5000 metrin juoksu

5000 metrin juoksu on yleisurheilun  stadionin laji , viittaa pitkän matkan juoksuun . Edellyttää urheilijoilta kestävyyttä (mukaan lukien nopeus) ja taktista ajattelua. Se on ollut miesten yleisurheilun olympialaji vuodesta 1912, naisten vuodesta 1996. Pidetään kesällä (400 metrin rata) ja talvikaudella (200 metrin rata).

Säännöt

5000 metrin urheilijat lähtevät korkealta lähtöpaikalta ja yhteisestä lähtöpaikasta.

Yleensä suurissa kilpailuissa (MM-kisat, EM-kisat ja olympialaiset) 5000 metrin juoksu ajetaan kahdessa kierroksessa sääntöjen mukaan ja osallistujamäärästä riippuen. Kaupallisissa lähdöissä ajetaan pääsääntöisesti yksi kilpailu.

Kun lähtöön lähtee suuri määrä osallistujia (yli 20), heidät jaetaan kahteen ryhmään, jotka tulevat yhteiselle radalle 115 metrin jälkeen. Talvikaudella tämä on pisin viipymämatka, jolla järjestetään viralliset IAAF-kilpailut.

Taktiikka ja koulutus

5000 metrin matkalla kaikki taktiikat ovat tyypillisiä pitkille yleisurheilumatkoille. Saavuttaakseen tuloksia miesten maailmanennätyksen tasolla urheilijan on kyettävä suorittamaan ympyrä keskimäärin alle 62-63 sekunnissa (miehet) ja 69-70 sekunnissa (naiset). Jos kilpailu on hidasta, taktisessa taistelussa on tärkeää pystyä säästämään voimia viimeiseen kiihtyvyyteen - ekstraluokan urheilijat voivat kattaa viimeiset 400 metriä alle 53 sekunnissa (miehet) ja 58-59 sekunnissa ( naiset).

Verrattuna 10 000 metriin, kummallista kyllä, 5 000 metriä korkean urheilutason suorituksiin vaatii enemmän kuntoa ja asettaa tiukempia vaatimuksia urheilijan kestävyydelle. [yksi]

Maitohappo , joka kerääntyy nopeasti jääjän lihassoluihin , häiritsee optimaalista työtä ja korkeiden tulosten osoittamista. Tässä suhteessa erityinen anaerobinen harjoittelu on erittäin tärkeää 5 km:n matkalla, joka tarjoaa urheilijalle tarvittavan nopeuden ja kestävyyden tasapainon [2] .

Historia

Historiallisesti 3 mailin (4828 metrin) rata oli suosittu Isossa-Britanniassa, josta tuli myöhemmin suositumpi 5000 metrin metrikenttä.

1910- ja 1930-luvuilla suomalaisurheilijoilla ei ollut vertaa tällä matkalla (Hannes Kollehmainen, Paavo Nurmi). 1930-luvulta lähtien 5000 metriä ovat hallinneet eurooppalaiset urheilijat (Neuvostoliitto, Iso-Britannia, Suomi). 1970-luvulta lähtien pitkän matkan tapahtumia ovat hallineet afrikkalaiset urheilijat (Kenia, Etiopia, Marokko).

Tämän lajin historiaan kuului miesurheilijoiden vastakkainasettelu

• Paavo Nurmi ja Ville Ritola
• Vladimir Kuts ja Gordon Pirie
• Haile Gebrselassie ja Paul Tergat

naiset

• Tirunesh Dibaba ja Meseret Defar

1970-luvulta lähtien 5000 metristä on tullut suosittu naisten keskuudessa. 1990-luvulle asti urheilijat Norjasta, Neuvostoliitosta ja Romaniasta olivat kärjessä. Vuonna 1984 3000 metrin matka sisällytettiin olympialaisten ohjelmaan, vuoden 1996 olympialaisista lähtien se korvattiin 5000 metrin matkalla. Naisten 5000 metrin matka on ollut kesän MM-kisojen ohjelmassa vuodesta 1995. 1990-luvulla joukko tähän asti tuntemattomia naisurheilijoita Kiinasta saavutti erinomaisia ​​tuloksia 5000 metrissä ja rikkoi maailmanennätyksen. Naisten 5000 metrin juoksua hallitsevat tällä hetkellä Etiopian ja Kenian urheilijat.

Records

Merkittäviä urheilijoita tällä matkalla

• Paavo Nurmi (Suomi)
• Lasse Viren (Suomi)
• Vladimir Kuts (Neuvostoliitto)
• Said Aouita (Marokko)
• Hisham El Guerrouj (Marokko)
• Haile Gebrselassie (Etiopia)
• Kenenisa Bekele (Etiopia)

• Gabriela Sabo (Romania)
• Sonia O'Sullivan (Irlanti)
• Tirunesh Dibaba (Etiopia)
• Meseret Defar (Etiopia)
• Ingrid Christiansen (Norja)

Katso myös

• 5000 metrin maailmanennätysten aikajana (miehet)
• 5000 metrin maailmanennätysten aikajana (naiset)

Muistiinpanot

1. ↑ 10K & 5K -harjoittelu, juoksu ja kilpa kirjoittanut David Holt Arkistoitu 16. toukokuuta 2008 Wayback Machinessa Käytetty 29.7.2008 
2. ↑ 5 km koulutus arkistoitu 15. syyskuuta 2008 Wayback Machinessa Käytetty 29.7.2008 

Linkit

• Luettelo IAAF :n  5000 metrin ennätyksistä