Omega-3 tyydyttymättömät rasvahapot

Kokeneet kirjoittajat eivät ole vielä tarkistaneet sivun nykyistä versiota, ja se voi poiketa merkittävästi 30. huhtikuuta 2021 tarkistetusta versiosta . tarkastukset vaativat 12 muokkausta .

Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot (PUFA:t) kuuluvat tyydyttymättömien rasvahappojen perheeseen, joissa on hiili-hiili-kaksoissidos omega-3-asemassa, eli kolmannen hiiliatomin jälkeen, rasvahappoketjun metyylipäästä laskettuna. .

Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot ovat osa solukalvoja ja verisuonia, niitä ei syntetisoidu ihmiskehossa oikeissa määrin ja ne ovat yksi täysterveellisen ruokavalion olennaisista osista. Pääasiallinen ravinnonlähde on kala, myös chia -siemenet , pellavansiemenet , merilevät ja mikrolevät jne. [1] .

Historia

Vaikka omega-3-PUFA:iden on tiedetty olevan välttämättömiä normaalille kasvulle 1930-luvulta lähtien, niiden roolin ymmärtäminen on lisääntynyt dramaattisesti 1900-luvun viimeisinä vuosina [2] .

Pitkäketjuisten omega-3-PUFA-yhdisteiden DHA ja EPA terveyshyödyt tunnetaan parhaiten. Ensimmäiset 1970-luvulla tehdyt tutkimukset [3] osoittivat, että Grönlannin inuiteilla , jotka söivät paljon rasvaista kalaa, ei käytännössä ollut sydän- ja verisuonisairauksia eikä ateroskleroottisia vaurioita. Myös muut mittarit, kuten triglyseridiarvot, verenpaine ja syke, olivat parempia kuin muissa populaatioissa. Myöhempi tutkimus osoitti kuitenkin diabeteksen suuren esiintyvyyden Grönlannin inuiteilla [4] .

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto myönsi 8. syyskuuta 2004, että EPA:n ja DHA:n nauttiminen voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä [5] .

Kanadan hallitus on myös tunnustanut DHA:n merkityksen aivojen, silmien ja hermojen normaalin kehityksen ylläpitämisessä [6] .

18. heinäkuuta 2018 Cochrane Collaboration julkaisi järjestelmällisen katsauksen omega-3-rasvahappojen vaikutuksesta kuolleisuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. 12 satunnaistetun kliinisen kokeen perusteella pääteltiin, että se ei vaikuta lainkaan tai sillä on hyvin vähän vaikutusta [7] .

Rakenne

Termi omega-3 tarkoittaa hiili-hiili-kaksoissidosta rasvahapon metyylipään kolmannessa hiiliatomissa. Alla on esitetty tärkeimpien omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen rakenteet.

Omega-3 rasvahapot

yleinen nimi	Lipidikaava	kemiallinen nimi
Heksadekatrieenihappo (HTA, HTA)	16:3 ( n -3)	cis, cis, cis -7,10,13-heksadekatrieenihappo
α-linoleenihappo (ALA, ALA)	18:3 ( n -3)	cis,cis,cis -9,12,15-oktadekatrienihappo
Stiorihappo (STD, STD)	18:4 ( n -3)	cis, cis, cis, cis -6,9,12,15-oktadekatetraeenihappo
Eikosatrieenihappo (ETE, ETE)	20:3 ( n -3)	cis,cis,cis -11,14,17-eikosatrieenihappo
Eikosatetraeenihappo (ETA, ETA)	20:4 ( n -3)	cis, cis, cis, cis -8,11,14,17-eikosatetraeenihappo
Eikosapentaeenihappo (EPA, EPA), tymnodonihappo	20:5 ( n -3)	cis, cis, cis, cis, cis -5,8,11,14,17-eikosapentaeenihappo
Geneikosapentaeenihappo (HPA, HPA)	21:5 ( n -3)	cis, cis, cis, cis, cis -6,9,12,15,18-geenikosapentaeenihappo
Dokosapentaeenihappo (DPK, DPA), Clupanodonihappo	22:5 ( n -3)	cis, cis, cis, cis, cis -7,10,13,16,19-dokosapentaeenihappo
Dokosaheksaeenihappo (DHA, DHA), Servonihappo	22:6 ( n -3)	cis, cis, cis, cis, cis, cis -4,7,10,13,16,19-dokosaheksaeenihappo
Tetrakosapentaeenihappo (TPA)	24:5 ( n -3)	cis, cis, cis, cis, cis -9,12,15,18,21-dokosaheksaeenihappo
Tetrakosaheksaeenihappo (THC), nisiinihappo	24:6 ( n -3)	cis, cis, cis, cis, cis, cis -6,9,12,15,18,21-tetrakoseenihappo

