Hieronta

Hieronta ( ranskasta  masser - rub [1] , arabiasta masser - touch [1] , tunne [1] ) - yksi manuaalisista tekniikoista [2] , joukko menetelmiä mekaanisten ja refleksien vaikutuksilla kudoksiin ja elimiin hankaus, paine , tärinä , joka suoritetaan suoraan ihmiskehon pinnalle sekä käsin että erityisillä laitteilla ilman, veden tai muun väliaineen avulla terapeuttisen tai muun vaikutuksen saavuttamiseksi.

Mekaanisten vaikutusten lisäksi tehostamaan käytetään ensisijaisesti hierontaöljyjä sekä erilaisia ​​aromaattisia, tuoksuvia öljyjä , lääkevoiteita, geelejä, muita valmisteita ja lämpövaikutuksia (esim. kryohieronta ).

Yllä olevasta luettelosta asiantuntijat antavat etusijalle hierontaöljyt, koska ne ovat valmiita seoksia, jotka on luotu erityisesti hierontaan, ja ottavat huomioon kaikki prosessin erityispiirteet (ne tarjoavat hierontaterapeutin käsien liukumisen ja tietyssä miten toimia hierottavaan henkilöön).

Iho- ja lihasreseptorit , refleksipisteet havaitsevat ulkoiset ärsykkeet ja välittyvät keskushermostoon . Impulssien virtaus, riippuen käytetystä tekniikasta ja hierontatekniikoista, voi stimuloida ja lisätä keskushermoston sävyä tai päinvastoin vaikuttaa siihen estävästi ja rentouttavasti, mikä vaikuttaa positiivisesti kaikkien fysiologisten järjestelmien toimintaan. kehon. Samanaikaisesti tietyn koostumuksen ja suunnan hierontaöljyjen asiantunteva käyttö voi sekä vahvistaa yllä olevia vaikutuksia ihmiskehon oikeilla alueilla että vähentää niitä. Tällaisen lisävaikutuksen luomiseksi käytetään hierontaöljyjä, jotka sisältävät luonnollisia aktiivisia ainesosia.

Hieronnan historia

On mahdotonta antaa etusijalle jollekin toiselle ihmiselle hieronnan keksinnössä. Se syntyi ja kehittyi rinnakkain eri maissa ja mantereilla.

Hieronta syntyi yhdessä muun perinteisen lääketieteen kanssa ikimuistoisista ajoista. On todisteita Tyynenmeren saarilla asuneiden kansojen hieronnan käytöstä , mikä viittaa siihen, että hieronta oli tuttua primitiivisille kansoille. Hieronta levisi laajasti myös Indonesian väestön keskuudessa . Sitä käytettiin yleisen tai paikallisen vaikutuksen muodossa, ja se sisälsi vaivaamisen, lävistyksen, hankausta ja silittämistä.

Hieronta alkuperäisessä muodossaan, eli yksinkertaisena hankausna, silityksellä, syntyi lääkkeeksi ihmisen kehityksen kynnyksellä. Legendan perusteella ihmiset pyrkivät lievittämään kipua hankausta ja koputusta vammakohtaan.

Jo 6. vuosisadalla eKr. muinaisessa Kiinassa oli lääkäreiden koulutukseen tarkoitettuja voimistelukouluja, joissa hierontaa opetettiin yhtenä tieteenalana. Sarkofagien ja pyramidien hieroglyfikirjoitukset ja muinaiset papyrukset osoittavat, että 4000 vuotta eKr. Muinaiset assyrialaiset , persialaiset ja egyptiläiset käyttivät hierontaa parantamiseen ja virkistystarkoituksiin.

Selkeä maininta hieronnasta voidaan jäljittää myös Hippokrateen (460-377 eKr.) kirjoituksissa:

” Lääkärin tulee olla monessa asiassa kokenut, ei vähiten hieronnassa, sillä hieronta voi sitoa liian löysää niveltä ja pehmentää liian kireää niveltä. Hankaus aiheuttaa kudosten supistumista tai rentoutumista, johtaa täyteläisyyteen tai laihtumiseen, pehmeä, hellävarainen ja kohtalainen hankaus paksuntaa kudoksia ja kuiva ja tiheä hankaus kiristää niitä .

Idän maissa erinomainen tiedemies Avicenna (Ibn Sina) kuvaili teoksissaan "Lääketieteen kaanoni" ja "Parantumisen kirja" vahvistavaa, rentouttavaa, valmistavaa, korjaavaa hierontaa ... Intiassa ja Kiinassa hierontaa suorittivat papit.

