Zersenai Tadese

Zersenay Tadesse Habtesilase [2] ( tigrinya ዘርኢሰናይ ታደሰ ; Zeresenay Tadesse ; 8. helmikuuta 1982 , Adi Bana , Eritrea , Etiopia ) on eritrealainen yleisurheilija, joka on erikoistunut pitkälle maastojuoksuun. Pronssimitalisti vuoden 2004 olympialaisissa ja hopeamitalisti vuoden 2009 MM-kisoissa 10 000 metrin matkalla . Moninkertainen maastojuoksun maailmanmestaruuskilpailujen mitali ja voittaja . Viisinkertainen puolimaratonin maailmanmestari henkilökohtaisessa sarjassa [3] .

On Eritrean ainoan olympiamitalin omistaja [4] [5] .

Elämäkerta

Zersenai Tadese syntyi Adi Banan kylässä, Mendeferan esikaupungissa . Hänen isänsä Tadese Habtesilase ja äiti Lucia ovat maanviljelijöitä, jotka omistavat eniten lampaita ja nautakarjaa kylässä. Varhaisesta iästä lähtien Tadese harjoitti maan laiduntamista ja kyntämistä. Hänellä on myös 5 veljeä, joista 4 on häntä vanhempia ja nuorempi sisko. Perhe ei ollut rikas, ja nuori Zersenai vietti suurimman osan lapsuudestaan ​​ilman kenkiä [6] . Lähin koulu oli neljätoista kilometrin päässä kotoa. Harjoitteluvuosiensa aikana hän juoksi kouluun ja koulusta joka päivä [7] . Tästä huolimatta hänen suosikkilajinsa oli pyöräily. Tadese kuunteli jatkuvasti radiosta maassa järjestetyistä kilpailuista ja haaveili niihin osallistumisesta. Vuonna 2001 hänen isänsä osti hänelle kilpapyörän. Jonkin ajan kuluttua hän meni Mendeferaan kilpailemaan. Aluksi hän oli lupaava urheilija, koska hän voitti useita kuuluisia pyöräilijöitä. Kuusi viikkoa pyöräilijän uransa aloittamisen jälkeen hänet kiellettiin osallistumasta kilpailuihin. Tosiasia on, että yhden pyöräilykilpailun aikana hän työnsi kaikki kilpailijansa pois radalta. Tämän tapauksen seurauksena Mendeferan pyöräilykomitea kielsi häntä kilpailemasta kyseisessä kaupungissa. Tadesa joutui luopumaan unelmistaan ​​pyöräilijäksi, koska hänellä ei ollut muuta mahdollisuutta päästä kilpailuihin. Siitä huolimatta Tadesen itsensä mukaan pyöräilyllä oli suuri vaikutus hänen kehitykseensä urheilijana ja fyysisen kestävyyden kehittymiseen [8] .

Urheiluura

Varhainen ura

Vuoden 2002 alussa oppituntien aikana Fitsum-niminen opettaja tuli luokkahuoneeseen ja pyysi osallistumaan koulunsa juoksukilpailuun. Sillä hetkellä yksi hänen luokkatovereistaan, joka näki Tadesen juoksevan kouluun joka päivä, kohotti kätensä ja ehdotti häntä ehdokkaaksi. Opettaja, vastoin Tadesen tahtoa, vaati hänen osallistumistaan. Seuraavana päivänä hän voitti 3 kilometrin kilpailun. Jonkin ajan kuluttua hän voitti aluekilpailun voittaen kuuluisan juoksijan Tekle Mengistibin [6] .

Neljä kuukautta myöhemmin Tadese osallistui Daboubin maakuntakilpailuun , joka pidettiin Addi Kayihin kaupungissa . Tällä kertaa hän juoksi 12 kilometrin matkan. Urheiluvaatteiden ja tennarien sijaan hänellä oli yllään jalkapallopaita ja pyöräilysaappaat, jotka olivat hänelle suuret ja epämukavat. Tadese sijoittui 2. sijalle häviten kokeneemmalle ja henkisesti valmistautuneemmalle urheilijalle nimeltä Gayim. Kaksi kuukautta myöhemmin hän kilpaili Eritrean murtomaamestaruuskilpailuissa. Täällä hän näki ensimmäistä kertaa tuon ajan kuuluisimman juoksijan Jonas Kiflen . Tadese sijoittui 3. sijalle Jonas Kiflen ja Tesfit Berhen [6] jälkeen .

