Lanka - kehon asento , jossa vastakkaisiin suuntiin erillään olevat jalat ovat samalla linjalla ja lantion sisälinjat muodostavat 180 asteen kulman. Splitit suoritetaan tanssissa , taitoluistelussa , taiteellisessa voimistelussa , urheiluaerobicissa , kamppailulajeissa , synkronoiduissa uimassa , capoeirassa ja joogassa . Anatomisesti oikein suoritettu lanka on venytysharjoitus .
Jos anatomian normeja rikotaan, se on traumaattista.
Lankaa on kahta tyyppiä: "poikittaiset" (jalat leviävät erilleen) ja "pitkittäiset" (jalat leviävät edestakaisin).
Pituussuuntainen eroaa "oikealta" ja "vasemmalta" - riippuen eteenpäin ojennetusta jalasta. Hyvällä joustavuudella halkeamia voidaan tehdä paitsi lattialla istuessa, myös painuessa, kun toinen tai molemmat jalat asetetaan minkä tahansa korkeuden tukiin - jalkojen levityskulman ollessa yli 180° (ns. "lanka", englanninkielinen ylijako ).
Poikittaista roikkuvaa lankaa, joka on tehty kahdelle melko korkealle tuelle, kutsutaan "kuninkaaksi" [1] [2] . Hänestä tuli suosittu kuuluisa elokuvanäyttelijä Van Damme .
Splitit voidaan suorittaa liikkeessä, yhdellä jalalla seisoen ("pystysuora"), hyppyssä, käsissä seisoessa jne.
Kyky istua langan päällä riippuu luonnollisista tiedoista: kehon rakenteesta ja lihaskuitujen sisäisestä koostumuksesta. Lisäksi iän myötä tämä saavutetaan yhä vaikeammin. Ennen venytystä langassa vaaditaan pakollinen esilämmittely lihaksille; kun suoritat sitä, sinun on seurattava lantion tasaista asentoa. Et voi pakottaa liikettä - muuten kipua voi esiintyä paitsi venytetyissä lihaksissa, myös polvissa, lonkkanivelessä; suurella venytysamplitudilla tai äkillisellä liikkeellä loukkaantumismahdollisuus on todennäköinen.