Hieronta on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Kiinassa sitä kuvataan 3000 vuotta ennen Kristusta, Intiassa 700 vuotta. Roomalaiset käyttivät hierontaa taistelujen jälkeen tuhotakseen mustelmia ja traumaattisen turvotuksen kehosta. Kreikassa Hippokrateen ajoista lähtien hierontaa on pidetty lääkkeenä, joka auttaa todella ja hyvin moniin sairauksiin.

Hippokrateen opetuslapset huomauttavat, että hieronta toimii väliaikaisena lääkkeenä kudosten effuusioiden ja paksuuntumien tuhoamiseen. Kristinuskon ensimmäisinä vuosisatoina hieronnasta luovuttiin, se jopa karkotettiin, he katsoivat sitä pakanuuden jäännökseksi . Vain 300 vuotta sitten lääkäreiden teokset hieronnasta alkoivat ilmestyä uudelleen, joissa sen parantavat ominaisuudet osoitettiin moniin nivelsairauksiin , halvaukseen ja muihin sairauksiin.

Mutta näistä teoksista huolimatta hieronta pysyi edelleen erillään lääketieteestä , se oli ihmisten käsissä, joilla ei ollut aavistustakaan sen vaikutuksista kehoon tai kehoon itsestään tai sairauksista, joita hierontaa käytettiin hoitamaan. Tämän seurauksena hieronnan nimittämiselle ei ollut tieteellisiä viitteitä, eikä itse hierontaa tieteenä ollut olemassa.

Sana "hieronta" tarkoittaa tällä hetkellä menetelmää, jolla hoidetaan monia sairauksia systemaattisten manuaalisten tekniikoiden avulla: silittäminen, hankaus, vaivaaminen, koputtaminen ja tärinä tai ravistelu.

Ensimmäinen, joka vakavasti tutki hieronnan ja kehon liikkeiden vaikutusta ihmiskehoon ja -henkeen, oli ruotsalainen lääkäri Peter Heinrich Ling , syntynyt vuonna 1776 .

Heinrich Ling, papin poika, valmistautui jatkamaan isänsä toimintaa. Suoritettuaan kurssin Uppsalan yliopistossa hän lähti Eurooppaan jalo maanmiehensä mukana. Matkalla Ling sairastui reumaan , josta monet kuuluisat lääkärit hoitivat häntä, mutta hän ei parantunut. Kööpenhaminassa Ling tapasi kaksi ranskalaista emigranttia ja otti heiltä miekkailutunteja . Miekkailutunnit helpottivat hänen reumaattisia kipujaan, minkä jälkeen hän omistautui kokonaan voimistelun opiskelulle ja perehtyi huolellisesti ja kattavasti anatomiaan ja fysiologiaan , kirjoitti voimisteluoppikirjan.

Lisäksi hän onnistui pitkän työn kautta avaamaan Tukholman kuninkaallisen voimisteluinstituutin . Tämä instituutio on edelleen olemassa. Päivittäin sen seinien sisään kerääntyy sairaita ihmisiä hoitoon, kouluikäiset lapset pedagogiseen voimisteluun ja opiskelijat voimisteluopiskeluun.

Mutta Ling työskenteli pääasiassa liikkeiden teoriaa koskevan kysymyksen parissa, kun taas hieronnan kehitys on velkaa saksalaiselle lääkärille Metzger ( saksalainen  Johann Georg Mezger ), joka henkilökohtaisella, erittäin menestyksekkäällä potilailla tekemällään työllään sai koko Euroopan puhumaan. itsestään ja hankki monia seuraajia erinomaisten lääkäreiden henkilönä.

Saksalainen professori Mosengeil ( saksa:  Karl von Mosengeil ) oli yksi ensimmäisistä, joka työskenteli hieronnan fysiologian parissa. Eläinkokeiden avulla hän asetti hierontatoiminnan tieteelliselle perustalle.

Viimeisten 30 vuoden aikana hierontaterapia on ottanut vahvan aseman lääketieteessä, ja sitä harjoittavat monet Saksan, Ranskan, Englannin ja Amerikan tunnetut lääkärit.

Venäjällä hierontaa on pitkään käytetty kylvyissä yksinkertaisen hankauksen muodossa. Tällä hetkellä sitä käytetään lääkkeenä moniin sairauksiin [3][ määritä ] .

