Leuanvedot

Kokeneet kirjoittajat eivät ole vielä tarkistaneet sivun nykyistä versiota, ja se voi poiketa merkittävästi 6. huhtikuuta 2021 tarkistetusta versiosta . tarkastukset vaativat 32 muokkausta .
Leuanvedot
Luokitus
Tyyppi perus (moninivel)
Toimivat lihakset
 Mediatiedostot Wikimedia Commonsissa

 Vedot ovat perusfyysinen harjoitus , joka kehittää ylävartalon lihasryhmiä: latissimus dorsi , hauislihas , brachialis , kyynärvarret . Se suoritetaan roikkuessa ja edustaa kehon nostamista ja laskemista käsien avulla.

Tekniikka

Riippuen kiinteässä tangossa pään yläpuolella, sinun on yritettävä vetää vartaloasi ylös, kunnes rintakehä (tai leuka ) koskettaa tankoa.


Vetoveden tyypit

Esimerkki Lajikkeet pull-ups

Tavallinen

Ote olkapäiden leveydeltä. Jalat ovat suorat, hieman eteenpäin työnnettyinä. Kädet nousevat ylös leuan yläpuolelle ja koskettavat tankoa rinnan yläosalla. Vartalo lasketaan alas, alimmassa kohdassa kädet ovat täysin suoristettuja.

Lisäpainolla

Lisäpaino ripustetaan erityiseen vyöhön, johon tarttuu tangon kahvakuula tai kiekko tai puetaan erityinen liivi taskuineen, jotka täytetään hiekalla. Aloittelijat voivat käyttää tavallista reppua, jossa on tiili tai jotain muuta painoa lisäävää.

Vedot päähän

Väärällä tekniikalla voit vahingoittaa itseäsi. Vedonlyöntien vaihtelut edellyttävät olkanivelten suurta liikkuvuutta loukkaantumisen välttämiseksi.

Toisaalta

Vedot yhdellä kädellä. Vaaditaan korkeaa fyysistä kuntoa, joten koko ihmisen massa on vedettävä ylös yhdellä kädellä, siihen kohdistuva kuormitus on kaksi kertaa niin suuri kuin tavallisella vedolla. Ilman vakavaa valmistautumista voit vahingoittaa lihaksia tai jänteitä!

Poistu väkisin

Voimalla  poistuminen (poistuminen kahdella) on vetoveto, jossa sen sijaan, että pysähtyisi nostettaessa päätä leuan yläpuolella olevan vaakatason yläpuolelle, liikettä jatketaan, kunnes kädet ovat täysin ojennettuna ja vartalo nostetaan poikittaispalkin yläpuolelle. Tämä on myös yksi tärkeimmistä harjoituksista .

Records

Non-stop-vedon maailmanennätyksen - 651 kertaa - teki japanilainen Kenta Adachi. [yksi]

Yhden käden vedon maailmanennätys - 22 kertaa - kuuluu kanadalaiselle Robert Chisnellille 3. joulukuuta 1982 lähtien, mikä on kirjattu vuoden 1984 Guinnessin ennätystenkirjaan [2] Tämän ennätyksen haku on mahdollista myös rekisteröitymisen jälkeen Guinnessin ennätysten kirjan verkkosivusto (hae "useimmat peräkkäiset yhden käden leuannostot", sukunimi on virheellinen heidän verkkosivustollaan [3]  !). Robert itse oli tuolloin kalliokiipeilyopettaja, ja on nyt tutkimusassistentti ja rikosasioissa solmujen asiantuntija.

Eniten vetoa minuutissa - 68 - teki amerikkalainen Adam Sandel (Michael Adam Sandel) Bostonista , Massachusettsista , USA :sta 8. joulukuuta 2018. [4]

Eniten vedot tunnissa - 993 - teki britti Stephen Hyland 16. marraskuuta 2011 [5]

Eniten naisten vetäymiä tunnissa - 725 - teki australialainen Eva Clark vuonna 2016. [6] [7]

Eniten vedot 6 tunnissa - 4098 - teki venäläinen Pavel Shelkovnikov 22.3.2021 Krasnojarskin kaupungissa ( Venäjä ). [kahdeksan]

Eniten vetoa 12 tunnin aikana - 5742 - teki Andrew Shapiro. [9]

Naisten eniten vedot 12 tunnissa - 2740 - teki Eva Clark vuonna 2016. [6] [7]

Eniten vedot 24 tunnissa - 8948 - teki Kirill Kolesnikov [10] vuonna 2022. [6] [7]

Maxim Trukhonovets (Valko-Venäjä) suoritti suurimman määrän voimansiirtoja yhdellä lähestymisellä – 32 30. joulukuuta 2021 [11]

Muistiinpanot

  1. ↑ Useimmat peräkkäiset vedot . Haettu 23. kesäkuuta 2022. Arkistoitu alkuperäisestä 23. kesäkuuta 2022.
  2. ↑ Leuan ylläpito . www.128.pair.com . Haettu 26. lokakuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 11. marraskuuta 2020.
  3. ↑ Flguress Globe. Guinnessin ennätykset .
  4. ↑ Useimmat vedot yhdessä minuutissa  , Guinnessin ennätystenkirja . Arkistoitu alkuperäisestä 28. joulukuuta 2014. Haettu 2.8.2018.
  5. ↑ Useimmat leuannostot tunnissa  , Guinnessin ennätys . Arkistoitu alkuperäisestä 30.1.2020. Haettu 10.1.2020.
  6. ↑ 1 2 3 Video: Aussie-äiti mursi useimmat vedot 24 tunnin aikana kerätäkseen rahaa hyväntekeväisyyteen  (englanniksi) , Guinnessin ennätystenkirjaan  (14. maaliskuuta 2016). Arkistoitu alkuperäisestä 28. heinäkuuta 2017. Haettu 28. heinäkuuta 2017.
  7. ↑ 1 2 3 Guinnessin maailmanennätys: australialainen nostaa itsensä yli 3700 kertaa 24 tunnissa | extreme.by - Aktiiviset urheilulajit ja extreme-urheilut Valko-Venäjällä (pääsemätön linkki) . Haettu 28. heinäkuuta 2017. Arkistoitu alkuperäisestä 28. heinäkuuta 2017. 
  8. ↑ Useimmat vedot kuudessa tunnissa (miehet)  , Guinnessin ennätystenkirja . Arkistoitu alkuperäisestä 10. syyskuuta 2016. Haettu 28. kesäkuuta 2017.
  9. ↑ Useimmat vedot 12 tunnissa  , Guinnessin ennätystenkirja . Arkistoitu alkuperäisestä 24. maaliskuuta 2016. Haettu 28. kesäkuuta 2017.
  10. ↑ Tässä se  on , Guinnessin ennätys . Haettu 28. kesäkuuta 2017.
  11. ↑ Useimmat peräkkäiset lihasten nousut (mies  ) . Guinnessin ennätykset. Haettu 24. tammikuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 18. helmikuuta 2022.

Linkit