Psykologinen epämukavuus on sisäinen epämukavuustila, tietoisuus rikkomuksista ja ristiriitaisuuksista arvo-motivoivan sfäärin hierarkiassa, henkinen ristiriita. Syntyy sisäisen konfliktin yleisenä taustana , seuraa henkilökohtaisen valinnan tilanteita, luonnehtii vastustajien konfliktinjälkeistä tilaa.
Psykologinen epämukavuus on väistämätön osa ihmisen olemassaoloa [1] . Se voi koostua kokonaisesta subjektiivisten kokemusten kokonaisuudesta ja vaikuttaa ihmiselämän eri osa-alueisiin, joille on ominaista pitkäaikainen kyvyttömyys ratkaista olemassa olevia ongelmia tai negatiivinen arvio siitä, mitä ympärillä tapahtuu. [2]
Psykologinen epämukavuus on varsin yleistä varsinkin nykymaailmassa, mutta sen huomiotta jättäminen voi johtaa erittäin vakaviin seurauksiin, koska se voi kehittyä masennukseksi, jonka hoito on työläämpää. Samaan aikaan suurimman vaikutuksen tämäntyyppisen epämukavuuden esiintymiseen vaikuttavat kaikki negatiiviset tapahtumat henkilön elämässä tai tapahtumat, jotka vaikuttavat hänen tunnetilaansa tavalla tai toisella. Toisin sanoen perimmäinen syy on tyydyttämättömien psykologisten tarpeiden aiheuttama epämukavuus, jotka ovat ihmisen käyttäytymisen päämotivaattoreita. Koska ihmisillä on erilaiset arvoorientaatiot, he reagoivat saman inhimillisen tarpeen tyytymättömyyteen täysin eri tavoin [3] .
Yleisimmät psykologisen epämukavuuden syyt ovat [4] :
Ensinnäkin on tarpeen diagnosoida ajoissa psykologisen epämukavuuden esiintyminen ja arvioida sen vakavuus, hyväksyä nykyisen tilanteen syyt jonakin tapahtuneena, ymmärtää oma vastuu tulevaisuudestaan ja yrittää löytää mahdollisuuksien mukaan psyykkinen vakaus. [4] .
On tärkeää muistaa, että jos psykologista epämukavuutta aiheuttanutta tilannetta ei voida mitenkään muuttaa, sinun tulee yrittää muuttaa asennettasi siihen. Tämä on yksi ensimmäisistä ja tehokkaimmista tavoista normalisoida ihmisen tunnetila [5] . Seuraava tärkeä askel on ajattelun suunta positiiviseen, eli on välttämätöntä uskoa kaikkien olemassa olevien ongelmien positiiviseen lopputulokseen [6] .
Selkeä ja johdonmukainen elämänsuunnitelma ja luovien tavoitteiden asettaminen voivat myös auttaa psyykkiseen epämukavuuteen [5] .
Muun muassa monet uskonnolliset perinteet, erityisesti buddhalaisuudessa, yrittivät hoitaa kipua, jota henkilö tuntee psykologisen epämukavuuden aikana meditatiivisten käytäntöjen avulla. On syytä huomata, että meditaatio on erittäin hyödyllistä psyykkiselle terveydelle [7] . Sille on ominaista mindfulness ja erityiset hengitysharjoitukset, jotka auttavat lievittämään stressiä ja ahdistusta.
Jos kaikki edellä mainitut eivät auta ja ahdistus lisääntyy, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan. Psykoterapeutit käsittelevät psyykkistä epämukavuutta.