Hieronnan tyypit ja sen luokittelu

Päähieronnan tyypit ovat urheilu-, terapeuttinen, hygieeninen ja kosmeettinen [4] . Muita manuaalisia tekniikoita ovat manuaalinen terapia , osteopatia , sovellettu kinesiologia , sovellettu kinesioterapia , kraniosakraaliterapia [2] .

Terapeuttista hierontaa käytetään kaikissa vaiheissa, sekä hoidon aikana että sen jälkeen - kuntoutusvaiheessa , ja sillä ei ole käytännössä mitään soveltamisrajoja [5] .

Jotkut käyttävät terapeuttista hierontaa kuvaamaan tiettyä tekniikkaa. Toiset käyttävät sitä kuvaamaan yleistä hieronnan luokkaa, ja monia tekniikoita, kuten syväkudoshierontaa, myofaskiaalista vapauttamista ja laukaisuhoitoa, sekä osteopaattisia tekniikoita, kraniosakraalisia tekniikoita ja monia muita, voidaan käyttää erilaisten ehdot [6] .

Urheiluhieronnassa käytetään erityisiä hierontaterapiatekniikoita urheiluympäristössä parantamaan palautumisaikaa, lisäämään suorituskykyä ja vähentämään loukkaantumisriskiä [7] . Tämä saavutetaan menetelmillä, jotka stimuloivat veren ja imusolmukkeen virtausta lihaksiin ja lihaksista. Urheiluhierontaa tehdään usein ennen fyysistä toimintaa tai sen jälkeen riippuen kohteen tarpeista, mieltymyksistä ja tavoitteista.

Kosmeettinen hieronta on osa yleistä kosmeettista ihonhoitoa. Se suoritetaan yleensä kasvoille, kaulalle ja päänahalle. Systemaattinen kosmeettinen hieronta hidastaa visuaalisesti ihon ikääntymistä [8] . Kosmeettisia hierontahoitoja ovat SPA-hoidot "stressiä estävä hieronta", "selluliittihieronta", "hemolymfaattinen drenaatio" (enrique Castells Garcian [9] kehittämä hemolymfaattinen drenoiva kasvohieronta ), "klassinen yleishieronta", "vesihieronta" (hieronta) rytmisellä vesisuihkulla kylvyssä) [10] .

Siellä on seuraavat hierontajärjestelmät: kotimainen, ruotsalainen, suomalainen, itämainen. Hierontaa on erilaisia. Tyyppi ymmärretään erilaisten tekniikoiden käyttö tietyn ongelman ratkaisemiseksi tai erillisessä ryhmässä käytettävä hieronta (selluliitti, urheilu (valmistelu, korjaava), lasten, ennaltaehkäisevä, hygieeninen). Suoritustyypin mukaan se jaetaan manuaaliseen ja laitteistoon. Sovelluksen mukaan - yleinen ja paikallinen. Mitä tulee tarkoitukseen, se voidaan jakaa seuraaviin tyyppeihin: terapeuttinen, hygieeninen, kosmeettinen, urheilullinen, refleksi, lasten sekä itsehieronta.

Hierontatekniikka - joukko tekniikoita, tiettyjen sääntöjen mukaisesti sovellettavia vaikutteita (klassinen, espanjalainen, suomi, kuppaus , thai [11] , piste , periosteaali, hunaja , kivi).

Myofascial release on hierontatekniikka, joka vaikuttaa ensisijaisesti faskiaan . Sitä käytetään tuki- ja liikuntaelimistön somaattisten toimintahäiriöiden (rajoitetun tai estyneen toiminnan) poistamiseen, sitä ei käytetä sairauksien hoidossa, se ei ole terapeuttinen menetelmä [12] .

Hierontatekniikat

Venäläisessä klassisessa hierontakoulussa on 4 pää- ja useita lisähierontamenetelmiä ja niiden lajikkeita:

  1. Silittäminen : hierojan käsien mekaaninen vaikutus biologiseen kudokseen jatkuvalla paineella, joka ei ylitä käden painovoimaa, yhden ajon aikana keskisuunnassa;
  2. Hankaus : tämä on hierojan käsien mekaaninen vaikutus biologiseen kudokseen jatkuvalla paineella kipuherkkyyskynnyksen tasolla yhden ajon aikana, ja se suoritetaan ottamatta huomioon keskipitkää;
  3. Vaivaaminen : hierojan käsien mekaaninen vaikutus biologiseen kudokseen rytmisesti muuttuvalla paineella nollasta kipuherkkyyden kynnystasoon, suoritettuna spiraalina, keskisuunnassa;
  4. Lyömäsoittimet ja värähtelytekniikat : - rytmiset mekaaniset värähtelevät vaikutukset biologiseen kudokseen vaihtelevan rytmin hierojan käsin sekä pituus- että poikittaissuunnassa. Esimerkki suorituksesta: taputtaminen kämmenen pinnalla, pilkkominen kämmenen reunalla (ajoittainen tärinä).