Biologinen merkitys

Tärkeimmät omega-3-rasvahapot ovat alfalinoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA). Ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan näitä rasvahappoja yksinkertaisemmista aineista, vaikka se voi muodostaa pitkäketjuista EPA:ta ja DHA:ta lyhytketjuisesta ALA:sta noin 5 %:n tehokkuudella miehillä [8] [9] ja hieman korkeammalla tehokkuudella naisilla. [10] . Nämä reaktiot kuitenkin hidastuvat omega-6- rasvahappojen läsnä ollessa. Näin ollen pitkäketjuisten EPA:n ja DHA:n kertyminen kudoksiin on tehokkainta, kun ne tulevat suoraan ruoasta tai kun kilpailevat määrät omega-6-analogeja ovat vähäisiä. .

DHA (dokosaheksaeenihappo) on fysiologisesti välttämätön elintarvikkeiden ainesosa [11] .

ω3 -rasvahappojen potentiaali vähentää insuliiniresistenssiä tyypin 2 diabeteksessa on osoitettu in vitro ja hiirillä , ja se on testattava ihmisillä [12] .

Lihavilla ihmisillä omega-3-lisäravinteet paransivat elämänlaatua, ja oletettavasti voisivat pidentää elinikää. (Vuonna 2012 tutkijat olettivat, että ω3 neutraloimalla ω6:n vaikutuksen hidastaa DNA:n telomeerien lyhenemisen nopeutta .) [13] [14] Tämä oletus osoittautui kuitenkin virheelliseksi ainakin hermosolujen osalta: kliiniset tutkimukset, jotka tehtiin Vuonna 2006 vapaaehtoisille ei havaittu omega-3:n ja muiden ravintolisien kulutuksella mitään vaikutusta aivojen ikääntymiseen [15] .

Yhteys ravintolisän ja pienemmän kokonaiskuolleisuuden riskin välillä näyttää olevan epäselvä [16] [17] .

Kehityshäiriöt

Omega-3-PUFA:ita kutsutaan usein "välttämättömiksi" rasvahapoiksi. Tämän nimen antoivat tutkijat, jotka löysivät roolinsa lasten normaalissa kasvussa. Pieni määrä omega-3-PUFA-rasvahappoja ruokavaliossa (noin 1 % kokonaiskaloreista) tuki normaalia kasvua, ja suuremmalla määrällä ei ollut lisävaikutusta [18] .

Vuoden 2021 yleiskatsauksessa, jossa oli kohtalaista tai korkeaa näyttöä, todettiin, että "omega-3-lisäravinnolla raskauden aikana voi olla suotuisia vaikutuksia preeklampsiaan , alhaiseen syntymäpainoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja se voi parantaa antropometrisiä mittauksia, immuunijärjestelmää ja visuaalista aktiivisuutta imeväisillä, ja kardiometaboliset riskitekijät raskaana olevilla naisilla” [19] .

Mielenterveys

Psykiatri D. Servan-Schreiber uskoo, että EPA:n ja DHA:n käyttö on hyödyllistä kliinisessä masennuksessa [20] , vaikka tutkimustiedot tästä aiheesta ovat epäselviä (joissakin tutkimuksissa EPA parantaa masennuslääkkeiden vaikutusta, toisissa ei) ja saattaa selittyy suurten Ω-3-rasvahappoannosten aiheuttaman ripulin vaikutuksella [21] . Joillakin masentuneilla ihmisillä on alempi kehon omega-3-varastot kuin ei-masennetuilla [21] , ja mitä köyhempi tämä varasto on, sitä vakavampia ovat oireet. Tämän perusteella psykiatrit päättelivät, että omega-3:n määrä päivittäisessä ruokavaliossa vaikuttaa masennukseen. Servan-Schreiber on myös ehdottanut, että omega-3:t ovat hyödyllisiä myös kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä [20] .