Hänen seuraava kilpailunsa oli Massawa Half Marathon , jossa hän sijoittui toiseksi Jonas Kieflen jälkeen. Näiden saavutusten seurauksena hänet valittiin maajoukkueeseen osallistuakseen maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailuihin Dublinissa. Maastohiihdon MM -kilpailuihin osallistuminen oli hänen uransa ensimmäinen kansainvälinen kilpailu. Aloittelevana urheilijana hän ei ole koskaan lähtenyt pistoolin laukauksen alla. ”Aseen ääneen juoksijat ryntäsivät kuin luoti, ja olin hämmentynyt ja annoin melkein kaikkien urheilijoiden mennä eteenpäin. Se oli kokemus, jota en koskaan unohda. Olin erittäin ylpeä siitä, että sijoituin 30:nneksi tässä kilpailussa, Zersenai Tadese muisteli myöhemmin. Seuraava suuri kilpailu oli puolimaratonin maailmanmestaruuskilpailut , joissa hän sijoittui 21. sijalle ajalla 1.03.05 [9] . Kahden kuukauden kuluttua hän saavutti 6. sijan vuoden 2002 Afrikan mestaruuskilpailuissa 10 000 metrin matkalla [10] .

Kausi 2003 alkoi osallistumalla Itä-Afrikan puolimaratonin mestaruuskilpailuihin, jotka pidettiin 9. helmikuuta Massawassa. Hän voitti ajalla 1:05,32 [11] [12] . Maastohiihdon MM-kilpailuissa Lausannessa hän sijoittui 9. sijalle. Kolmen kuukauden kuluttua hän voitti KBC Night of Athletics -kilpailun 5000 metrin juoksussa uudella kansallisella ennätyksellä - 13.11.07 [13] . Saman vuoden kesäkuun 7. päivänä hän saavutti 6. sijan 3000 metrissä Meeting de Atletismo Sevilla -kilpailuissa [14] . Vuoden 2003 MM-kisoissa Pariisissa hän saavutti 8. sijan 5000 metrin matkalla tuloksella 13:05,57 - tämä on kansallinen ennätys. Urheilukausi päättyi osallistumiseen puolimaratonin maailmanmestaruuskilpailuihin , jossa hän sijoittui henkilökohtaisessa sarjassa 7. sijalle ajallaan 1:01.26.

2004–2009

Vuoden 2004 alussa Tadese teki sopimuksen Adidas Spainin kanssa . Hän voitti 1. helmikuuta osana CA Adidas -joukkuetta urheiluseurojen joukossa European Cross Country Cupin. Puolitoista kuukautta myöhemmin, vuoden 2004 maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailuissa, hän saavutti 6. sijan henkilökohtaisessa sarjassa ja voitti myös pronssia joukkuekilpailussa. Eritrean maajoukkue nousi ensimmäistä kertaa historiansa palkintokorokkeelle maastojuoksun maailmanmestaruuskilpailuissa [15] . Kahden kuukauden kuluttua hänestä tuli hopeamitalisti 10 kilometrin Great Manchester Runissa tuloksella 27,59 [16] . Hän voitti 13. kesäkuuta Meeting Internacional d'Athletisme de Gava -tapahtumassa 10 000 metrin uudella kansallisella ennätyksellä 27:32,61 [17] . Hän sijoittui 2. heinäkuuta Golden Galassa 15:nneksi 5000 metrillä ajalla 13:13,74. Tadesen uransa suurin menestys oli Ateenan olympialaisissa, joissa hänestä tuli ensimmäinen eritrealainen urheilija, joka voitti olympiamitalin . Viimeisessä 10 000 metrissä, joka suoritettiin paahtavan auringossa ja yli 30 °C:n lämpötilassa, hän voitti pronssimitalin ohittaen kaksi etiopialaista jääjää Kenenisa Bekelen ja Silesha Sikhinen [18] . Hänen tuloksensa 27:22,57 oli uusi kansallinen ennätys [19] . Myös Ateenan olympialaisissa hän osallistui 5000 metriin. 25. elokuuta hän sijoittui esikilpailujen tulosten mukaan 11. sijalle. Viimeisessä kilpailussa 28. elokuuta hän sijoittui 7. sijalle ajalla 13:24,31.

Kausi 2005 alkoi toisella voitolla urheiluseurojen EM-kilpailuissa. 20. maaliskuuta vuoden 2005 maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailuissa hän saavutti henkilökohtaisen mestaruuden 2. sijan. 13. toukokuuta Qatar Athletic Super Grand Prix -kilpailussa hän osallistui 3000 metriin, jossa hän saavutti 7. sijan henkilökohtaisella ennätyksellään 7:39,93 [20] .

