Ylipaino on kehon tila, jossa rasvakudoksen massa ylittää terveelle keholle hyväksytyn rajan. Tämä sairaus on erityisen yleistä alueilla, joilla ihmiset saavat helposti runsaasti ruokaa ja samalla elävät istumista . Yleensä ylipainolla tarkoitetaan tilaa, jossa henkilön painoindeksi on välillä 25-30 (ja liikalihavuus diagnosoidaan BMI:llä yli 30 ), vaikka joissain yhteyksissä termi voi viitata hieman erilaisiin käsitteisiin. .
Historiallisesti termistä "ylipaino" on tullut laajalle levinnyt lääketieteessä ja jokapäiväisessä elämässä. Mutta paino ja massa ovat eri käsitteitä , joten metrologiset organisaatiot kutsuvat kaikissa tapauksissa, kun kyse on esineen massasta, käyttämään termiä "massa" [1] [2] .
Vuonna 2003 WHO raportoi, että ylipainoisten ihmisten ongelma oli saavuttanut maailmanlaajuisen mittakaavan: yli miljardi ihmistä maapallolla oli ylipainoisia tai lihavia [3] . Vuonna 2016 tällaisia ihmisiä oli maailmassa jo lähes 2 miljardia, mikä oli 39 prosenttia aikuisväestöstä [4] . Vaihtoehtoisten tietojen mukaan 2 miljardin raja ylittyi jo ennen vuotta 2013 [5] . Ongelma koski kaikkia ikäryhmiä: lapsista vanhuksiin.
Terve keho tarvitsee pienen määrän rasvakudosta endokriinisen , lisääntymis- ja immuunijärjestelmän oikeaan toimintaan, sisäelinten lämmöneristykseen ja iskuilta suojaamiseen , rakennusmateriaalina solurakenteiden luomiseen ja energian pitkäaikaiseen varastointiin . Tietyn rajan ylittävällä rasvan kertymisellä on kuitenkin jo kielteisiä seurauksia: se vähentää kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, vaikuttaa ulkonäköön, epätasapainottaa aineenvaihduntaa , luo edellytykset sairauksien syntymiselle ja kehittymiselle.
| Luokka [6] [7] | BMI (kg/ m2 ) |
|---|---|
| äärimmäinen ohuus | < 16 |
| alipainoinen | 16-18.5 |
| normaali paino | 18.5-25 |
| Ylipainoinen | 25-30 |
| Lihavuus I aste | 30-35 |
| Lihavuus II aste | 35-40 |
| Liikalihavuus III aste | ≥ 40 |
On olemassa useita tapoja diagnosoida, onko organismi ylipainoinen vai ei:
Tämä on nykyään yleisimmin käytetty menetelmä ylipainon diagnosoimiseksi. Painoindeksi (BMI) luonnehtii henkilön painoa ottaen huomioon pituuden. Laskettu kaavan mukaan
BMI \u003d massa / korkeus_m 2Näin ollen BMI:n mitta on kg/m 2 , mutta käytännössä se ilmoitetaan lyhyyden vuoksi lähes aina mittayksiköitä mainitsematta. Joissakin tapauksissa BMI ei välttämättä anna täysin oikeaa käsitystä kehon tilasta, koska se ei ota huomioon kehon tyyppiä , sukupuolta ja ikää. Sitä ei myöskään välttämättä voida soveltaa vakavasti urheilevien ihmisten terveyden arvioimiseen, koska se ei mahdollista erottaa rasvasta peräisin olevaa massaa lihasmassasta.
