| Kuinka oppia optimismia. Muuta tapaa, jolla näet maailman ja elämäsi | |
|---|---|
| Nimi | Englanti Kuinka oppia optimismia. Muuta tapaa, jolla näet maailman ja elämäsi |
| Tekijä | Seligman, Martin |
| Teoksen tai otsikon kieli | Englanti |
| Julkaisupäivämäärä | 1990 |
Kuinka oppia optimismia. Muuta tapaa, jolla katsot maailmaa ja elämääsi ”- amerikkalaisen psykologin, Pennsylvania Center for Positive Psychologyn johtajan Martin Seligmanin kirja, joka julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1990 . Julkaistu venäjäksi vuonna 2013. Seligman väittää, että pessimisti voidaan opettaa optimistiksi tietoisesti hankkimalla uusia taitoja.
Neutraali maaperä. Perinteisesti ihmiset jaetaan optimisteihin ja pessimisteihin. Seligman tutki näitä kahta ihmistyyppiä 25 vuoden ajan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhteiskunnassa on paljon pessimistejä.
Seligmanin mukaan pessimismi perustuu avuttomuuteen. Avuttomuus on tila, jossa mikään toimintasi ei voi vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu. Ihminen aloittaa elämänsä lapsena täydellisen avuttomuuden tilassa, elämän aikana avuttomuuden aste laskee, itsehillintä lisääntyy.
Pessimistit ovat usein vakuuttuneita siitä, että he itse ovat vastuussa huonosta onnesta. Tämä jättää pessimistit alttiiksi masennukselle , mikä vaarantaa luovuuden ja jopa fyysisen terveyden.
Seligman väittää, että ihminen voi valita ajattelustrategian.
1960-luvun lopulla valtavirran psykologiset teoriat siirsivät painopisteensä ympäristövaikutusten tutkimuksesta yksilöllisiin odotuksiin, mieltymyksiin, valintoihin, päätöksiin, kontrolliin ja avuttomuuteen.
Masennus
Persoonallisuuden muodostumisaika osoittautui masennuksen aikakaudeksi. Yhteiskunnassa esiintyy yhä enemmän masennustapauksia, naiset joutuvat tämän häiriön uhreiksi kaksi kertaa useammin kuin miehet.
Seligman kielsi freudilaisen lähestymistavan masennukseen, piti virheellisenä etsiä yhteyttä masennuksen ja kaukaisen lapsuuden tapahtumien välillä. Hänen mielestään 90 %:lla masennus on episodista (3-12 kuukautta). Hän pitää biolääketieteellistä lähestymistapaa masennukseen vakuuttavampana. Tämä lähestymistapa mahdollistaa masennuksen hoitamisen lääkkeillä ja muilla lääketieteellisillä menetelmillä, mikä usein johtaa tiettyyn huumeriippuvuuteen.
Seligman muotoilee joukon kysymyksiä masennuksen olemuksesta avuttomuuden muotona. Tämä herättää suuren kysymyksen: entä jos voisimme poistaa pessimismin ja oppia taidot olla optimistisia epäonnistumisen suhteen?
Saavutukset
Tiedemies pitää testien käyttöä lahjakkuuden asteen määrittämiseksi virheellisenä. Intensiivinen valmistautuminen antaa sinun saada korkeampia pisteitä, mutta ei kehitä kykyjä ja kykyjä. Ja hän kysyy kaksi kysymystä:
Entä jos optimismi/pessimismi on yhtä tärkeä menestymiselle kuin lahjakkuus tai halu?
Entä jos optimismi on taito, jota voidaan oppia ja kehittää jatkuvasti?
Terveys
Ajattelutapa on tärkeä terveyteen vaikuttava tekijä. Immuunijärjestelmämme voi toimia paremmin , jos suhtaudumme elämään optimistisesti. Kyky muuttaa tuhoisia ajatuksia, jotka syntyvät mielessä, kun kohtaat ongelmia, on optimismin taidetta. Siihen liittyy Seligmanin teoria henkilökohtaisesta kontrollista.
Seligmanin henkilökohtaisen kontrollin teoria sisältää opitun avuttomuuden teorian ja selittävän tyylin käsitteen (pessimisti/optimisti).
