Benson, Herbert

Herbert Benson ( syntynyt  Herbert Benson ; 24. huhtikuuta 1935 - 3. helmikuuta 2022) oli amerikkalainen kardiologi , professori Harvard Medical Schoolissa ja harjoittava lääkäri Beth Israel Medical Complexissa . Yksi ensimmäisistä, joka aloitti tieteellisen tutkimuksen meditaation vaikutuksista kehoon , jonka aikana hän ehdotti "relaksaatioreaktion" käsitettä ( englanniksi  The Relaxation Response ). Hän johti esirukouksen terapeuttisten vaikutusten tutkimusta ( STEP ) osana rukouksen tehokkuustutkimusta  . Benson on myös yksi "mielen-kehon lääketieteen" ( eng. Mind-body interventiot ) perustajista; perusti Mind/Body Medical Instituten Harvard Medical Schooliin ja Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine -instituutin Massachusettsin yleissairaalaan . Hän on The American Institute of Stressin hallituksessa. Yli 190 tieteellisen artikkelin ja 12 kirjan kirjoittaja. [1] [2] [3] [4] 

Elämäkerta

Syntyi Yonkersissa , New Yorkissa 24. huhtikuuta 1935 [5] . Hän suoritti kandidaatin tutkinnon biologiassa Wesleyanin yliopistosta vuonna 1957 ja lääketieteen tohtori Harvard Medical Schoolista vuonna 1961 . Sen jälkeen hän työskenteli useita vuosia Harborview Medical Centerissä Washingtonin yliopistossa National  Heart , Lung and Blood Institutessa Puerto Ricon yliopistossa Boston City Hospitalissa . Vuodesta 1969 hän on opettanut Harvard Medical Schoolissa , jossa hän sai apulaisprofessorin (1970) ja sitten professorin viran (1992). Vuosina 1977-1987 hän opetti myös Beth Israel Medical Complexissa ja 1990-1997 luennoi lääketiedettä ja uskonnosta Andover Newtonin teologisessa koulussa . Vuodesta 1974 Benson on toiminut lääkärinä Beth Israel Medical Complexissa . [1] [2] Vuonna 1988 Benson perusti Mind/Body Medical Instituten Harvard Medical Schooliin. Vuonna 2006 hän perusti Massachusettsin yleissairaalan Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine -instituutin ja tuli sen johtajaksi . [1] [2] [3] [6]    

Benson kuoli 3. helmikuuta 2022 Beth Israel Medical Complexissa New Yorkissa [7] .

Henkilökohtainen elämä

Benson oli naimisissa Marilyn Bensonin kanssa. Heillä on kaksi lasta, Jennifer ja Gregory. [2]

Tieteellinen tutkimus

Benson on yksi mielen ja kehon lääketieteen perustajista. Hänen tutkimuksessaan mieli ja keho ovat yksi järjestelmä, jossa meditaatioharjoittelulla voi olla olennainen rooli stressin lievittämisessä.

Rentoutumisreaktio

Vuonna 1975 G. Benson julkaisee yhteistyössä Miriam Z. Klipperin kanssa kirjan The Relaxation Response , jossa hän ehdottaa "rentoutumisvasteen" käsitettä tieteelliseksi selitykseksi meditaation vaikutuksista kehoon . Bensonin itsensä mukaan kirja on tutkimus Transsendenttisesta Meditaatiosta ja "ei väitä olevansa löytö, vaan vain yksinkertainen tieteellinen vahvistus muinaiselle viisaudelle" ("Me väitämme, ettei innovaatiota ole, vaan yksinkertaisesti ikivanhan viisauden tieteellinen validointi" ). [8] Siten "rentoutumisvaste" viittaa kehon kykyyn stimuloida lihasten ja elinten rentoutumista. [9] Bensonille "rentoutumisreaktio" on vastakohta "taistele tai pakene" -reaktiolle , jota Walter Cannon ehdotti 1920-luvulla . [10] Bensonin mukaan yli 60 prosenttia kaikista lääkärikäynneistä liittyy stressiin. Stressin aikana "taistele tai pakene" -reaktio tulee peliin , mikä saa aikaan hormonien adrenaliinin ja norepinefriinin vapautumisen verenkiertoon . Tämän seurauksena fyysisiä ilmenemismuotoja voivat olla korkea verenpaine, päänsärky, unettomuus, suolistosairaudet, krooninen alaselän kipu sekä sydänkohtaukset, aivohalvaukset ja syöpä. [yksitoista] 