Urheilukausi 2006 alkoi osallistumalla maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailuihin , jotka järjestettiin Fukuokassa. Henkilökohtaisessa mestaruussarjassa hän saavutti 4. sijan ja voitti myös joukkuetovereineen hopeamitalin joukkuemestaruudesta [21] . 21. toukokuuta hän osallistui Great Manchester Runiin . Hän juoksi tiukassa ryhmässä koko matkan, ja vain 400 metriä ennen matkan loppua hän oli maalikiihdytyksen seurauksena ennen kilpailijoitaan, mukaan lukien Fabiano Naasi ja Boniface Kiprop [22] . Tämän seurauksena hän voitti kansallisen ennätyksen - 27,36, ja tämä on myös kauden toinen tulos maailmassa [23] . 14. heinäkuuta Golden Gala -kilpailussa hän saavutti 9. sijan 5000 metrissä tuloksella 12:59,27 - tällä kertaa tähän päivään asti on hänen henkilökohtainen ennätyksensä [24] . Saman vuoden elokuun 25. päivänä Tadese osallistui Van Damme -muistomerkkiin. 10 000 metrin matkalla hän saavutti 2. sijan kansallisella ennätyksellä [25] . Tällä tuloksella hän on 8. sijalla tämän matkan historian nopeimpien juoksijoiden luettelossa [26] . Urheilukausi päättyi maantiejuoksun MM-kilpailun voittoon .

Vuosi 2007 alkoi voitolla maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailuissa . Heinäkuun 19. päivänä hän voitti All-Afrikan kisat 10 000 metrin matkalla peliennätyksellä 27.00.30, joka on edelleen ylittämätön. Osallistui Osakan MM-kisoihin 10 000 metrin juoksussa . Tadese oli johdossa 8000 metriä, mutta ei pystynyt säilyttämään johtoasemaansa ja sijoittui neljänneksi [27] . Kuukausi mestaruuden jälkeen hän voitti 10 mailin Dam tot Damloopin [28] . Lokakuun 14. päivänä hän voitti puolimaratonin maailmanmestaruuden toisen kerran urallaan pistein 58,59.

Tadese aloitti olympiavuoden 2008 Great Edinburgh International Cross Country -kilpailulla , joka järjestettiin 12. tammikuuta. Siinä hän sijoittui 2. sijalle häviten 1 sekunnin etiopialaiselle Kenenise Bekelelle [29] . Helmikuun 3. päivänä hän voitti vuotuisen Cinque Mulinin maastohiihtokilpailun , joka järjestetään Italian San Vittore Olonan kunnassa [30] . Hänestä tuli 30. maaliskuuta maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailujen pronssimitalisti . 18. toukokuuta hän osallistui World 10K Bangalore 10 km juoksuun . Urheilijat aloittivat aamulla, mutta siihen mennessä ilma oli lämmennyt 25 asteeseen. Matkan puoliväliin mennessä hän oli yhdessä ugandalaisen Moses Kipsiron kanssa kilpailun johtaja. Sri Kantirawa Stadiumin edessä, jossa maaliviiva sijaitsee, Moses Kipsiro ohitti Tadesea. Stadionin synteettisellä radalla tehdyn viimeisen kiihdytyksen seurauksena Tadesa onnistui ohittamaan Ugandan jääjän 3 sekunnilla ja nousemaan kilpailun voittajaksi tuloksella 27,51. Voitosta hän sai 20 000 dollarin käteispalkinnon [31] . 31. toukokuuta hän esiintyi ensimmäistä kertaa kaudella juoksumatolla. Gran Premio Gobierno de Aragón de Atletismossa Zaragozassa hän sijoittui 3000 metrissä kolmanneksi ajalla 7.45.25 [32] . Pekingin olympialaisissa hän juoksi 10 000 metriä kuten neljä vuotta sitten. Loppukilpailuun, joka pidettiin 17. elokuuta, osallistui myös hänen veljensä Kidane Tadese . Tadese oli koko kilpailun ajan kärjessä, noin 7000 ja 8000 metrillä hän oli ensimmäinen, mutta lopulta hän sijoittui viidenneksi. Hän hävisi vain 1 sekunnin pronssimitalistille kenialaiselle Mika Kogolle . Hänen veljensä sijoittui 12. sijalle [33] . Lokakuun 12. päivänä hänestä tuli puolimaratonin maailmanmestari kolmatta kertaa urallaan . Myös puolimaratonin tulosten mukaan hän sijoittui joukkuetoveriensa kanssa joukkuetaulukossa 2. sijalle.

