Talviuinti , talviuinti on eräänlainen kovettuminen uintina avovedessä talvella. Vettä, jos se ei ole vielä muuttunut jääksi, kutsutaan kylmäksi (+15 - +4 °C). Jos reikä on jäässä, niin vesi on jäistä (+4 astetta -2). Tavallisen veden lämpötila tuoreen säiliön reiässä on 0 - +4 astetta. Merellä olosuhteet ovat ankarammat. Jako kylmään ja jääveteen on hyvin ehdollinen.
Eri mailla on myös omat nimensä, jotka liittyvät kaikkiin merieläimiin. Venäjällä, Puolassa ja Alankomaissa tämä on talviuintia , ja riippuvaiset ovat "mursuja". Suomessa "saukot", "nerpat" ja "hylkeet", Latviassa "hylkeet", Pohjois-Amerikassa "jääkarhut".
Jos on tekninen mahdollisuus, voidaan tehdä jäätymätön reikä. Pohjakerroksen veden lämpötila on maksimitiheydestä johtuen noin +4 astetta ja lisäkonvektiossa se voi hyvinkin estää jääreiän jäätymisen. Tämä konvektio syntyy yleensä uppopumpulla tai pienellä potkurilla. Jääreiän lähestyminen ilman jäistä pintaa voidaan järjestää esimerkiksi kulkuteiden sähkölämmityksellä.
Sivilisaatiosta kauempana olevissa paikoissa uimista varten jäätyneissä altaissa valmistetaan jääreikiä, joiden koko vaihtelee 1 × 2 - 4 × 25 metriä. Veteen nousemiseen ja sieltä poistumiseen tarvitaan tikkaat tai hellävarainen ranta, jotta pääset vedestä omin päin ilman suuria vaivaa. On myös toivottavaa, että sinulla on tuulelta suojaava huone, jossa voit kuivua ja vaihtaa vaatteet uinnin jälkeen.
Talviuinti on suosituinta Suomessa , missä se liittyy sauna- / kylpykulttuuriin ja yleisyyteen . Kylvyn kuumassa ilmassa viipyminen vuorottelee uppoamisen kanssa jääkoloon tai kylmään vesialtaaseen. Jatkuvasti riippuvaisia, 1-2 kertaa viikossa reiässä uivia, on noin 120 000. Suunnilleen saman verran sukeltaa reikään epäsäännöllisesti mökillä tai turistikeskuksessa. Talviuintikilpailuja on järjestetty Suomessa vuodesta 1989 lähtien. Ensimmäisessä Tampereella oli 110 osallistujaa, vuonna 2000 Varkaudessa jo 1250. Ensimmäiset MM-kisat pidettiin Helsingissä vuonna 2000. Vuonna 2008 MM-kisat järjestettiin ensimmäistä kertaa Suomen ulkopuolella (Lontoo, Iso-Britannia).
Pohjois-Amerikassa mursuja kutsutaan " jääkarhuiksi ". Vanhin klubi Polar Bears Club Yorkissa Coney Islandilla, jossa he kylpevät Atlantilla joka sunnuntai lokakuusta huhtikuuhun
Melko yleistä Pohjois-Kiinassa. Harrastus alkoi 1940-luvulla, ja vuonna 2006 osallistujamääräksi arvioitiin 200 000 henkilöä. Joukkouintia järjestetään ja katsojille pysyvästi maksettavia jääreikiä on esimerkiksi Harbinissa. On monia yhdistyksiä, jotka harjoittavat talviuintia.
Nopea jäähdytys kuormittaa sydäntä voimakkaasti ja puristaa hengitysteitä. Systeeminen verenkierto heikkenee, mikä nostaa nopeasti verenpainetta ja nopeuttaa pulssia. Seurauksena voi olla sydämen ylikuormitus. Verenpaineen muutokset voivat myös aiheuttaa huimausta .
Sydän voi pysähtyä upottamalla jääveteen, lämpötilaerosta - äkillinen rytmihäiriökuolema on todella mahdollista. Vaihtoehtoja on kaksi: joko esiintyy äänihuulten kouristuksia ja henkilö tukehtuu tai syntyy vaarallinen rytmihäiriö . Näet, lämmön ja fyysisen rasituksen vuoksi ylikuumennetussa kehossa verisuonet ovat laajentuneet ja kylmässä vedessä on terävä kouristukset. Vasokonstriktion vuoksi veri palaa yhtäkkiä sydämeen ja verenpaine nousee välittömästi .