Jokaisen tekniikan sisällä erotetaan sen tyypit. Silittäminen voi siis olla tasaista (tiukasti istuva kämmen liukuu helposti ihon pinnalla), jatkuvaa (hierottu alue, useammin distaalinen raaja, peittyy tasaisesti ympäri ja tehdään hitaita liikkeitä kohti raajan keskustaa), katkonainen kiinnitys (jatkuvan tyyppiset liikkeet korvataan puristusvoiman heikkenemisellä - eräänlainen sykkivä tila).

Hankaus on kamman ja haravan muotoista. Kampamaisen tuottavat sormien keskimmäiset falangit, haravan muotoiset - sormien distaalisten sormien pehmusteet, hieman toisistaan. Lisähankausmenetelmä - pihdit - hierottu alue vangitaan niin, että se on peukalon ja muiden sormien välissä, tiukasti toisiaan vasten.

Vaivaaminen voi olla jatkuvaa - kädet ovat samassa tasossa, mutta eivät kosketa. Kudokset ovat syvästi kiinni, toisella kädellä ne siirretään pois itsestään, toisella tällä hetkellä - itseään kohti, sitten - päinvastoin. Samalla liikkeet sujuvat sujuvasti suunnasta toiseen. Jaksottaista vaivaamista suoritetaan samalla tavalla kuin jatkuvaa vaivaamista, mutta liikkeet ovat nykiviä.

Tärinä voi olla sekä ajoittaista että jatkuvaa. Varaa jatkuva talli - käsiä ei liikuteta hieronnan aikana hieronnalta alueelta, ja labiili - kättä ei revi pois, vaan liikutetaan kehon osaa pitkin. Jaksottaista tärinää suoritetaan sormenpäillä tai koko kämmenellä, kun taas hierojan käsi irrotetaan tilapäisesti hierovasta alueesta.

Lyömäsoittimet - taputtaminen, koputtaminen ja pilkkominen. Taputus tehdään kämmenellä peukaloa painettuna. Käsien liikkeet vaihtelevat. Naputtaminen suoritetaan sormenpäillä tai nyrkillä (pienen sormen sivulta). Silppuaminen - käden reunalla kyynärluun sivulta sormien ollessa rentoina ja hieman erillään toisistaan. Lyömäsoittimet eivät saa olla tuskallisia huolimatta niiden mahtavasta nimestä. Niiden altistusaika on minimaalinen muihin hierontatekniikoihin verrattuna.

Hieronnan soveltaminen

Lääketieteessä hierontaa käytetään kivun vähentämiseen. Hieronnan tehokkuus on vahvistettu vain lihaskipujen vähentämisessä, mukaan lukien fibromyalgia , niska- ja hartiakipu. Kroonisella selkäkivulla hieronnan vaikutus on lyhytaikainen. Hieronta auttaa ennenaikaisia ​​vauvoja normalisoimaan painon, täysiaikaisilla vauvoilla tämä vaikutus puuttuu. Hieronnan vaikutusta potilailla, joilla on päänsärky, polvikipu, syöpäpotilailla, HIV-potilailla ei ole todistettu [13] .

Hierontaa käytetään lähes kaikissa lääketieteellisissä laitoksissa sekä kauneushoitoloissa . Hierontaa käytetään myös urheiluharjoittelussa. Eroottista hierontaa käytetään vain erikoistuneissa eroottisissa hierontasaleissa .

Hieronta on useimmissa tapauksissa turvallinen toimenpide. Joissakin tapauksissa voi kuitenkin esiintyä veritulppia tai hermovaurioita. Tällainen vaara on olemassa joissakin "voima"-tyypeissä, joissa on syvä vaivaaminen. Siinä tapauksessa, että hierontaterapeutti tekee merkittäviä ponnisteluja, hän voi aiheuttaa vamman jopa murtumaan. Tällaiset sivuvaikutukset ovat todennäköisempiä iäkkäillä potilailla [13] .