Ensimmäinen suuri kilpailu vuonna 2009 oli maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailut . Henkilökohtaisissa mestaruuskilpailuissa hän sijoittui 3. sijalle, ja myös joukkuetovereineen tuli pronssimitalistiksi joukkuemestaruuskilpailuissa. 26. huhtikuuta hän osallistui maratoniin ensimmäistä kertaa urallaan alkaen Lontoon maratonista . Hän kuitenkin vetäytyi 35 km:n merkin jälkeen [34] . Kesäkuun 27. päivänä hän osallistuu ensimmäistä kertaa kolmeen vuoteen 5000 metrin juoksussa. Gran Premio de Andaluciassa Malagassa hän voitti pisteillä 13.07.02 [35] . Berliinin MM-kisoissa 17. elokuuta hän kilpaili 10 000 metrissä. Tadese nousi johtoon 5000 metrin merkin jälkeen. 9000 metrin merkin jälkeen hän oli edelleen johtoasemassa, kun etiopialainen Kenenisa Bekele juoksi lähietäisyydellä . Yhden kierroksen jälkeen Bekele siirtyy johtoon ja viimeistelee maailmanmestaruuden ennätyksen, kun taas Tadese voittaa hopeamitalin ajalla 26:50.12 [36] . Tämä mitali oli Eritrean joukkueelle ensimmäinen ja toistaiseksi ainoa maailmanmestaruuskilpailuista voitettu mitali. Urheilukausi päättyi puolimaratonin maailmanmestaruuskilpailun voittoon pistein 59,35.

2010 - nykyinen

Vuoden 2010 ensimmäinen startti oli Lissabonin puolimaraton . Puolimaratonin järjestäjien päätavoitteena oli tehdä maailmanennätys. Tätä varten järjestäjät muuttivat matkan reittiä, tekivät siitä nopeamman, eli he pienensivät korkeuseroa reitin varrella minimiin. Myös maailmanennätyksen tekoon osoitettiin 50 000 € . Tadese pyysi kilpailun järjestäjiä tarjoamaan hänelle tahdistimet maailmanennätyksen rikkomiseksi [37] . Maaliskuun 21. päivänä puolimaratonin starttiin saapui yli 30 000 ihmistä. Marokkolainen jäänyt Jouad Gharib ja kenialaiset juoksijat Matthew Kisorio ja Sammy Kitwara ottivat johdon alusta alkaen . Tadese juoksi samassa ryhmässä. Yhdeksännen kilometrin jälkeen hän nousi huipulle, eikä kukaan pystynyt pitämään niin kovaa vauhtia. Noin 10 km:n kohdalla hän näytti tuloksen 27,53. Hän ylitti 15 kilometrin rajan ajalla 41,33 - se oli vain 4 sekuntia huonompi kuin tuolloinen Felix Limon omistama maailmanennätys . 20 km:n kohdalla näytettiin tulos 55,21 - tämä oli uusi maailmanennätys, 27 sekuntia nopeampi kuin Haile Gebrselassien  edellinen ennätys 55,48. Tadese saavutti uuden maailmanennätyksen 58,23. Siten hän rikkoi Samuel Wanjirun ennätyksen  - 58,33, joka saavutettiin vuonna 2007 [38] . Vuoden lopussa hän osallistuu puolimaratonin maailmanmestaruuskilpailuihin . Matkan ensimmäisen puoliskon juoksijat juoksivat tiukassa ryhmässä, jonka joukossa oli Tadese. 15 km:n rajalla kisan kärjessä oli neljä henkilöä, nämä ovat Silas Kipruto, Sammy Kitwara, Wilson Kiprop ja Zersenai Tadese. Juoksun 53. minuuttiin mennessä Tadese johti johtoon ja seurasi Kiprop. Kilpailun lopputulos ratkesi, kun maaliin oli jäljellä hieman yli 100 metriä. Kiprop teki loppuspurtin, jota Tadese ei kestänyt ja voitti lopulta ajalla 1:00.07. Kenialainen jääjä Wilson Kiprop keskeytti eritrealaisen jäädäjän nelivuotisen hegemonian [39] .

Vuoden 2011 ensimmäinen tapahtuma oli Lissabonin puolimaraton, jonka hän voitti toiseksi nopeimmalla ajalla 58.30 [40] . 3. kesäkuuta hän sijoittui viidenneksi Prefontaine Classicissa 10 000 metrissä ajalla 26:51,09. 22. heinäkuuta hän voitti Míting Internacional d´Atletisme Ciutat de Barcelonan 5000 metrin matkalla - 12:59,32. Daegun MM-kisoissa hän juoksi 10 000 metriä, jossa hän sijoittui neljänneksi ajalla 27:22,57 [41] . Syyskuun 18. päivänä hän voitti Porton puolimaratonin radalla 59,30 [42] . Urheilukausi päättyi voittoon 10 km:n São Silvestre de Luandassa Angolan Luandassa . Tadese teki maalin 27,44. Voitosta hän sai 15 000 dollarin rahapalkinnon [43] .

