Kuntopyörä

Kokeneet kirjoittajat eivät ole vielä tarkistaneet sivun nykyistä versiota, ja se voi poiketa merkittävästi 7. marraskuuta 2019 tarkistetusta versiosta . tarkastukset vaativat 12 muokkausta .

Kuntopyörä - polkupyörää  jäljittelevä simulaattori , urheilusimulaattori .

Kuntopyörätyypit

Simulaattorin luokkia tarvitaan paitsi ulkoisen muodon ylläpitämiseksi, myös niillä on terapeuttinen luonne. Kuntopyöriä käytetään terveys- ja kuntoutuslääketieteessä. Sisäpyöräteillä on makuukuntopyöriä, pystypyöriä ja kotipyöriä (yleensä ammattiurheilijoiden käytössä).

  1. Yksinkertaisin kuntopyörä on vyön vastusjärjestelmällä. Kuormaa säädetään kiristämällä hihna vauhtipyörän ympärille . Tällainen simulaattori on myös luontainen epätasaiselle kuormitukselle, joka voi vahingoittaa niveliä.
  2. Raskaiden kuormien harjoitteluun käytetään simulaattoreita , joissa on kiekon lohkokahva. Kuorman epätasapainoa ei käytännössä ole. Kitkakoneet kuitenkin aiheuttavat melua kitkasta.
  3. Magneettiset kouluttimet luovat kuormitusta kestomagneettien ansiosta . Kuorma säädetään siirtämällä magneetit vauhtipyörään. Epätasaista kuormaa ei käytännössä ole, ne ovat täysin äänettömiä ja kuormitus vaihtelee laajalla alueella, mutta tämä riippuu kunkin mallin vauhtipyörän ja magneettilevyn välisestä etäisyydestä.
  4. Polkupyörän ellipsoidit ovat koneita, joiden avulla käyttäjä voi polkea taaksepäin liittääkseen lihaksia, joita ei käytetä normaalissa pyöräilyssä. Monissa pyörissä on nyt LCD-näytöt, joissa on tietoja, kuten etäisyys, pyörimisnopeus, aika jne.
  5. Sähkömagneettisissa kuntopyörissä (pyöräergometreissä) ei ole liikkuvia magneetteja, koska kuormitusta ohjaa sähkömagneettien käämin läpi kulkevan virran määrä. Ne ovat tarkimpia harjoitustilastoja laskettaessa . Yleensä ne vaativat kuitenkin sähköliitännän .
  6. Minikuntopyörät ovat vain polkimia ja kuormamekanismia, ei satulaa tai ohjaustankoa; ne on suunniteltu suorittamaan kardioharjoituksia simuloimatta ratsastusta. Ne voidaan sijoittaa lattialle, istuimen viereen tai niitä voidaan käyttää manuaalisesti muita harjoituksia varten. Nämä laitteet vievät vähemmän tilaa kuin muut tyypit ja ovat huomattavasti halvempia.

Kodin kuntoilulaitteet tarjoavat kaikki samat harjoittelumahdollisuudet kuin kuntosalilla . Henkilön tilan hallitsemiseksi harjoittelun aikana kuntopyörä on varustettu erityisellä tietokoneella. Se näyttää ominaisuuksia, kuten sykkeen, kalorien kulutuksen, nopeuden ja kuljetun matkan sekä harjoitusajan. Kuntopyörän tasosta riippuen käytetään erilaisia ​​konsolivaihtoehtoja, joiden harjoitusohjelmat ja ohjelmointitavat voivat vaihdella merkittävästi. Kotisimulaattorit on varustettu kaikella tarvittavalla, jotta jopa valmistautumaton henkilö voi saavuttaa maksimaaliset tulokset.

Luokat kiinteällä pyörällä

Kuntopyöriä käytetään harjoitteluun, yleisen kestävyyden lisäämiseen ja loukkaantuneiden jalkojen kuntoutukseen osana lääketieteellisen toiminnan palautumisohjelmia. Kuntopyörää käytetään fysioterapiaan sen vähäisen monimutkaisuuden, mukavuuden ja turvallisuuden vuoksi. Pyörätelineitä käytetään urheilijoiden kouluttamiseen eikä vain. Nykyään niitä on jokaisella kuntosalilla ja kuntoklubilla . Kuntopyörän faneja on monia, mutta usein herää kysymys: mikä on paras kuntopyörä tai juoksumatto painonpudotukseen? Molemmat simulaattorit lisäävät kehon aerobista kapasiteettia. Keho kuluttaa enemmän happea, sydänlihas supistuu intensiivisemmin, muuttuu joustavammaksi. Urheiluasiantuntijat sanovat, että juoksumatolla treenaavilla ihmisillä on paljon korkeampi VO2 max -arvo kuin kuntopyörien faneilla. Selitä lyhyesti, mikä on VO2 max ja mistä se riippuu? Tämä ihmisen kunnon merkki, aerobisen kestävyyden avaintekijä, on maksimimäärä happea, jonka kehomme pystyy vastaanottamaan, kuljettamaan ja käyttämään aerobisen energian tuottamiseen yhdessä minuutissa. Sen arvo on puhtaasti yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä. Ensinnäkin iän, sukupuolen, painon, fyysisen kunnon perusteella. Nuorilla miehillä, jotka eivät harrasta urheilua, VO2 max on 30-40 ml / kg / min ja laskee joka vuosi 1%, tytöillä tämä luku on paljon pienempi. Ihmiset, jotka harjoittelevat jatkuvasti kuntopyörällä, voivat ylpeillä arvolla 80 ml / kg / min tai enemmän. Tämä tarkoittaa, että keho on kaksi kertaa kylläisempi, ja se toimii katalysaattorina nopeuttaen ravinteiden muuntamista lihaksille "polttoaineeksi". Tämän seurauksena lihakset, mukaan lukien sydän, tulevat vahvoiksi ja kimmoisiksi. Ennen kuin aloitat harjoittelun , on parempi neuvotella valmentajan tai lääkärin kanssa, joka valitsee henkilökohtaisen harjoitusaikataulun . On todistettu, että harjoittelu simulaattorilla auttaa:

Kuntopyörällä treenatessa tulee noudattaa seuraavia sääntöjä:

Katso myös