Käyttöaiheet hieronnalle

  1. Ensinnäkin hieronta on tarkoitettu terveille ihmisille erilaisten sairauksien ehkäisemiseksi ja sävyn ylläpitämiseksi.
  2. Myalgia, myosiitti
  3. Päänsärky
  4. Selän, alaselän, niskan kipu, joka johtuu selkärangan rappeutumis-dystrofisista prosesseista ( erityisesti osteokondroosi ja radikuliitti )
  5. Mustelmien, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden nyrjähdysten seuraukset
  6. Murtumat paranemisen kaikissa vaiheissa
  7. Toiminnalliset häiriöt murtuman ja sijoiltaanmenon jälkeen (nivelten jäykkyys, lihasmuutokset, syvennyskudoksen tarttumat)
  8. Niveltulehdus , mukaan lukien nivelreuma, subakuutissa ja kroonisessa vaiheessa
  9. Maha- ja pohjukaissuolen peptinen haava (ilman pahenemista, parantunut)
  10. Neuralgia ja neuriitti eivät ole akuutissa vaiheessa
  11. Halvaus, sekä puuskittainen että veltto
  12. Sydänlihaksen krooninen vajaatoiminta
  13. angina pectoris
  14. Verenpainetauti. Hypertoninen sairaus
  15. Valtimoverenpaine
  16. Toipumisaika sydäninfarktin jälkeen
  17. Krooninen gastriitti
  18. Paksusuolen motorisen toiminnan rikkominen
  19. Keuhkoputkentulehdus  - subakuutissa ja kroonisessa vaiheessa
  20. Keuhkokuume  - toipilas ja krooninen
  21. Bronkiaalinen astma

Hieronnan vasta-aiheet

Joissakin tapauksissa hieronta voi olla vasta-aiheista (tarkista lääkäriltäsi, jos olet epävarma):

  1. Akuuteissa kuumeisissa olosuhteissa ja korkeassa lämpötilassa.
  2. Verenvuoto ja taipumus niihin ja niiden käänteisiin tiloihin - taipumus tromboosiin.
  3. Veren pahanlaatuiset sairaudet.
  4. Märkivä prosessit minkä tahansa lokalisoinnin.
  5. Erilaiset ihon, kynsien, hiusten sairaudet (infektio, sieni).
  6. Kaiken akuutin veren ja imusuonten tulehduksen, tromboosin, vakavien suonikohjujen kanssa.
  7. Ääreissuonien ja aivojen verisuonten ateroskleroosi.
  8. Aortan ja sydämen aneurysma.
  9. Allergiset sairaudet, joihin liittyy ihottumaa, Quincken turvotus ja anafylaksia.
  10. Vatsan elinten sairaudet, joilla on taipumus verenvuotoon.
  11. Kasvaimet ovat pahanlaatuisia (lipoomat - "wen" tulee ohittaa.)
  12. Mielisairaus, johon liittyy liiallista psykomotorista kiihtyneisyyttä.
  13. Hyper- ja hypotonisten kriisien aikana.
  14. Akuutti sydänlihasiskemia.
  15. Akuutti hengitysteiden virusinfektio (ARVI), kuten influenssa .
  16. Ruoansulatuskanavan toiminnan häiriöllä ( pahoinvointi , oksentelu , löysät ulosteet - "ripuli").
  17. Gangreeni .
  18. Troofiset haavaumat.
  19. Lymfadeniitti on imusolmukkeiden tulehduksellinen prosessi.
  20. Tuberkuloosi .
  21. kuppa .
  22. Osteomyeliitti .
  23. Komplikaatiot leikkauksen jälkeen.
  24. Munuaisten, maksan, keuhkojen ja sydämen vajaatoiminta pahenemisvaiheen aikana.
  25. Huume- tai alkoholimyrkytys.

Hierontalaitteet

Hierontapöydät

Hierontapöytiä käytetään luomaan potilaalle tietty asento hieronnan aikana. Tyypillinen kaupallinen hierontapöytä on helppo puhdistaa, siinä on pehmeä pinta ja hevosenkengän muotoinen niskatuki, jonka ansiosta asiakas voi hengittää vapaasti makuuasennossa. Pöydät voivat olla kiinteitä tai kannettavia. Hierontapöytien kotiversiot ovat usein kevyempiä ja kokoontaitettavia. Hieronnan aikana käytetään myös ortopedistä tyynyä tai rullaa muuttamaan kehon asentoa.

