jalan pidennys | |
---|---|
Luokitus | |
Tyyppi | eristetty |
Toimivat lihakset | |
Kohde | quadriceps femoris |
Jalkojen ojennus on fyysinen harjoitus , jota käytetään voimaharjoittelussa (erityisesti kehonrakennuksessa ) nelipäisen reisilihaksen kehittämiseksi . Harjoitus toimii eristyksissä reiden etupinnalla, ja siksi sitä on täydennettävä muilla harjoituksilla täydessä jalkaharjoituksessa.
Harjoitus suoritetaan erityisellä simulaattorilla . Esiintyjä tuo taivutetut jalat erityisten telojen alle, minkä jälkeen hän taivuttaa ja taivuttaa jalkansa polvissa.
Painoharjoittelu | |
---|---|
Quadriceps |
|
Jalkojen hauislihas |
|
pohjelihakset | Nosto varpaille ( ja ) |
rintakehän lihakset |
|
Levein ja puolisuunnikkaan muotoinen |
|
Deltoidit |
|
Triceps |
|
Hauislihas | Käsivarsien kiharat ( ja ) |
Vatsalihakset |
|
Selän ojentajat |
|
Harjoituksen tyyppi on ilmoitettu suluissa: b - perus (moninivel) tai i - eristetty (yksi nivel). |