Tutkimuksessaan Benson hahmottelee tekniikan, jonka avulla voit saada aikaan "rentoutumisreaktion" kehossa. Tämän tekniikan avainelementit ovat rento asento ja henkinen harjoitus (yksinkertainen toistuva sana, lause tai toiminta, joka johtaa ajatusprosessin keskeytykseen . [12] Lopullisena tavoitteena on aktivoida parasympaattinen hermosto , joka on vastuussa kehon rentouttamisesta ( englanniksi  Relaxation technology ).

Benson tunnistaa kuusi vaihetta "rentoutumisvaste"-tekniikassa. [13] [14]

1. Istu mukavasti mukavassa asennossa.
2. Sulje silmät.
3. Rentouta koko kehon lihakset jaloista kasvoihin asti. Pidä keho rentona.
4. Hengitä nenäsi kautta. Keskity hengitykseen. Kun hengität ulos, sano itsellesi sana "yksi" (tai mikä tahansa muu yksinkertainen sana, mieluiten merkityksetön, jotta vältytään ajatuksista). Jatka valitun sanan lausumista itsellesi hengittäessäsi. Esimerkiksi: hengitä sisään - uloshengitä, "yksi", - hengitä - uloshengitä, "yksi" jne. Hengitä rauhallisesti ja luonnollisesti.
5. Jatka 10-20 minuuttia. Voit avata silmäsi tarkistaaksesi ajan, mutta sinun ei tarvitse asettaa hälytystä. Kun olet lopettanut, istu hiljaa muutaman minuutin ajan, ensin silmät kiinni ja sitten silmät auki. Älä nouse ylös muutamaan minuuttiin.
6. Älä ole huolissasi siitä, saavutatko korkean tason rentoutumistekniikoissa. Säilyttämällä rento asennon harjoituksen aikana voit saavuttaa menestystä ajan myötä. Jos sinulla on harjoituksen aikana vieraita ajatuksia, älä jää niihin, vaan yritä yksinkertaisesti jättää ne huomiotta.

Kokemuksen myötä rentoutumisreaktio tulee nopeammin ja nopeammin. Tee harjoitus kerran tai kahdesti päivässä, mutta aikaisintaan 2 tuntia minkä tahansa aterian jälkeen (koska havaintojen mukaan "rentoutumisvaste" haittaa ruoansulatusprosessia).

Yhdessä Robert Keith Wallacen kanssa Benson havaitsi, että "rentoutumisvaste" vähentää aineenvaihduntaa, hengitystiheyttä ja sykettä sekä vähentää aivojen toimintaa. [2] [15] ABC Newsin haastattelussa Benson lisäsi, että immuunijärjestelmä toimii myös parhaiten rentoutuneena. Tiedemies lisäsi erityisesti, että kaksikymmentä kohdistettua syvää palleahengitystä päivässä riittää samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseen. [16] The New York Timesin siteeraaman vuoden 1986 kansallisen kyselyn mukaan The Relaxation Response oli ykkönen psykologien potilailleen suosittelema itseapukirja . 