Kirjoittaja kertoo perheensä tarinan (äidin, isän sairaus). Sairaalassa poika näki isänsä avuttomuuden aiheuttaman kärsimyksen. Viime aikoihin asti menestyneestä, itsevarmasta ihmisestä tuli avuton, heikkotahtoinen henkilö.
Monia vuosia myöhemmin Seligman näki saman kuvan Princetonin yliopiston laboratoriossa , jossa he kokeilivat koiria. Yksi ryhmistä osoitti täydellistä välinpitämättömyyttä ajoittain toistuville epämiellyttäville sähköpurkauksille, eikä hän yrittänyt välttää epämukavuutta. Seligman kutsui tätä ilmiötä oppineeksi avuttomuudeksi .
Kokeen tekijät pystyivät vaikein vaikeuksin opettamaan nämä koirat voittamaan opitun avuttomuuden.
Seligman pitää avuttomuutta tilana, joka syntyy, kun henkilö ei voi muuttaa ulkoisia tilanteita, estää tai muokata niitä. Tiedemies tuli siihen johtopäätökseen, että oppinut avuttomuus syntyy, kun lapsi ei saa lainkaan vastausta tekoinsa (vanhempien välinpitämättömyys) tai hän saa tasaisesti negatiivista (rangaistuksen odotus) tai tasaisesti positiivista (ylisuojeleva) palautetta.
Taistele ja antaudu
Japanilainen psykologi Hiroto kiinnostui tästä kokeesta ja päätti toistaa sen ihmisten kanssa tarjoamalla kolmelle ihmisryhmälle epämiellyttävän ääniefektin, kun taas koehenkilöillä oli haluttaessa mahdollisuus keskeyttää epämiellyttävä äänitehoste.
Joka kolmas koehenkilö kieltäytyi oppimasta avuttoman käytöksen mallia ja jatkoi kamppailua.
Yksi kymmenestä osoitti avuttomuutta alusta alkaen, vaikka epämiellyttävää vaikutusta ei olisikaan tullut.
Tarina Seligmanin luennosta Oxfordin yliopistossa ja John Tisdalen tuhoisa kritiikki.
Kirjoittaja ehdottaa testin tekemistä sen selvittämiseksi, oletko pessimisti vai optimisti.
Miksi jotkut ihmiset menestyvät ja toiset eivät?
Tisdalen kritiikki sai Seligmanin kehittämään erityisen lähestymistavan avuttomuuden ja masennuksen hoitoon. Vuonna 1978 Lin Johnin kanssa kirjoittama tiedemies julkaisi artikkelin avuttomuuden teoriasta, jossa hän paljasti yhteyden "avuttomuuden" ja "selittävän tyylin" (sekä pessimistin että optimistin) välillä.
Ne, jotka eivät luovuta.
Tavallinen tapa selittää negatiiviset tapahtumat on tavallinen ajattelutapa.
Selittävän tyylin kolme avainparametria: vakaus ("aina", "joskus" jne.), yleistäminen ("ongelmat ovat kattaneet kaikki elämän osa-alueet", "kaikki on huonosti"), personointi ("se on minun syytäni", " se on (jonkun) vika").
Seligman tulkitsee lukijan läpäisemän testin ("Oletko optimisti vai pessimisti") dataa.
Vastuuilmoitus
Masentuneet ihmiset ottavat usein paljon enemmän vastuuta negatiivisista tapahtumista kuin heidän pitäisi (sisäänpäin suuntautuminen). On tarpeen oppia siirtymään sisäisestä suuntautumisesta ulkoiseen suuntautumiseen.
Kirjoittaja kuvailee luvussa 12, kuinka oppia lisäämään päivittäistä optimismiasi.
Masennus on Seligmanin mukaan kehittynyt pessimismin muoto. Hän erottaa kolme masennuksen tyyppiä: tavallinen (noin 25 % ihmisistä), unipolaarinen, kaksisuuntainen ja kolme masennukselle ominaista käyttäytymisoiretta: passiivisuus, päättämättömyys ja itsetuhoiset impulssit.
Masentuneet eivät voi alkaa tehdä muuta kuin tutuimpia asioita, he eivät voi tehdä valintaa yhden tai toisen vaihtoehdon puolesta (yksinkertaisin kysymys voi johtaa heidät umpikujaan).