Olympiavuosi 2012 alkoi urheilijalle kolmannella sijalla maailman parhaan 10 km 10 km maantiejuoksussa . Maaliskuun 25. päivänä hän voitti Lissabonin puolimaratonin kolmannen kerran peräkkäin tuloksella 59,34 [44] . 22. huhtikuuta hän aloitti Lontoon maratonin. Hän sijoittui 14. sijalle ajalla 2.10.41. Lontoon olympialaisissa hän juoksi 10 000 metriä, jossa hän sijoittui kuudenneksi ajalla 27.33,51. Olympialaisten päätösseremoniassa hän oli Eritrean joukkueen lipunantaja [45] . 6. lokakuuta hän tuli viidennen kerran henkilökohtaisen mestaruuden puolimaratonin maailmanmestariksi. Hän näytti tuloksen 1:00,19. Yhdessä joukkuetovereiden Tevelde Estifanosin ja Kifl Siumin kanssa hän voitti myös joukkuekilpailun hopeamitalin.

Hän aloitti kauden 2013 osallistumalla World's Best 10K -sarjaan , jossa hän sijoittui seitsemänneksi tuloksella 29,08 [46] . Seuraava Tadesen tapahtuma oli Prahan puolimaraton . Kilpailun aattona kilpailun järjestäjät julkistivat 100 000 euron rahapalkinnon maailmanennätyksen tekemisestä [47] . Urheilija itse sanoi yrittävänsä rikkoa maailmanennätyksensä. Huhtikuun 6. päivänä hän voitti puolimaratonin ajalla 1.00.10. Viimeisessä sprintissä hän onnistui voittamaan maanmiehensä Amanuel Meselin . Maalin jälkeen Tadese sanoi, että kylmä sää ei antanut hänen näyttää hyvää tulosta - vain 4 °C nollan yläpuolella ja lievä huonovointisuus lähdön aattona. Siitä huolimatta urheilijan mukaan hän on erittäin iloinen, että hän pystyi voittamaan tänään [48] . 19. toukokuuta 2013 Tadese voitti Gifun puolimaratonin radan ennätyksellä 1:00.31 [49] .

Lokakuun 13. päivänä hän osallistui Chicagon maratoniin , jossa hän vetäytyi matkan ensimmäisen puoliskon jälkeen [50] . Vuoden 2013 viimeinen startti oli 10 km São Silvestre de Luanda , joka järjestetään vuosittain Luandassa. Nykyisellä, 58. juoksulla, hän saavutti 5. sijan pisteellä 28,43 [51] .

Vuoden 2014 ensimmäinen kansainvälinen startti oli puolimaratonin MM . Puolimaraton alkoi klo 12.55 paikallista aikaa. 12 km:n merkkiin asti hän juoksi tiukassa johtajien ryhmässä, mutta sitten hän jäi vähitellen jälkeen ja Jeffrey Kipsang murtautui johtoon . 15 kilometrin kohdalla hän oli 3 sekuntia johtajaa jäljessä. Lopputuloksena Tadese sijoittui maalissa 4. sijalle tuloksella 59,38. Hänestä tuli myös mestari joukkuekilpailussa [52] .

Toukokuun 18. päivänä hän sijoittui toiseksi Gifun puolimaratonilla ajalla 1.01.34 [53] . Syyskuun 7. päivänä hän saavutti 8. sijan puolimaratonissa Luandassa - 1:01.45 [54] . Lokakuun 5. päivänä hän sijoittui viidenneksi Portugalin puolimaratonilla ajalla 1:03.29 [55] .

Helmikuun 7. päivänä 2015 hän voitti puolimaratonin Massawassa tuloksella 1:01,37 [56] . 29. marraskuuta hän osallistui Delhi Half Marathoniin , jossa hän sijoittui 3. sijalle - 59,24. Tämä tulos oli hänelle paras neljän viime vuoden aikana [57] .

Vuonna 2016 hän kilpaili kolmessa kansainvälisessä kilpailussa. Huhtikuun 24. päivänä Zersenaista tuli Istanbulin puolimaratonin hopeamitalisti ajallaan 1.00.31. Toukokuun 27. päivänä hän kilpaili Prefontaine Classic Diamond League -vaiheessa , jossa hän sijoittui kuudenneksi tuloksella 27.00.66 [58] . 16. kesäkuuta hän osallistui 5000 metrin juoksuun ensimmäistä kertaa viiteen vuoteen. Stockholm Bauhaus Athletics -kilpailussa hän sijoittui 10. sijalle - 13:26,23 .