Kaksi katsausta on osoittanut, että omega-3-rasvahappojen lisäravinteet parantavat merkittävästi naisten masennuksen oireita perinataalikaudella [19] [22] .

Sydän- ja verisuonitaudit

Kokeissa in vitro ja hiirillä tutkittiin EPA:n ja DHA : n anti-inflammatorista vaikutusta , jossa havaittiin kohtalainen, huonosti toistuva vaikutus ateroskleroosissa , diabeteksessa ja niveltulehduksessa [12] . Meta-analyysi tiedoista, jotka on saatu hieman alle 78 tuhannelta ihmiseltä. osoitti, että omega-3-PUFA:iden käyttö ei vaikuta sydän- ja verisuonisairauksiin millään tavalla [23] . Cochrane -katsaus, johon sisältyi 79 RCT:tä ja noin 112 000 osallistujaa, osoitti myös, että omega-3-PUFA:n saanti ei vaikuttanut sydän- ja verisuonisairauksiin eikä kuolleisuuteen [24] .

Vaikutukset kognitiivisiin toimintoihin

Vuonna 2015 tehdyn systemaattisen katsauksen ja meta-analyysin mukaan omega-3-rasvahappojen lisäravinteet eivät vaikuttaneet kognitiiviseen toimintaan keski-ikäisillä ja vanhuksilla ilman dementiaa [25] . Vuoden 2020 katsauksessa todettiin myös, että omega-3-lisäravinteet eivät vaikuttaneet kognitioon, mutta niillä oli pieni hyöty muistin parantamisessa aikuisilla, joilla ei ole dementiaa [26] . Vuonna 2022 harkittiin havainnointitutkimuksia ja satunnaistettuja kontrollitutkimuksia. Kirjoittajat näkevät lupaavia todisteita kognitiivisen heikkenemisen ehkäisemisestä ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Sitä vastoin kliiniset tutkimukset, joihin osallistui osallistujia, joilla oli jo diagnosoitu Alzheimerin tauti, eivät osoittaneet vaikutusta [27] .

Lääketieteelliset sovellukset

Omega-3-rasvahappoja käytetään alentamaan erittäin matalatiheyksisten lipoproteiinien (VLDL) tasoja. Estämällä rasvahappojen esteröimistä ne hidastavat triglyseridien synteesiä maksassa . Triglyseridipitoisuuksien laskua helpottaa triglyseridisynteesiin käytettävissä olevien vapaiden rasvahappojen määrän väheneminen. Omega-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja käytettäessä havaitaan pientä tilapäistä korkeatiheyksisten lipoproteiinien (HDL) tason nousua, mikä on paljon vähemmän kuin fibraattien ottamisen jälkeen [28] .

Riittävä saanti

Terveelle ihmiselle riittää kalasyöminen kahdesti viikossa, jotta elimistössä säilyy riittävä omega-3-PUFA-taso. Omega-3:a sisältäviä ravintolisiä ei tarvitse ottaa [1] .

Vuonna 2004 FDA suositteli, että EPA:a ja DHA:ta saa ottaa enintään 3 g päivässä ja enintään 2 g näitä aineita sisältävistä ravintolisistä [29] , Venäjän terveysministeriö määritti 1 gramman omega-rasvojen kulutuksen. 3 päivässä, enimmäiskulutus on 3 g [30] .

Tärkeimmät ruokalähteet

Tärkeimmät omega-3-rasvahappojen lähteet ravinnosta.

