Gravitron
Gravitron on monitoimisimulaattori selän, rintakehän, käsivarsien ja pakaroiden lihasten harjoituksiin.
Kuvaus
Simulaattori on varustettu erityisellä liikkuvalla alustalla, joka kompensoi harjoittelijan painoa.
Gravitron on suosittu kuntoseuroilla , useimmiten sitä käytetään tricepsin vedoin tai takapunnerointiin , koska liikkuvan alustan avulla voit vähentää oman kehosi painoa harjoituksen aikana, mikä tekee monimutkaisen harjoituksen toteuttamisesta. realistinen, minkä ansiosta voit myös tehdä enemmän toistoja.
Gravitronilla on myös korostunut vaikutus vatsalihaksiin ja se tarjoaa tutkimuksen olkavyöstä [1] .
Kuinka se toimii
Gravitron on vastapainojärjestelmä, jonka avulla voit suorittaa harjoituksia omaa kehonpainoa keventämällä, mikä sopii aloittelijoille, jotka eivät pysty nousemaan vaakatasossa, koska Gravitronilla he voivat säätää painoa itse [2] .
Gravitronin [3] peruselementit :
- oppaat tavaralohkolla (vastapaino);
- poikkipalkki (vaakasuuntainen tanko vastapainolla) pitoa varten;
- kaiteet ( tangot ) punnerruksiin;
- mobiili foorumi;
- kaksi tai yksi askel nostoa varten, simulaattorissa on myös yksi pehmeä alusta polville.
Painotetut vedot
Simulaattoriin asetetaan paino, jonka harjoittelija haluaa kompensoida kehollaan. Henkilö ottaa yhden kahvoista poikittaispalkissa ja seisoo jalat simulaattorin liikkuvalla alustalla. Sitten henkilö suorittaa vedot, ja liikkuvan alustan avulla voit lisätä toistoja. Käsien pitoa voidaan muuttaa, se voi olla sekä suora että taaksepäin.
Vaihtoehdot vetovoimasta gravitronissa [4]
- Vedot leveällä kahvalla. Niiden avulla voit käyttää latissimus dorsi -lihaksia, ja myös rintalihakset ovat mukana.
- Keskipitkäpitoiset vedot. Takaosan kuormitus siirtyy hieman käsivarsiin.
- Kapeita vetoa gravitronissa. Pääkuorma tässä suorituksessa menee käsivarsien hauislihaksille .
- Osittaiset vedot. Voit " pumpata " hauislihasta parhaalla mahdollisella tavalla. Kun henkilö ei laskeudu täysin simulaattorin päälle, hauislihas on jatkuvassa kuormituksessa.
- Vuorotellen vedot gravitronissa yhdellä kädellä. Voit vetää ylös yksitellen. Henkilö voi vaihdella käsiä harjoittaen lihaksia perusteellisemmin. Jos olet kokenut urheilija, vuorottelevat vedot toimivat hyvin yksityiskohtaisesti rintalihasten yläosassa. Voit myös harjoitella käsien hauislihaksia eristyneemmällä tavalla.
Muistiinpanot
- ↑ Gravitron - SportWiki Encyclopedia . Haettu 21. kesäkuuta 2022. Arkistoitu alkuperäisestä 12. tammikuuta 2020. (määrätön)
- ↑ Pelkäätkö Gravitronia? Kuinka hallita pelottavia kuntosalilaitteita . Haettu 7. tammikuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 10. elokuuta 2020. (määrätön)
- ↑ Gravitron-simulaattori - Toimintaperiaate, Kuinka tehdä se oikein . Haettu 7. tammikuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 22. syyskuuta 2020. (määrätön)
- ↑ Vedot gravitronissa. Kumpi kahva valita leveä tai kapea . Haettu 7. tammikuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 10. elokuuta 2020. (määrätön)
Linkit