Seligmanin ehdottama testi neljän masennuksen oireen esiintymiselle henkilössä. Tiedot Yhdysvalloissa tehdyistä tutkimuksista eri ikäryhmien edustajien keskuudessa osoittivat, että "masennus nuoreutuu".
20 vuoden työn jälkeen Seligman rakensi mallin "oppitusta avuttomuudesta". Laboratoriossa aiheutettu opittu avuttomuus osoittautui lähes identtiseksi masennuksen kanssa.
Seligman muotoili teoriansa opitusta avuttomuudesta vuonna 1967; seuraavina vuosikymmeninä sen työn biologista mekanismia tutkittiin hyvin. (katso opittu avuttomuus ). Tutkiessaan masennuspotilaiden käyttäytymistä hän päätti, että kliininen masennus liittyy nimenomaan henkilön kyvyttömyyteen tehdä mitään tilansa parantamiseksi.
Seuraavina vuosina (aikaisemmin Freudin teoriaa kritisoiva) Seligman tarkisti teoriaansa ja päätteli, että syy-yhteys on päinvastainen: menneisyyden tapahtumat eivät edistä menetystä, vaan sen hallinnan tunteen saamista tapahtumiin ihmisissä, joita eläimillä ei ole. aivojen pitkäaikaisen masentavan stimulaation vuoksi.
Martin Seligman syntyi vuonna 1942 Albanyssa , Yhdysvalloissa . Hän opiskeli filosofiaa Princetonin yliopistossa ja sitten psykologiaa Pennsylvanian yliopistossa .
Vuonna 1978 hänet valittiin American Psychological Associationin presidentiksi. Ensimmäiset psykologiset kokeet aloitettiin vuonna 1967 Pennsylvanian yliopistossa. Hän muotoili termin "oppitun väsymysoireyhtymän", löysi ihmisen kyvyn vaikuttaa ajatteluunsa ja sen kautta - käyttäytymiseensä ("tietoisen optimismin ilmiö").
Monien tieteellisten ja populaaritieteellisten kirjojen sekä yli 200 psykologian tieteellisen artikkelin kirjoittaja.
Vladimir Georgievich Romek, psykologisten tieteiden kandidaatti, Rostovin valtionyliopiston Etelä-Venäjän humanitaarisen instituutin apulaisprofessori , vuodesta 2017 Donin osavaltion teknillinen yliopisto [1] : "Tapalla tai toisella avuttomuuden tunne (samoin kuin epävarmuus) on tuttu kaikille, ja siksi monet Seligmanin argumentit löytävät katkeran vastauksen sielusta. Seligmanin optimismiteoria antaa meille toivoa muutoksen mahdollisuudesta itsessämme ja maassamme. Ainakin se osoittaa tien näihin muutoksiin." [2]
Dmitri Alekseevich Leontiev , Lomonosovin Moskovan valtionyliopiston psykologian laitoksen professori , Positiivisen psykologian ja elämänlaadun tieteellisen ja koulutuksellisen laboratorion johtaja, Kansallisen tutkimusyliopiston kauppakorkeakoulu, psykologian tohtori: "Tärkeintä on tunnistaa ja vahvistaa näitä sisäisiä voimia ja auttaa lapsia löytämään sellainen markkinarako, jossa he voivat maksimoida ja ilmentää näitä positiivisia piirteitään. Juuri tässä M. Seligman näki uuden psykologian mahdollisuuden. [3]
Huolimatta tunnustuksesta tieteellisessä maailmassa, kriitikoiden äänet ns. "myrkyllinen optimismi" - liiallinen optimismi. Osan yhteiskuntaa mukaan positiivinen psykologia edistää FONO:n (negatiivisen näkemyksen pelko) muodostumista - negatiivisen asenteen pelkoa. Tämän ajattelutavan omaava henkilö reagoi useimmiten ahdistuksiin tai suruihin tinkimättömällä optimismilla. FONO edistää illusorista itseluottamusta. Tätä taustaa vasten valmentajien määrä on kasvanut vuodesta 2001 lähtien 790 prosenttia maailmanlaajuisesti. Tavallisista lohtua hakevista ihmisistä tulee tunnemyyjien kohteita. [neljä]