• Kala [1] : öljyinen merikala , kalaöljy ja äyriäiset [ 31] (etenkin ravintoketjun pohjalla olevat pienet kalat : makrilli , sardellit , sardiinit ja silli sekä tonnikala , kolja ja taimen [20] )
• Jauhatut pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy
• chia
• Villieläinten liha [20]
• camelina öljyä
• Sinappiöljy
• Teolliset hampunsiemenet ja öljy [ 32]
• Purslane lehdet [20]
• Pinaatti [20]
• Merilevä [20]
• Rapsiöljy

Muistiinpanot

1. ↑ 1 2 3 Motova, Elena. Sanotaan, että sinun on otettava omega-3-rasvahappoja ollaksesi terve. Totuus? . - Medusa, 2020. - 15. tammikuuta.
2. ↑ Holman; R. Hidas löytö välttämättömien omega 3 -rasvahappojen merkityksestä ihmisten terveydelle  // J Nutr  . : päiväkirja. - 1998. - Voi. 128 , nro. 2 . - P. 427S-433S . — PMID 9478042 .
3. ↑ Pääkirjoitus: Ovatko PUFA:t haitallisia? (englanniksi)  // Br Med J.  : Journal. - 1973. - Voi. 4 , ei. 5883 . - s. 1-2 . — PMID 4755208 .
4. ↑ Jørgensen ME , Bjeregaard P. , Borch-Johnsen K. Diabetes ja heikentynyt glukoositoleranssi Grönlannin inuiittiväestön keskuudessa.  (englanti)  // Diabeteshoito. - 2002. - Voi. 25, ei. 10 . - s. 1766-1771. — PMID 12351475 .
5. ↑ Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (8. syyskuuta 2004). FDA ilmoittaa hyväksytyt terveysväitteet omega-3-rasvahapoille . Lehdistötiedote . Arkistoitu alkuperäisestä 13. helmikuuta 2017. Haettu 2006-07-10 .
6. ↑ Kanadan elintarviketarkastusvirasto. Yhteenvetotaulukko biologisista rooliväitteistä Taulukko 8-2. [1] Arkistoitu 31. lokakuuta 2011 Wayback Machinessa
7. ↑ Abdelhamid Asmaa S , Brown Tracey J , Brainard Julii S , Biswas Priti , Thorpe Gabrielle C , Moore Helen J , Deane Katherine H.O. , AlAbdulghafoor Fai K , Summerbell Carolyn D , Worthington Fuoperean V , Hoong Leoperean V . Omega-3-rasvahapot sydän- ja verisuonitautien primaariseen ja sekundaariseen ehkäisyyn  // Cochrane Database of Systematic Reviews  . - 2018 - 18. heinäkuuta. — ISSN 1465-1858 . - doi : 10.1002/14651858.CD003177.pub3 .
8. ↑ Gerster, H. Voivatko aikuiset muuntaa alfalinoleenihapon (18:3n-3) riittävästi eikosapentaeenihapoksi (20:5n-3) ja dokosaheksaeenihapoksi (22:6n-3)? : [ saksa ] ] // International Journal for Vitamine and Nutrition Research. - 1998. - Voi. 68, nro. 3. - s. 159-173. — PMID 9637947 .
9. ↑ Brenna; J. Alfa-linoleenihapon muuntamisen tehokkuus pitkäketjuisiksi n-3-rasvahapoiksi ihmisellä  //  Curr Opin Clin Nutr Metab Care : Journal. - 2002. - Voi. 5 , ei. 2 . - s. 127-132 . — PMID 11844977 .
10. ↑ Burge; G. Alfa-linoleenihapon konversio pidempiketjuisiksi monityydyttymättömiksi rasvahapoiksi aikuisilla ihmisillä   // Reprod . Nutr. kehittäjä : päiväkirja. - 1998. - Voi. 45 , no. 5 . - s. 581-597 . — PMID 16188209 .
11. ↑ Innis, S. Ruokavalion (n-3) rasvahapot ja aivojen kehitys : [ eng. ] // Journal of Nutrition. - 2007. - Voi. 137, nro 4. - P. 855-859. - doi : 10.1093/jn/137.4.855 . — PMID 17374644 .