"Studying the Therapeutic Effect of Intercessory Prayer"

Vuonna 1998 Benson aloitti esirukouksen terapeuttisten vaikutusten tutkimuksen ( STEP ) -projektin .  [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] Projekti perustui tutkimukseen esirukouksen tehokkuudesta potilailla, joille tehdään sepelvaltimon ohitusleikkaus, ja sitä sponsoroi John Templeton Foundation . Kuten virallisesti todettiin, tutkimuksen tarkoituksena ei ollut todistaa tai kumota Jumalan olemassaoloa . [17] Projektin virallisesta nimestä huolimatta itse tutkimus tunnettiin myös nimellä Great Prayer Experiment. [21] Vuonna 2006 julkaistut tulokset osoittivat, että esirukouksella ei ollut positiivista vaikutusta ohituspotilaisiin. [22] [24]

Bibliografia

Käännökset venäjäksi

Rentoutumisen ihme , Moskova, 2004 - ISBN 5-271-07762-4

Kirjat

• The Relaxation Response , 1975.  ISBN 978-0-688-02955-5
• The Mind/Body Effect: Kuinka käyttäytymislääketiede voi näyttää sinulle tien parempaan terveyteen , 1979. ISBN 978-0-671-24143-8
• Beyond the Relaxation Response , 1984. ISBN 978-0-425-08183-9
• Your Maximum Mind , 1987. ISBN 978-0-380-70664-8
• The Wellness Book , 1992 ISBN 978-0-671-79750-8
• Ajaton parantaminen: uskon voima ja biologia , 1996. ISBN 978-0-7881-5775-2
• Rentoutumisvastaus. Päivitetty ja laajennettu", (25-vuotisjuhlapainos), 2000
• Breakout-periaate , 2003 ISBN 978-0-7432-2398-0
• Mind Over Menopause , 2004 ISBN 978-0-7432-3697-3
• Mind Your Heart , 2004. ISBN 978-0-7432-3702-4
• Harvard Medical Schoolin opas verenpaineen alentamiseen , 2006. ISBN 978-0-07-144801-7
• Relaxation Revolution , 2010. ISBN 978-1-4391-4865-5
• Mielen kehon vaikutus: kuinka torjua stressin haitallisia vaikutuksia . — Simon & Schuster, 2015. — 192 s. - ISBN 978-1-5011-4092-1 .

Artikkelit

• Benson, Herbert; Lehmann, John W.; Malhotra, MS; Goldman, Ralph F.; Hopkins, Jeffrey; Epstein, Mark D. Kehon lämpötilan muutokset g Tum-mo joogan harjoittamisen aikana  (englanniksi)  // Nature : Journal. - 1982. - Voi. 295 , nro. 5846 . - s. 234-236 . - doi : 10.1038/295234a0 . — PMID 7035966 . Arkistoitu alkuperäisestä 7. heinäkuuta 2011. Arkistoitu 7. heinäkuuta 2011 Wayback Machinessa
• Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Friedman, Richard; Myers, Patricia; Bethea, Charles F.; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Jain, Manoj K.; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Lam, Peter; Benson, Herbert; Hibberd, Patricia L. Esirukouksen terapeuttisten vaikutusten tutkimus (STEP): Tutkimussuunnittelu ja tutkimusmenetelmät  // American Heart  Journal : päiväkirja. - 2002. - Voi. 143 , no. 4 . - s. 577-584 . - doi : 10.1067/mhj.2002.122172 . — PMID 11923793 .
• Benson, Herbert; Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Lam, Peter; Bethea, Charles F.; Carpenter, William; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Clem, Donald W.; Jain, Manoj K.; Drumel, David; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Marek, Dean; Rollins, Sue; Hibberd, Patricia L. Tutkimus esirukouksen (STEP) terapeuttisista vaikutuksista sydämen ohituspotilailla: monikeskusinen satunnaistettu koe esirukouksen vastaanottamisen epävarmuudesta ja varmuudesta  // American Heart  Journal : päiväkirja. - John Templeton Foundation, 2006. - Voi. 151 , no. 4 . - s. 934-942 . - doi : 10.1016/j.ahj.2005.05.028 . — PMID 16569567 . Arkistoitu alkuperäisestä 16. kesäkuuta 2014. Arkistoitu 16. kesäkuuta 2014 Wayback Machineen

Katso myös

• Tieteellinen tutkimus meditaatiosta
• Rentoutuminen
• Transsendenttinen mietiskely
• Rukouksen tehokkuus
• Esirukousrukouksen opiskelu
• Medical Mind-Body Interaction (englanniksi)