— Lobzhanidze F. ( kardiologi ) [1]Sukeltamista ja pään kastelua ei myöskään suositella - se lisää lämpöhäviöitä. Lyhyestä kylmässä vedessä olemisesta huolimatta ruumiinlämpö menettää merkittävästi, mikä voi johtaa hypotermiaan. Vilustumisen välttämiseksi kannattaa pukeutua lämpimästi uinnin jälkeen.
Kotimaiset tutkijat ovat viime vuosikymmeninä seuranneet tiiviisti mursun terveydentilaa ymmärtääkseen, kuinka kylmälle altistuminen vaikuttaa kehoon [2] . Tieteellisesti talviuinnin terveysvaikutuksia on tutkittu suhteellisen vähän. .
Systemaattinen talviuinti kovettaa kehoa (parantaa vastustuskykyä epäsuotuisia ympäristöolosuhteita vastaan; lisää vastustuskykyä , erityisesti vilustumista vastaan). Talviuinti vaikuttaa positiivisesti verenkiertoelimistöön . Samaan aikaan on lukuisia vasta-aiheita, joissa on mahdotonta osallistua talviuimiseen. Nämä ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia , bronko-keuhkosairaudet, kilpirauhassairaudet ja muut. Talviuintiin ei missään tapauksessa saa osallistua ihmisiä, joilla on sairauksia, joihin voi liittyä äkillisiä kohtauksia.
Talviuinnin aikana kehossa tapahtuvien prosessien biomekanismiin liittyy :
Suomi oli ensimmäinen maa, joka otti viralliset kilpailusäännöt käyttöön vuonna 2000. Ne vaihdettiin vuonna 2002 ja ne näyttävät tältä [3] .
Talviuintikilpailut järjestetään vuosittain (maailmanmestaruuskilpailut - kerran kahdessa vuodessa). Etäisyydet 25 metristä 450 metriin. Viestikilpailut (neljän osallistujan joukkueille) järjestetään vain etäisyydellä 25 m. Lisäksi on sinetti - uinti, jossa aikaa ei kirjata, ja sinetti - kilpailu, jossa he vain sukeltavat. Osallistujat ja joukkueet, jotka sijoittuvat 1-3 sijalle, palkitaan mitaleilla, muut osallistujat todistukset (diplomit).
Maratontalviuinti - toisin kuin kiinteiden matkojen uinnit, jotka ovat pohjimmiltaan eräänlaista uintia, maksimimatkan ja -keston uinti on pohjimmiltaan uutta tyyppiä - vähintään 3 perinteisen urheilulajin kvintesenssi: uinti, kamppailulaji (aivan käsite). taistelu elämästä epäsuotuisassa ympäristössä) ja yleisurheilutapahtumat (maksimimatkan tuloksen vahvistamisen periaatteen mukaisesti - analogia kuin hyppäämisessä, heitossa jne.). Kilometrin tai pidemmän matkan suorittaminen vaatii erittäin korkeaa yleisterveyttä (kykyä toipua hyvin nopeasti positiivisella terveystaseella) ja erityisharjoittelua.
Urheilu talviuinti - uinti nopeudella - lyhyet ja keskipitkät matkat 25-200 metriä.
Niissä maissa, joissa kansallisia talviuintimestaruuskilpailuja järjestetään, nämä kilpailut ovat pääsääntöisesti avoimia (eli muiden maiden urheilijoilla on oikeus osallistua niihin). Esimerkiksi Suomen, Iso-Britannian ja Viron mestaruuskilpailut ovat avoinna. Osallistuaksesi kilpailuun, sinun ei tarvitse käydä läpi karsintakierroksia tai muita toimenpiteitä, riittää, että rekisteröidyt osallistujaksi ja maksat osallistumismaksun.
Tämä koskee myös talviuinnin maailmanmestaruuskilpailuja, jotka International Winter Swimming Association ( Internation Winter Swimming Association ) järjestää kahden vuoden välein (katso taulukko). Vuonna 2016 10. MM-kisat 8.-12. maaliskuuta Tjumenissa ja sen aikana perustettiin Venäjän talviuintiliitto . Ja maaliskuussa 2019 Murmanskissa järjestettiin kolmannet jääuinnin MM (60 miestä ja 34 naista) samalla radalla -1000 m. Ne järjestettiin yhteistyössä Kansainvälisen Ice Swimming Associationin kanssa.
| Fyysiset harjoitukset | |
|---|---|
| Luokitus | |
| Harjoitustyypit | |