johtaneet syytekijät on eliminoitu. Käyttäytymispsykoterapia perustuu olettamukseen, että tuhoavat tavat voidaan korvata sopivammilla koulutuksen avulla [5] .
Tapa muodostuu useimmiten tahattomasti ja pyrkii uusiutumaan automaattisesti, toisin kuin tottumus , joka muodostuu tarkoituksenmukaisesta toistosta ja joka ei tapahdu automaattisesti.
Kestää keskimäärin kuusikymmentäkuusi päivää muodostuakseen vakaa tapa [1] .
Fysiologinen puoli
Tottumus ei ole muuta kuin stabiilien hermoyhteyksien muodostumista aivojen rakenteissa, joille on ominaista lisääntynyt toimintavalmius. Tällaisten hermoyhteyksien järjestelmä toimii perustana enemmän tai vähemmän monimutkaisille käyttäytymistoimien muodoille, joita I. P. Pavlov kutsui dynaamiksi stereotypioiksi . Tavanomaisen toimintatavan tarjoava hermorakenteiden kompleksi sisältää pääsääntöisesti myös emotionaalisen vasteen mekanismit, mikä on jo tottumusten muodostumisen psykologinen puoli.
Katso myös
Muistiinpanot
- ↑ 1 2 Martin Lanik. Johtajan tavat. Tärkeimmät taidot muutamassa minuutissa päivässä. M:. Kustantaja: "Mann, Ivanov ja Ferber". — 2019
- ↑ Great Soviet Encyclopedia , 3. painos, artikkeli "Tapa"
- ↑ Lopatin V.V., Lopatina L.E. "Venäjän selittävä sanakirja". - M .: Kustantaja " Eksmo ", 2004. - 928 s. ISBN 5-699-07732-4
- ↑ Cosmopolitan marraskuu 2011
- ↑ Tottumukset: kuinka päästä eroon huonoista ja saada hyviä
Kirjallisuus
- Anuchin D.N. Habits // Encyclopedic Dictionary of Brockhaus and Efron : 86 osassa (82 osaa ja 4 lisäosaa). - Pietari. , 1890-1907.
- C. Zitrenbaum, M. King, W. Cohen. Hypnoterapia pahoille tavoille. - M: kustantamo: "Class", 2001. ISBN 5-86375-096-0
- Kolesov D. V. "Huonojen tapojen ehkäisy koululaisissa". M: 2001-144 s. ISBN 5-204-00194-8 .
 Sanakirjat ja tietosanakirjat |
|
|---|