Muistiinpanot

1. ↑ 1 2 3 Herbert Benson, MD, Curriculum Vitae, Massachusetts General Hospital . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 4. maaliskuuta 2016. (määrätön)
2. ↑ 1 2 3 4 5 Herbert Bensonin paperit, 1960-2003, (H MS c238). Harvard Medical Library, Francis A. Countway Library of Medicine, Boston, Mass. (linkki ei saatavilla) . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 6. maaliskuuta 2016. (määrätön) 
3. ↑ 1 2 _ Herbert Benson, Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine Arkistoitu 14. heinäkuuta 2014.
4. ↑ Herbert Benson, MD 2000 Hans Selye -palkinto, American Institute of Stress . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 16. maaliskuuta 2016. (määrätön)
5. ↑ MD Herbert Bensonin kuolema . Haettu 7. helmikuuta 2022. Arkistoitu alkuperäisestä 7. helmikuuta 2022. (määrätön)
6. ↑ Mission and History of Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI) Arkistoitu 14. heinäkuuta 2014.
7. ↑ Dr. Herbert Benson, joka dokumentoi ja esitti meditaation terveyshyötyjä, kuolee 86-vuotiaana . Haettu 7. helmikuuta 2022. Arkistoitu alkuperäisestä 7. helmikuuta 2022. (määrätön)
8. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, s. XXXII, 129.
9. ↑ Mitchell M., "Dr. Herbert Bensonin rentoutumisvastaus. Opi torjumaan stressin fysiologisia vaikutuksia” Psychology Today, 29.3.2013
10. ↑ MacDonald A., "Rentoutumisvasteen käyttäminen stressin vähentämiseen", Harvard Health Publications, Harvard Medical School, 11.10.2010 . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 25. maaliskuuta 2016. (määrätön)
11. ↑ Taking Charge, Massachusetts General Hospital Magazine, 2012 . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 17. huhtikuuta 2016. (määrätön)
12. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, s. 159-161. . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 5. maaliskuuta 2016. (määrätön)
13. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, s. 162-163
14. ↑ Arkistoitu kopio . Käyttöpäivä: 8. syyskuuta 2018. Arkistoitu alkuperäisestä 15. helmikuuta 2005. (määrätön)
15. ↑ Emory M., "Dr. Herbert Benson mielen ja kehon yhteydestä", Brain World -lehti, 15.12.2011 . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 14. heinäkuuta 2014. (määrätön)
16. ↑ Dr. David Rake, "What Is The Relaxation Response?", ABC News, 17, 2009 . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 6. huhtikuuta 2016. (määrätön)
17. ↑ 1 2 Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Friedman, Richard; Myers, Patricia; Bethea, Charles F.; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Jain, Manoj K.; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Lam, Peter; Benson, Herbert; Hibberd, Patricia L. Esirukouksen terapeuttisten vaikutusten tutkimus (STEP): Tutkimussuunnittelu ja tutkimusmenetelmät  // American Heart  Journal : päiväkirja. - 2002. - Voi. 143 , no. 4 . - s. 577-584 . - doi : 10.1067/mhj.2002.122172 . — PMID 11923793 .
18. ↑ Kiesling S., T. George Harris, "Rukoussota – Herbert Bensonin tutkimus rukouksen terveyshyödyistä", Psychology Today, lokakuu. 1989_ _ Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 24. syyskuuta 2015. (määrätön)
19. ↑ Carey B., Long-Awaited Medical Study Questions the Power of Prayer", New York Times, 31.3.2006 . Haettu 29. syyskuuta 2017. Arkistoitu alkuperäisestä 8. lokakuuta 2017. (määrätön)
20. ↑ Weissmann, G. "NIH-rahoitus: ei rukous", The FASEB Journal, vol. 20, n°9, 2006, s. 1278-1280
21. ↑ 1 2 Gamble D., "Tieteelliset rukouksen tutkimukset - hyvät, pahat ja todella rumat", Skeptical Science, 30.6.2013 . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 26. maaliskuuta 2016. (määrätön)
22. ↑ 1 2 Benson, Herbert; Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Lam, Peter; Bethea, Charles F.; Carpenter, William; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Clem, Donald W.; Jain, Manoj K.; Drumel, David; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Marek, Dean; Rollins, Sue; Hibberd, Patricia L. Tutkimus esirukouksen (STEP) terapeuttisista vaikutuksista sydämen ohituspotilailla: monikeskusinen satunnaistettu koe esirukouksen vastaanottamisen epävarmuudesta ja varmuudesta  // American Heart  Journal : päiväkirja. - John Templeton Foundation, 2006. - Voi. 151 , no. 4 . - s. 934-942 . - doi : 10.1016/j.ahj.2005.05.028 . — PMID 16569567 . Arkistoitu alkuperäisestä 16. kesäkuuta 2014. Arkistoitu kopio (linkki ei saatavilla) . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 16. kesäkuuta 2014. (määrätön) 
23. ↑ Rukoukset eivät auta sydänleikkauspotilaita , Harvard University Gazette , Harvard Collegen presidentti ja jäsenet (6. huhtikuuta 2006). Arkistoitu alkuperäisestä 30. huhtikuuta 2014. Haettu 12. heinäkuuta 2014.
24. ↑ Cromie WJ, "Rukoukset eivät auta sydänleikkauspotilasta", Harvard University Gazette, 05/06/2006 (linkki ei ole käytettävissä) . Haettu 24. maaliskuuta 2016. Arkistoitu alkuperäisestä 3. maaliskuuta 2016. (määrätön) 

