Hardgainer ( englanniksi hard - "heavy" ja englanniksi gain - "lisätä" [1] ) - termi, joka tarkoittaa kehonrakennukseen osallistuvia ihmisiä , jotka eivät ole geneettisesti alttiita tälle urheilulajille, mikä johtaa heikkoon suorituskykyyn lihasmassan ja voiman kasvussa.
Voimaharjoittelukirjailija Stuart McRobert oli niin innostunut ajatuksesta, että hän perusti oman aikakauslehden, Hardgainer , vuonna 1989 .
Menetelmä, jolla selvitetään, kuuluuko henkilö tähän tyyppiin, on antropometristen tietojen (pituuden ja painon suhde, vartalon ja jalkojen pituus, hartioiden leveys, ranteen ja kaulan ympärysmitta), aineenvaihduntanopeuden ja lihassäikeen morfologian arviointi.
Ihmiset, joita kutsutaan hardgainereiksi kehonrakennuksessa, ovat alttiimpia yleisurheilulle tai eivät urheilulle ollenkaan.
Kovampi teoria ei ole ristiriidassa modernin tieteen kanssa. Erityisesti tieteellisten tutkimusten [2] mukaan joka neljännestä planeetan asukkaasta fyysinen aktiivisuus ei tuota tuloksia. Voidaan siis väittää, että 25 % säännöllisesti kuntosalilla käyvistä on kovaa.
Jotkut aineenvaihduntataudit, jotka vaikuttavat kehon normaaleihin aineenvaihduntaprosesseihin:
MSTN-geenillä on myös suuri rooli lihasten kehityksessä. Tämä varmistaa myostatiiniksi kutsutun proteiinin muodostumisen . Se on proteiinia muuntava kasvutekijä beeta ( TGFβ ), joka on ryhmä proteiineja, jotka auttavat hallitsemaan kudosten kasvua ja kehitystä koko kehossa. Tämä proteiini estää lihasten kasvua estämällä lihaksia kasvamasta liian suuriksi. Myostatiinin määrän lisääntyminen osoittaa lihasten kehittymisen puutetta ja rasvakudoksen määrän lisääntymistä ; toisaalta vähemmän myostatiinia lisää merkittävästi luonnollista lihasmassaa, voimaa ja vähentää rasvatasoa. Myostatiinimutaatioihin liittyviä tunnettuja terveysongelmia ei ole, ja mainitut yksilöt ovat älyllisesti normaaleja [3] .
Yksinkertainen jako "koviin" ja "kevyisiin" kasvattajiin on yleistä, varsinkin harrastusurheilussa sekä kunto- ja ravitsemuskonsulttien kanssa, eikä sillä ole mitään tekemistä vakavan tieteen kanssa. Ingo Frobese huomauttaa, että aineenvaihdunta siirtyy sujuvasti ja jokainen voi "kehittää jompaankumpaan kahdesta suunnasta" [4] .