Henkilökohtainen elämä

16. marraskuuta 2008 hän meni naimisiin Merhavit Solomonin kanssa. Häät pidettiin Asmarassa. Juhlaan osallistui 2 500 vierasta, ja häät lähetettiin suorana myös Eritrean keskustelevisiokanavalla [8] . Nyt heillä on kolmivuotias tytär [59] . Hän harjoittelee Eritreassa ja Espanjassa. Madrid on hänen toinen kotinsa, jossa hän asuu merkittävän osan urheilukaudesta. Tällä hetkellä espanjalaiset asiantuntijat tekevät yhteistyötä hänen kanssaan, nämä ovat valmentaja Jeronimo Bravo [60] ja manageri Julia Garcia Fernandez [61] .

Hän on Real Madridin jalkapalloseuran fani . Hänen idolinsa ovat Zinedine Zidane ja Cristiano Ronaldo [62] .

Palkinnot

• Vuoden 2010 AIMS World's Fastest Time -palkinnon voittaja [63] .

Juoksutaktiikka

Puolimaratonin aikana hän noudattaa yhtenäistä juoksua. Etäisyyden ensimmäinen puolisko pysyy johtoryhmässä ja eroaa siitä sitten vähitellen. Yleensä kilpailijat eivät kestä "tappavaa" juoksutahtia. Keskimääräinen juoksunopeus on noin 20 km/h. [64] .

Juoksumatolla hän on erikoistunut 10 000 metriin, vaikka hän juoksi myös 3 000 ja 5 000 metriä. Hänellä on tarpeeksi kestävyyttä näyttääkseen maailmanluokan tuloksia. Hänen henkilökohtainen ennätyksensä 10 000 metrillä on 26:37,25 - 10. sija tällä matkalla kaikkien aikojen nopeimpien listalla [65] . Maalispurtti ei ole hänen vahvuutensa, tässä hän on huonompi kuin nopeammat urheilijat. Vuoden 2009 MM-kisoissa Berliinissä 10 000 metrin viimeinen kilometri juoksi kuitenkin ajassa 2:36,29 [66] .

Harjoitusohjelma

Tadesen kilpailua edeltävä prosessi koostuu harjoittelusta Asmaran ympärillä sijaitsevilla ylängöillä ja Madridin asunnoissa harjoittelusta. Asmarassa häntä mentoroi valmentaja Aklilu Mogos. Keskimääräinen vuotuinen juoksumäärä on 165-170 kilometriä viikossa, kun juoksuvauhti oli 2,50/km. Maantiekilpailuihin, erityisesti vuoden 2009 puolimaratonin MM-kilpailuihin valmistautuessa juoksumäärä nousi 200 kilometriin viikossa. Tarjolla on myös erikoisharjoituksia, mukaan lukien pitkän sprintin (600 metriä) juoksuosat vauhdilla 2,30/km ja keskimatkan segmentit (1000-3000 metriä) juoksunopeudella 2,35/km-2,40/km [67 ] .