Linkit

• Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI)
• Herbert Bensonin bibliografia

"Rentoutumisreaktio" ja meditaatio

• Vaiheittainen kuvaus "rentoutumisvasteen" käynnistämisestä . Käyttöpäivä: 8. syyskuuta 2018. Arkistoitu alkuperäisestä 15. helmikuuta 2005.  (määrätön) (englanniksi.)
• Henkisyys nousee keskustelunaiheeksi mielen ja kehon liikkeessä
• Inner Calm: Benson selittää rentoutustekniikoita ihmiskunnan yleisradiossa
• Mitchell M., Dr. Herbert Bensonin rentoutumisvastaus. Opi torjumaan stressin fysiologisia vaikutuksia” Psychology Today, 29.3.2013 (englanniksi)
• Emory M., tohtori Herbert Benson mielen ja kehon yhteydestä", Brain World Magazine, 15.12.2011 (englanniksi)
• "Meditaatio muuttaa lämpötiloja"  - Harvardin tutkimus meditaation vaikutuksista kehon lämpötilaan

Rukouksen tutkimus

• [Kiesling S., T. George Harris, "Rukoussota - Herbert Bensonin tutkimus rukouksen terveyshyödyistä", Psychology Today, lokakuu. 1989] (englanniksi)
• Carey B., Kauan odotettu lääketieteellinen tutkimus kysyy rukouksen voimasta, New York Times, 31.3.2006
• Weissmann, G. "NIH-rahoitus: ei rukous", The FASEB Journal, vol. 20, n°9, 2006, s. 1278-1280
• Gamble D., "Scientific Studies of Prayer - the good, the bad, and the todella todella ruma", Skeptical Science, 30.6.2013 (englanniksi)
• Cromie WJ, "Rukoukset eivät auta sydänleikkauspotilasta", Harvard University Gazette, 05/06/2006 (englanniksi)

Temaattiset sivustot	ResearchGate Internet-elokuvatietokanta
Bibliografisissa luetteloissa BIBSYS: 6119 BNF : 12589390r CiNii : DA04893746 EGAXA : vtls003777774 GND : 1034285130 ISNI : 0000 0001 0930 2425 J9U : 987007457528705171 LCCN : n83134274 NDL : 00432930 NKC : jn19990000684 NLA : 35017485 NLG : 291032 NSK : 000269002 NTA : 067770894 NUKAT : n2008130008 SUDOC : 231729170 VIAF : 106158938 WorldCat VIAF : 106158938