| Ronnie Coleman | |
|---|---|
| Englanti Ronnie Coleman | |
| Ronnie Coleman vuonna 2009 | |
| henkilökohtaisia tietoja | |
| Lattia | Uros |
| Koko nimi | Ronald Dean Coleman _ |
| Lempinimet | Iso Ron |
| Maa | |
| Erikoistuminen | Kehonrakentaja , näyttelijä |
| Syntymäaika | 13. toukokuuta 1964 (58-vuotias) |
| Syntymäpaikka | Monroe , Louisiana , Yhdysvallat |
| Urheiluura | 1991-2009 _ _ |
| Kasvu | 180 cm [1] |
| Paino | 138-150 kg [1] |
| Virallinen sivusto | |
| Mediatiedostot Wikimedia Commonsissa | |
Ronald Dean Coleman (myös Coleman [2] , insinööri Ronald Dean Coleman ; syntynyt 13. toukokuuta 1964 , Monroe, Louisiana , USA ) on ammattimainen kehonrakentaja , kahdeksankertainen Mr. Olympia -kilpailun ja muiden arvostettujen kilpailujen voittaja .
Ronnie on omistanut 8 voittoa Mr. Olympia -kilpailussa ( 1998-2005 ) ja yhteensä 26 voittoa kansainvälisen kehonrakennusliiton ( IFBB ) ammattikehonrakentajana .
Coleman valmistui American State University Gramblingista (GSU) vuonna 1986 kirjanpitäjän tutkinnosta, opintojensa aikana hän pelasi jalkapalloa yliopistojoukkueessa. Valmistuttuaan yliopistosta Ronnie työskenteli hetken kirjanpitäjänä pikaruokaravintolaketjussa, ja vuonna 1991 aloitti uransa ammattikehonrakentajana.
Kaikki tämä kiehtoi minua niin paljon, että menin todella kuntosalille - halusin itse selvittää, millaista urheilua "harrastan". Katsoin, vedin simulaattoreiden kahvoista - pidin siitä. Siellä aloitin harjoittelun.
Aluksi Coleman harjoitti enemmän voimanostoa kuin kehonrakennusta tekemättä eroa näiden kahden välillä. Mutta kun hän tuli yliopistoon, hän hylkäsi baarin ja pelasi yksinomaan amatöörijalkapalloa. Valmistuttuaan korkeakoulusta kirjanpitäjän tutkinnon hän työskenteli kaksi vuotta. Jättäessään kaiken Ronnie meni poliisiakatemiaan ja palasi virkaan.
Coleman on Arlingtonin poliisin reserviupseeri . Vuonna 2007 hän voitti neljännen sijan Mr. Olympia -kilpailussa ja ilmoitti lopettavansa urheilun .
Vuodesta 2022 lähtien hänellä on terveysongelmia, nimittäin polvien alueella, mutta kuitenkin, kuten hän itse myöntää, hän pahoittelee vain yhtä asiaa: sitä, että hän ei kyykistynyt 800 kiloa painavalla tangolla 3 kertaa kahden sijaan.
Toisin kuin Dorian Yates , joka tunnisti vain näyttävän harjoitustyylin Mike Mentzerin menetelmän mukaisesti , Coleman käytti kahden eri harjoitustyypin symbioosia: voimaa ja volyymia, niin sanottua "pumppausta". Hän vuorotteli niitä 3-6 viikon välein läpi vuoden, kunnes valmistautui Mr. Olympia -kilpailuun.
Voimasyklin aikana Coleman harjoitteli äärimmäisellä intensiteetillä tekemällä vain 1-2 harjoitusta per harjoitus ja tekemällä 5-6 sarjaa kussakin. Hän keskittyi kolmeen harjoitukseen - kyykkyyn, penkkipunnerrustukseen ja maastavetoon. Ronnie Colemanin vahvuudet olivat seuraavat: penkkipunnerrus 260 kg, maastaveto lattiasta - 365 kg, kyykky - 380. Jalkapunnerissa hän käytti painoa yli tonnin ja suoritti 10-12 toistoa per lähestymistapa.
Suuret lihasryhmät reagoivat hyvin tällaiseen harjoitteluun, mutta hartialihaksen kehittymisessä oli ongelma. Tuolloin Coleman työskenteli ensimmäisen valmentajansa Brian Dobsonin [3] kanssa, mutta myöhemmin hän aloitti Flex Wheelerin neuvosta treenaamisen [4] Chad Nicholsin [5] alias DietDocin kanssa. Hän suunnitteli Colemanille erityisen olkapääharjoitteluohjelman [6] , joka sisälsi monia käsipainoperhoja suoritettuina super-, tri- ja drop-sarjoina. Käytettiin pudotusjoukkoja, sekä suoria että käänteisiä, eksponentiaalisia. Pään yläpuolisen tankon painamisen sijaan hän painoi Smithin konetta . Tämän seurauksena hartialihasten tilavuus kasvoi, ja ne itse saivat pallomaisen muodon ja helpotuksen.
Ronnie Coleman meni naimisiin Rouaida Christine Achkarin kanssa 43 - vuotiaana joulukuussa 2007 . Hänellä on kaksi tytärtä, Jamelia ( englanniksi Jamilleah ) ja Valencia Daniel ( englanniksi Valencia Daniel ).