Muistiinpanot

1. ↑ Käyttäjän Zersenay Tadese profiili osoitteessa sports-reference.com  (eng.)  (pääsemätön linkki) . Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 17. huhtikuuta 2020.
2. ↑ Nimeäminen Khabesh-nimen sääntöjen mukaan . Englanninkielisistä lähteistä oikeinkirjoitus Zersenay Tadesse löytyy virheellisesti
3. ↑ Viralliset IAAF:n  maailmanennätykset . IAAF. Haettu 11. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 8. elokuuta 2013.
4. ↑ ERITREA voitti kaikkien aikojen ensimmäisen olympiamitalin . Haettu 25. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
5. ↑ ERITREA osoitteessa sports-reference.com  (englanniksi)  (linkki ei ole käytettävissä) . Haettu 11. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. elokuuta 2016.
6. ↑ 1 2 3 Zeri-Senay Tadese – Kansakunnan "siunattu siemen"  . Haettu 27. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.
7. ↑ Suosittu Zersenay on Eritrean Beckham . Reuters. Haettu 25. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
8. ↑ 1 2 Yksityiskohtainen elämäkerta IAAF:n verkkosivuilla (eng.) . IAAF. Haettu 25. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
9. ↑ Kilpailun loppupöytäkirja - miehet (eng.) . IAAF. Haettu 27. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
10. ↑ Virallinen profiili IAAF : n verkkosivuilla . IAAF. Haettu 27. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
11. ↑ Puolimaratonin tulokset . dehai-uutiset. Haettu: 10. syyskuuta 2013. (linkki ei käytettävissä)   
12. ↑ Tulokset osoitteessa gbrathletics.com  . gbrathletics. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 29. kesäkuuta 2021.
13. ↑ 24. KBC:n yleisurheilun yö . IAAF. Haettu 2. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
14. ↑ Atletismo Sevillan kokous 2003 . IAAF. Haettu 2. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
15. ↑ UK Athleticsin virallinen verkkosivusto . gbrathletics.com. Haettu 13. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2013.  
16. ↑ BBC Sport . BBC. Haettu 13. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2013.  
17. ↑ Espanjan yleisurheiluliitto . Real Federacion Española de Atletsmo. Haettu 13. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2013.  (määrätön)
18. ↑ Yksityiskohtainen elämäkerta IAAF : n verkkosivuilla . IAAF. Haettu 13. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2013.  
19. ↑ Lopulliset ajon tulokset . IAAF. Haettu 13. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2013.  
20. ↑ Kilpailun tulokset (englanniksi) . IAAF. Haettu 13. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2013.  
21. ↑ Vuoden 2006 maastohiihdon MM - tulokset . IAAF. Haettu 26. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
22. ↑ Kilpailun tulokset (englanniksi) . IAAF. Haettu 26. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
23. ↑ Parhaat tulokset 10K vuonna 2006 (eng.) . IAAF. Haettu 27. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
24. ↑ Vuoden 2006 Golden Gaa -tulokset . IAAF. Haettu 27. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
25. ↑ Kansalliset ennätykset 10 000 metrissä . ARRS. Haettu 27. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
26. ↑ Parhaat tulokset 10 000 metrissä (eng.) . IAAF. Haettu 27. maaliskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
27. ↑ Virallinen kilpailuraportti (eng.) . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 22. syyskuuta 2007.  
28. ↑ Maailmanmestari Tadesse valmistautuu Udinen 'Dam tot Dam' -silmukan  voittoon . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 8. marraskuuta 2013.
29. ↑ Bekele iskee takaisin, Burka puolustaa - Edinburgh Cross Country  -raportti . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 4. marraskuuta 2012.
30. ↑ Maailmanmestari Tadese hallitsee Cinque Mulinissa  . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 4. marraskuuta 2012.
31. ↑ Zersenay on miesten 10 kilometrin voittaja, kun taas Abeylegesse ja Momanyi jakavat naisten saaliin  Bangaloressa . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 8. marraskuuta 2013.
32. ↑ Virallinen kilpailuraportti  (eng.) . IAAF. Haettu: 10. syyskuuta 2013.  (linkki ei käytettävissä)
33. ↑ Virallinen kilpailuraportti  (eng.) . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. lokakuuta 2013.
34. ↑ 2009 Lontoon maraton : Olympiavoittaja Sammy Wanjiru voitti uuden radan ennätyksen  . The Telegraph. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 23. elokuuta 2013.
35. ↑ Vuoden 2009 Gran Premio de Andalucia -kilpailun tulokset (eng.) (linkki ei saavutettavissa) . eurooppalainen yleisurheilu. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 10. maaliskuuta 2016.   
36. ↑ Tapahtumaraportti - miesten 10 000 m - finaali . IAAF. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 21. elokuuta 2009.  
37. ↑ TADESE tähtää puolimaratonin maailmanennätykseen Lissabonissa - ESIKATSAUS . IAAF. Haettu 27. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