Hierontatuolit

Ergonomiset hierontatuolit palvelevat samoja toimintoja kuin hierontapöydät. Tuolit voivat olla kiinteät tai kannettavat. Hierontatuoleja on helpompi kuljettaa kuin hierontapöytiä. Hieronnan aikana asiakkaat eivät riisuudu. Näiden kahden tekijän vuoksi hierontatuoleja käytetään usein festivaaleilla, toimistoissa, ostoskeskuksissa ja muissa julkisissa paikoissa.

Hierontatuolit suunnittelivat David Palmer ja Serge Bouyssou vuonna 1984. Tuolit valmistettiin alun perin puusta ja painoivat 28 kiloa . Vuonna 1986 Living Earth Craftsissa aloitettiin tuolien valmistus. Scott Breyer ja John Fanuzzi paransivat hierontatuoleja myöhemmin. Tuolien rakenteesta tuli metallia, sen paino putosi 14 kiloon ja säätömekanismit ilmestyivät. Päivitetty Quicklite-hierontatuoli lanseerattiin vuonna 1989 Golden Ratio Woodworksissa. Myöhemmin muut valmistajat alkoivat valmistaa hierontatuoleja [14] .

Hierontatuolit

Hierontatuolit  ovat laitteita laitteistoon, automaattiseen hierontaan. Ilmestyi 1940-luvulla Japanissa.

Katso myös

Tekijän menetelmät

Muistiinpanot

  1. ↑ 1 2 3 Fedorova, 1974 .
  2. ↑ 1 2 Ivanichev, G. A. Tekninen identiteetti ja terminologinen virhe manuaalisessa (manipulatiivisessa) lääketieteessä  / G. A. Ivanichev, K. Levit // Manuaalinen terapia. - 2010. - Nro 1 (37). - s. 3-9. — ISSN 1684-6753 .
  3. ↑ Zalesova, E. N. Terapeuttisen hieronnan ja voimistelun tietosanakirja. - M  .: TrustPress, 1999. - 800 s. : sairas. — ISBN 5-8305-0015-9 .
  4. ↑ BDT, 2011 .
  5. ↑ Ryhdy lääketieteelliseksi hierojaksi .
  6. ↑ https://web.archive.org/web/20130613222310/http://massagechairland.com/#Benefits_of_Chair_Massage Massage Chair Land . Arkistoitu alkuperäisestä 13. kesäkuuta 2013. Haettu 15. huhtikuuta 2017.
  7. ↑ Jason Brummitt. Hieronnan rooli urheilusuorituksessa ja kuntoutuksessa: nykyiset todisteet ja tulevaisuuden suunta  // North American Journal of Sports Physical Therapy. — 2008. Arkistoitu 8. maaliskuuta 2021.
  8. ↑ Oguy, V.O. Kosmeettinen hieronta kasvoille ja dekolteelle  : [ arch. 25. lokakuuta 2020 ] // Hieronta ja vartalon estetiikka: päiväkirja. - 2011. - Nro 1. - S. 32-35. - 10 000 kappaletta.
  9. ↑ Hemolymfaattinen drenoiva kasvohieronta // Etoile Beauty Studio.
  10. ↑ Stressiä ehkäisevä hieronta vai hemolymfaattinen drenaage?  : [ arch. 18. maaliskuuta 2011 ] // Komsomolskaja Pravda: sanomalehti. - 2009 - 21. syyskuuta.
  11. ↑ Chiranthanut N., Hanprasertpong N., Teekachunhatean S. Thai-hieronta ja thai-yrttikompressi vs. suun kautta otettava ibuprofeeni polven nivelrikon oireenmukaisessa hoidossa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus  // BioMed Research International. — 2014. Arkistoitu 20. maaliskuuta 2021.
  12. ↑ Berman, K. Mikä on myofaskiaalinen vapautuminen?  : [ arch. 25. lokakuuta 2020 ] // Hieronta ja vartalon estetiikka: päiväkirja. - 2011. - nro 1. - s. 14. - 10 000 kappaletta.
  13. ↑ 1 2 Hierontaterapia: mitä sinun tarvitsee tietää . Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus . National Institutes of Health. Haettu 30. huhtikuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 21. kesäkuuta 2020.
  14. ↑ Patricia M. Holland, Sandra Kauffman Anderson. tuoli hieronta . - Amsterdam: Elsevier Health Sciences , 2010. - P. 23-24. — ISBN 9780323025591 .

Kirjallisuus

  Siirry Wikidata-kohteeseen  Sanakirjat ja tietosanakirjat