Kahden käden puristin tai pelkkä penkkipunnerrus on yksi painonnostossa peruskilpailuharjoituksista [1] . Penkkipunnerrus sisältyi tangonnostokilpailuun yhtenä triathlon- harjoituksista vuosina 1928-1972 . Vuonna 1972 hänet suljettiin tangonnostokilpailun ulkopuolelle, koska harjoituksen oikeellisuutta oli vaikea arvioida. Triathlonin ohjelmaan kuului myös nappaus ja nykiminen .
Penkkipunnerrusharjoitus suoritetaan kahdessa vaiheessa:
Harjoituksen oikeellisuuden arvioinnin vaikeudet liittyvät harjoituksen toiseen vaiheeseen. Joskus painonnostajat eivät purista tankoa pehmeästi käsillään, vaan työntävät sitä, joskus he kyykkyvät hieman ja työntävät pois jaloillaan, joskus painonnostaja ravistaa tankoa hieman puolelta toiselle. Selkeää rajaa siististi suoritetun penkkipunnertamisen ja rikkomuksen välillä on usein mahdotonta määrittää. Myös jatkuva ja, mikä pahinta, salamannopea murtuminen alaselässä johti ennemmin tai myöhemmin selkärangan vammoihin. Näistä syistä vuonna 1972 penkkipunnerrus jätettiin nostokilpailujen ulkopuolelle.