38. ↑ SORCHING 58:23 LISSABONIN TADESEN MAAILMANPUOLIMARATONINÄYTTÖ! (englanniksi) . IAAF. Haettu 27. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 5. huhtikuuta 2013.  
39. ↑ IAAF/SINOPEC WORLD HALF MARATHON CHAMPIONSHIPS, KIINA  (englanniksi)  (linkki ei saatavilla) . TAVOITTEET. Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 25. lokakuuta 2010.
40. ↑ Parhaat puolimaratonin tulokset . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
41. ↑ Maailmancupin tulokset 2011 (eng.) . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
42. ↑ TADESE ALLA TUNNIN OPORTOSSA . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
43. ↑ Zersenay Tadese voitti Sao Silvestren kilpailun Luandassa, Angolassa . ERISWISS.COM. Haettu 13. heinäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
44. ↑ TADESE KERÄI KOLMANSEN PERÄKKEEN VOITON LISSABONISSA . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
45. ↑ LONTOON 2012 päätösseremonia -  lipunkannattajat . Haettu 10. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 15. elokuuta 2016.
46. ↑ Juoksutulokset IAAF : n verkkosivuilla . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
47. ↑ TADESE HAKU PRAHAAN MAAILMANNÄYTTÖÖN, MUTTA LIMO UHKA . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
48. ↑ CHERONO RIKKAA RATAENnätyksen PRAHASSA TADESE OUT-SPRINTS -TIIMEKATVERINA . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
49. ↑ TADESEN JA TUFAN RATAENnätykset GIFU SEIRYU ​​PUOLIMARATONILLE . IAAF. Haettu 23. kesäkuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 27. kesäkuuta 2013.  
50. ↑ Chicago Marathonin  tulostaulukko . Käyttöpäivä: 16. lokakuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 15. helmikuuta 2015.
51. ↑ KENIALLA TULOSTAA BIWOTT JA JEPTOO VOITTOA  LUANDASSA . IAAF. Käyttöpäivä: 31. joulukuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 2. tammikuuta 2014.
52. ↑ KIPSANG KAMWOROR YLLÄTTÄÄ TADESEN - IAAF/AL-BANK PUOLIMARATONIN MAAILMANMESTARIOT  . IAAF. Haettu 8. huhtikuuta 2014. Arkistoitu alkuperäisestä 1. huhtikuuta 2014.
53. ↑ Karoki voittaa Tadesen ja asettaa Gifu Seiryu Half Marathon - radan ennätyksen . IAAF. Haettu 19. toukokuuta 2014. Arkistoitu alkuperäisestä 19. toukokuuta 2014. (määrätön)
54. ↑ PUOLIMARATON 2014 TOP-  LUETTELO . IAAF. Haettu 26. syyskuuta 2014. Arkistoitu alkuperäisestä 9. lokakuuta 2014.
55. ↑ Puolimaratonin virallinen verkkosivusto (englanniksi) (linkki ei ole käytettävissä) . Käyttöpäivä: 27. lokakuuta 2014. Arkistoitu alkuperäisestä 27. lokakuuta 2014.   
56. ↑ Eritrea Television (englanniksi) (linkki ei saavutettavissa) . Haettu 12. helmikuuta 2015. Arkistoitu alkuperäisestä 11. helmikuuta 2015.   
57. ↑ Etiopian Legese voittaa Delhin puolimaratonin 59:20  . IAAF. Haettu 29. marraskuuta 2015. Arkistoitu alkuperäisestä 1. joulukuuta 2015.
58. ↑ 10 000 METERiä MEN PREFONTAINE CLASSIC TAI YHDYSVALLAT 28. TOUKOKUUTA  2016 . IAAF. Haettu 8. heinäkuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 1. heinäkuuta 2016.
59. ↑ ZERSENAY TADESE - "ROZHOVOR" DUBNA 2013 . atletika.cz. Haettu 11. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 17. toukokuuta 2013. (määrätön)
60. ↑ CHERONO RIKKAA RATAENnätyksen PRAHASSA TADESE OUT-SPRINTS  -TIIMEKATVERINA . IAAF. Haettu 11. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 20. heinäkuuta 2013.
61. ↑ ZERSENAY TADESE - "ROZHOVOR" DUBNA 2013 . Haettu 11. syyskuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 17. toukokuuta 2013. (määrätön)
62. ↑ Real Madridin virallinen verkkosivusto . Real Madrid. Haettu 27. helmikuuta 2013. Arkistoitu alkuperäisestä 13. maaliskuuta 2013.  
63. ↑ AIMS World Fastest Time Awards . TAVOITTEET. Haettu: 10. syyskuuta 2013. (linkki ei käytettävissä)   
64. ↑ IAAF:n puolimaratonin maailmanmestaruuskilpailut. Kavarna, Bulgaria 6. lokakuuta 2012 . fi:Vuoden 2012 puolimaratonin maailmanmestaruuskilpailujen virallinen pöytäkirja  (eng.) . IAAF . Haettu 20. elokuuta 2021. Arkistoitu alkuperäisestä 9. marraskuuta 2015.
65. ↑ Kaikkien aikojen huippulistat. Senior Outdoor 10 000 metriä miehet . fi:Kaikkien aikojen paras 10 000 metrissä  (eng.) . IAAF . Haettu 20. elokuuta 2021. Arkistoitu alkuperäisestä 21. huhtikuuta 2014.
66. ↑ 10 000 metrin miesten 12. IAAF:n yleisurheilun maailmanmestaruuskilpailut Berliinissä (Olympiastadion), Saksa 15.8.2009 - 23.8.2009 . fi:kilpailun virallinen pöytäkirja  (englanniksi) . IAAF . Haettu 20. elokuuta 2021. Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2019.
67. ↑ Jeronimo Bravo. Zersenay Tadese: preparación de un campeón  (espanja)  (linkki ei saatavilla) . Real Federacion Española de Atletsmo . Haettu: 20.08.2021. Arkistoitu alkuperäisestä 20. lokakuuta 2013.

Temaattiset sivustot	Diamond League olympialaiset Tilastopaja Yleisurheilutilastot Yleisurheilutilastot Maailman yleisurheilu KOK
Bibliografisissa luetteloissa	GTA : 159443