Utthita Parsvakonasana
Rentoutumisasanat ( meditaatioasanat ) - asanat joogassa
Tekniikka
- Tässä asanassa sinun on suoritettava syöksy, yhden jalan tulee olla suora ja toisen tulee taipua polvessa yhdeksänkymmenen asteen kulmassa.
- Pidä reiden yläosa yhdensuuntaisena lattian kanssa.
- Kallista vartaloasi syöksyn suuntaan ja aseta se sivuttain reiden pinnalle, joka on yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Aseta alakäsi jalan taakse, nojaten lattiaan, ulkopuolelle.
- Pidennä ylhäällä olevaa käsivartta jatkamaan yläpuolen linjaa.
- Käännä pää ylös ja katso käsivartesi alta kattoon.
Asanan lääketieteelliset näkökohdat
Kiinteyttää jalkoja, laajentaa rintakehää. Auttaa korjaamaan jalkojen epämuodostumia, vähentämään rasvakertymiä reisien yläosassa ja vatsassa. Elvyttää vatsan elimiä, tehostaa suolen motiliteettia. Säännöllisesti harjoittelemalla tätä asentoa selkä- ja niskakipu häviää, niveltulehduksen aiheuttama kipu vähenee. Lisääntynyt selän ja hartioiden liikkuvuus.
Vasta-aiheet : lähes ei mitään.
Asanan filosofinen puoli
Utthita Parsvakonasana on asana, joka tunnetaan myös nimellä oikea sivukulma.
Katso myös
Käänteiset asanat
Muistiinpanot
Kirjallisuus
| Asanat - jooga-asennot |
|---|
|
Baddha Konasana (Bodhakonasana) - Pakattu kolmioasento
Bhatasana - sammakkoasento
Bhujangasana (Bhujangasana) - Kobra-asento
Vajrasana - timanttiasento
Vakrasana - etana-asento, kierretty asento
Viparita Karani - Kyynärpääteline
Virabhadrasana - Veera-asento
Vrikshasana - puuasento
Gomukhasana - lehmän asento
Dhanurasana - jousiasento
Jooga mudra - jooga-ase
Kurmasana - kilpikonnan asento
Kukutasana - kukkoasento
Mayurasana - riikinkukon asento
Makrasana - krokotiiliasento
Mandukasana - rupikonna asento
Matsyasana - kala -ase
Matsyendrasana - kalan jumalan asento (kiertyminen)
Pawanmuktasana - kaasua estävä asento
Padanjustasana - jalkojen venytys
Padahastasana (Hastapadasana) - jalka-käsi- ase
|
Padmasana - lootusasento
Parsvottanasana (Parsfotanasana) - pää-polvet-asento
Pashchimottanasana - selän venytysasento
Purvottanasana (Purfotanasana) - kaareva eteenpäin
Sarvangasana - kynttiläasento
Salabhasana - heinäsirkka -ase
Sarpasana - käärmeasento
Siddhasana - täydellinen asento
Simhasana - leijona -ase
Sirshasana (Shirshasana) - päänseisonta
Sukhasana - mukava asento
Surya Namaskar - tervehtii aurinkoa
Tadasana - vuoristoasento
Trikonasana - kolmioasento
Uttanasana (Utanasana) - selkärankaa venyttävä asento
Ushtrasana - kamelin asento
Halasana - aura-asento
Chakrasana - pyörän asento
Chandrasana - Crescent Moon Pose
Shavasana - lepoase
Svanasana - koiran asento
|
|
| Muut asanat ja joogaharjoitukset |
|---|
| Ardha - puolikas asanat |
|
|---|
| Utthita - suorat asanat | Utthitpa Trikonasana |
|---|
| Parivritta - pyörivät asanat | Parivritta Trikonasana , Parivritta Svarga Jijasana |
|---|
| Supta - poseeraa makuuasennossa | Supta Vajrasana |
|---|
Mudrat, bandhat, kriyat
(symbolit, lukot, puhdistustoimenpiteet) |
- Ashwini mudra
- Kaki mudra
- Khechari Mudra
- moola bandha
- Sahajbasti kriya
- Uddiyana bandha
- jooga mudra
- Yoni Mudra
|
|---|
| Pranayama |
- Bhastrika
- Vraman Pranayama
- Sahaj Pranayama
- Sitali pranayama
- Sitkari pranayama
|
|---|
| Muut asanat, harjoitukset ja kompleksit. |
|
|---|
|
|
|