Tilavuusindeksi on kehon mittaus tietokonetekniikalla. Tätä menetelmää varten ihmiskehosta otetaan kuvia, joista tietokone sitten luo siitä 3D-mallin. Tästä mallista, ottaen huomioon joitain muita yleisiä parametreja (kuten pituus, paino, ikä), tietokone laskee erityyppisten kudosten yleisen jakautumisen kehossa. Menetelmä kehitettiin vuonna 2000 vaihtoehdoksi BMI:lle. Toisin kuin BMI, tämän menetelmän avulla voit erottaa rasvamassan ja lihasmassan sekä ymmärtää rasvan jakautumisen koko kehossa. Kaikkein vaarallisimpana pidetään keskus- (tai sisäelinten) liikalihavuutta , jota kutsutaan yleisesti " olutvatsaksi ". [kahdeksan]
Yksinkertainen punnitus, jota seuraa kehon painon vertailu ihanteelliseen. Massan arvioimiseksi, jota syystä tai toisesta pitäisi pitää ihanteellisena, on kehitetty monia kaavoja. Kaikilla kaavoilla on haittapuolensa: niissä ei oteta huomioon monia asioita (sukupuoli, vartalotyyppi, ikä, fyysinen kunto), niillä on käyttörajoituksia tai ne on suunniteltu tiettyihin tarkoituksiin. Eri kaavoilla saadut luvut voivat vaihdella huomattavasti. Mutta nämä kaavat tarjoavat selkeän ohjeen.
Erityisen jarrusatulalla ("puristustesti"). Ihoa useista ennalta määrätyistä kohdista kehossa "nypitään" jarrusatulalla, joka mittaa suoraan ihonalaisen rasvan paksuuden ja sen suhteen lihasmassaan. Tämä menetelmä voi antaa kohtuullisen tarkkoja tuloksia monille ihmisille, mutta menetelmä olettaa tietyn kehon rasvan jakautumisen mallin, mikä ei aina pidä paikkaansa. Menetelmä ei salli kehon syvyyksissä olevan rasvan koon mittaamista. Lähestymistavan käyttö vaatii kokemusta mittausten tekemisestä ja tulosten tulkinnasta, joten yleisesti ottaen menetelmä ei sovellu itsediagnostiikkaan.
Pieni sähkövirta johdetaan kehon läpi sen sähkövastuksen mittaamiseksi. Koska rasva ja lihas johtavat sähköä eri tavalla, tämä menetelmä mahdollistaa rasvamassan ja lihasmassan suhteen mittaamisen suoraan. Aikaisemmin tämän tekniikan käyttö vaati kalliita laitteita, joissa oli erikoiskoulutettu henkilökunta. Nyt on kuitenkin mahdollista ostaa kotikäyttöön tarkoitettuja analysaattoreita, jotka edellyttävät vain yleistä ymmärrystä niiden käytöstä. Bioimpedanssianalysaattoreiden lukemat voivat siis muuttua riippuen kehon vesimäärästä kulloinkin ja kehon lämpötilasta - tällaisissa asioissa kannattaa olla tarkkana mittauksissa ja tehdä vertailumittauksia samassa kehon tilassa.
Tämä tekniikka on ihmisen täydellinen upottaminen veteen, jonka aikana erikoislaitteet määrittävät sen painon. Tätä painoa verrataan vedestä mitattuun "kuivapainoon" organismin kokonaistiheyden määrittämiseksi. Koska rasvan tiheys on pienempi kuin lihasten, tekniikan avulla voit määrittää kehon rasvapitoisuuden kohtuullisen tarkasti. Tekniikka antaa tarkat tulokset, mutta vaatii kalliita laitteita ja asiantuntijoita sen käyttämiseen.
Dual -energy X-ray absorptiometry (DEXA) kehitettiin alun perin mittaamaan luun tiheyttä . Mutta menetelmän avulla voit myös määrittää muuntyyppisten kudosten jakautumisen koko kehossa ja joidenkin niiden ominaisuuksien. dexaa pidetään erittäin tarkana tekniikkana. Sen käyttö vaatii kuitenkin kalliita lääketieteellisiä laitteita ja ammattitaitoa.
Ylipaino johtuu siitä, että kulutat enemmän kaloreita (ruoan ja juoman kautta) kuin elimistö kuluttaa ( perusaineenvaihdunta sekä päivittäinen aktiivisuus, fyysinen aktiivisuus ja liikunta ). Tekijät, jotka voivat pahentaa tätä epätasapainoa:
Perinteisiä tapoja hoitaa liikalihavuutta ovat elämäntapamuutokset, kuten terveellinen ruokavalio ja liikunta. Vaikka joissakin tapauksissa, kun on erityisiä tekijöitä, jotka ovat johtaneet riippuvaiseen ruumiinpainoon, voidaan vaatia yksilöllistä harkittua lähestymistapaa tilanteeseen.