Hypodynamia

Kokeneet kirjoittajat eivät ole vielä tarkistaneet sivun nykyistä versiota, ja se voi poiketa merkittävästi 5. huhtikuuta 2022 tarkistetusta versiosta . tarkastukset vaativat 2 muokkausta .

Hypodynamia (heikentynyt liikkuvuus, kreikan kielestä ὑπό  - "alla" ja δύνᾰμις  - "voima") - kehon toimintojen (tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä, verenkierto, hengitys, ruoansulatus) häiriö, johon liittyy motorisen toiminnan rajoituksia, voiman heikkeneminen lihassupistus. Fyysisen passiivisuuden yleisyys lisääntyy kaupungistumisen , työn automatisoinnin ja koneistumisen sekä viestintävälineiden kasvavan roolin vuoksi [1] [2] [3] .

Fyysinen passiivisuus on seurausta ihmisen vapautumisesta fyysisestä työstä. Fyysinen toimettomuus vaikuttaa erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään  - sydämen supistusten voimakkuus heikkenee, työkyky heikkenee ja verisuonten sävy heikkenee. Negatiivinen vaikutus on myös aineenvaihduntaan (aineenvaihduntaan ja energiaan), kudosten verenkierto heikkenee. Rasvojen riittämättömästä hajoamisesta johtuen veri "rasvautuu" ja virtaa hitaammin verisuonten läpi - ravinteiden ja hapen saanti heikkenee. Liikalihavuus ja ateroskleroosi voivat olla seurausta hypodynamiasta [4] .

Hypodynamian vaara

Fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi ihminen viettää yhä enemmän aikaa liikkumattomissa asennoissa. Ilman työtä lihakset heikkenevät ja vähitellen surkastuvat. Voima ja kestävyys heikkenevät, hermorefleksiyhteydet katkeavat, mikä johtaa hermoston toiminnan häiriöön ( masennus , myofaskiaaliset oireyhtymät kehittyvät), aineenvaihdunta häiriintyy. Ajan myötä liikunta- ja liikuntaelimistön muutokset lisääntyvät: luumassa vähenee ( osteoporoosi kehittyy ), perifeeristen nivelten toiminta ( osteoartroosi ) ja selkärangan toiminta ( rappeuttava välilevysairaus ) kärsii [5] . Pitkäaikainen liikkumattomuus johtaa sydän- ja verisuonitauteihin ( iskeeminen sydänsairaus , verenpainetauti ), hengityselinten häiriöihin ( krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus ) ja ruoansulatukseen (heikentynyt suolen toiminta).

Fyysisen passiivisuuden aiheuttama hormonaalisten häiriöiden ketju ilmenee metabolisena oireyhtymänä (lihavuus, insuliiniresistenssi ja lisääntynyt ateroskleroosiriski).

Kaikki nämä muutokset johtavat viime kädessä elinajanodotteen lyhenemiseen. Hypodynamian aiheuttamien sairauksien varhaisessa vaiheessa tunnistamiseksi tarvitaan laboratorio- ja instrumentaalitutkimuksia.

Hypodynamia vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan. Seurauksena ilmenee seuraavia oireita: yleinen heikkous, heikentynyt työkyky, unettomuus, heikentynyt henkinen aktiivisuus, liiallinen väsymys ja jotkut muut. Hypodynamiassa myös keuhkojen kapasiteetti ja keuhkojen ventilaatio heikkenevät. Melko usein voidaan havaita myös kaasunvaihdon intensiteetin lasku.

Ennaltaehkäisy

Pääasiallinen ehkäisy on fyysinen kasvatus.

Voit välttää hypodynamian aiheuttamia sairauksia, jos noudatat terveellisiä elämäntapoja . Kohtuullinen moottoritila tulisi yhdistää oikeaan ravitsemukseen ja huonojen tapojen hylkäämiseen. Suosittelemme puolen tunnin päivittäistä liikuntaa, kävelyä (vähintään 2 km). Edellä mainittujen lisäksi on hyvä olla kotona jonkinlainen urheiluväline: joogamatto makuu- ja istumaharjoituksiin, kumi (kuminauha), pienet käsipainot. Ilman välineitäkin voit tehdä kymmeniä harjoituksia eri lihasryhmille: nyrkkeilyä, punnerrusta, kyykkyä, syöksyä, monenlaisia ​​lankkuja, jalkojen nousuja, käsien nostuksia vatsallaan, voimajooga-asentoja ja niin edelleen. On suositeltavaa ensin neuvotella asiantuntijan (liikuntalääkäri tai kuntovalmentaja) kanssa, jotta liikunta tuo terveyttä, ei pettymystä tai loukkaantumista.

Kuntoutus

Akuutin tai kroonisen sairauden aiheuttaman hypodynamian tapauksessa on tarpeen turvautua lääkärin hoitoon. Hermostautien ja ortopedian klinikoilla suoritetaan monimutkainen kehon palauttaminen fyysisen passiivisuuden jälkeen, johon osallistuu neurologi , ortopedi , ravitsemusterapeutti , hieroja ja fysioterapiaohjaaja ( liikuntaterapia ). Yksilölliset liikuntaterapiatunnit yhdistettynä laitteistofysioterapian, hieronnan ja ravitsemusohjelman kanssa auttavat palauttamaan lihaskuntoa, edistävät painon normalisoitumista ja vakauttavat sisäelinten toimintaa. Kehittyneet motoriset tavat auttavat säilyttämään saavutetun tuloksen pitkään. Jos henkilö on sairaalassa ja vuoteessa, tavanomaiset hengitysharjoitukset antitromboottisten lääkkeiden yhdistelmällä voivat estää sellaisen vakavan komplikaation kuin tromboembolian kehittymisen.

Katso myös

Muistiinpanot

  1. ↑ Elsevier . ambulatorypediatrics.org. Haettu 30. marraskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 22. huhtikuuta 2017.
  2. ↑ Elsevier . jpeds.com. Haettu: 30. marraskuuta 2013.
  3. ↑ Olds Tim , Ridley Kate , Dollman Jim. Screenieboppers and extreme screenies: ruutuajan paikka 10–13-vuotiaiden australialaisten lasten aikabudjeteissa  // Australian and New Zealand Journal of Public Health. - 2006. - huhtikuu ( osa 30 , nro 2 ) . - S. 137-142 . — ISSN 1326-0200 . - doi : 10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x .
  4. ↑ Lopez AD, Mathers CD, Ezzati M., Jamison DT, Murray CJ Maailmanlaajuinen ja alueellinen sairauksien ja riskitekijöiden taakka, 2001: systemaattinen väestön terveystietojen analyysi  //  The Lancet  : Journal. - Elsevier , 2006. - Toukokuu ( nide 367 , nro 9524 ). - P. 1747-1757 . - doi : 10.1016/S0140-6736(06)68770-9 . — PMID 16731270 .
  5. ↑ Osteoporoosi - Usein kysytyt kysymykset (downlink) . Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö (2009). Haettu 1. helmikuuta 2010. Arkistoitu alkuperäisestä 24. maaliskuuta 2010. 
  Siirry Wikidata-kohteeseen  Sanakirjat ja tietosanakirjat
Bibliografisissa luetteloissa