12. ↑ 1 2 Oh, DY G -proteiiniin kytketyt reseptorit diabeteksen vastaisten lääkkeiden kohteina: [ eng. ]  / DY Oh, JM Olefsky // National Review of Drug Discovery. - 2016. - Vol. 15, ei. 3. - P. 1612-1172. - doi : 10.1038/nrd.2015.4 .
13. ↑ Omega-3-lisäravinteet voivat hidastaa ikääntymisen biologista vaikutusta  : [ fin. ]  // Science Daily. - 2012. - 1. lokakuuta. (Ohion osavaltion yliopisto.)
14. ↑ Omega-3-lisäravinteet voivat hidastaa ikääntymisen biologista vaikutusta (linkki ei saatavilla) (1. lokakuuta 2012). Haettu 5. helmikuuta 2020. Arkistoitu alkuperäisestä 3. heinäkuuta 2013. (määrätön) 
15. ↑ Pureskelu, EY Omega-3-rasvahappojen, luteiinin/zeaksantiinin tai muiden ravintolisien vaikutus kognitiiviseen toimintoon: AREDS2:n satunnaistettu kliininen tutkimus: [ fin. ]  / EY Chew, TE Clemons, E. Agrón … [ et al. ] // JAMA. - 2015. - Vol. 314, nro 8. - P. 791−801. doi : 10.1001 / jama.2015.9677 . — PMID 26305649 . — PMC 5369607 .
16. ↑ Evangelos C. Rizos, Moses S. Elisaf. Edistääkö omega-3-PUFA-lisäys sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyä?  // Nykyiset kardiologian raportit. - 2017-06. - T. 19 , no. 6 . - S. 47 . — ISSN 1534-3170 . - doi : 10.1007/s11886-017-0856-8 . Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2022.
17. ↑ Theingi Aung, Jim Halsey, Daan Kromhout, Hertzel C. Gerstein, Roberto Marchioli. Omega-3-rasvahappolisäravinteiden käytön ja sydän- ja verisuonisairauksien riskien yhdistäminen: meta-analyysi 10 kokeesta, joihin osallistui 77 917 henkilöä  // JAMA-kardiologia. - 01-03-2018. - T. 3 , no. 3 . — S. 225–234 . — ISSN 2380-6591 . - doi : 10.1001/jamacardio.2017.5205 . Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2022.
18. ↑ Maat; W. N-3-rasvahappojen biokemia ja fysiologia  (englanniksi)  // The FASEB Journal. — Federation of American Societies for Experimental Biology, 1992. - Voi. 6 , ei. 8 . - P. 2530-2536 . — PMID 1592205 .
19. ↑ 1 2 Fatemeh Dehghani Firouzabadi, Sakineh Shab-Bidar, Ahmad Jayedi. Omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen lisäyksen vaikutukset raskauden, imetyksen ja vauvan aikana: Katsaus satunnaistettujen tutkimusten meta-analyyseihin  // Farmakologinen tutkimus. – 2022-03. - T. 177 . - S. 106100 . — ISSN 1096-1186 . doi : 10.1016 / j.phrs.2022.106100 . Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2022.
20. ↑ 1 2 3 4 5 6 7 Servan-Schreiber, D. Antistress. Kuinka voittaa stressi, ahdistus ja masennus ilman huumeita ja psykoanalyysiä = David Servan-Schreiber, MD, PhD . Guerrile stressi. I'anxiete et la masennus ilman lääkkeitä ni psychanalyse / [trans. englannista. E. A. Boldina]. - Moskova: RIPOL Classic, 2013. - 352 s. — (Uusi elämäntapa). - LBC  56.14 . - UDC  616,89 . - ISBN 978-5-386-05096-2 .
21. ↑ 1 2 9.1.12.2.10. Ω-3 monityydyttymättömät rasvahapot // Masennuslääkehoito ja muut masennushäiriöiden hoidot: näyttöön perustuva CINP-työryhmän raportti: [ arch. 4. maaliskuuta 2016 ] = Masennuslääkkeet ja muut masennushäiriöiden hoidot: CINP-työryhmän raportti, joka perustuu todisteiden tarkasteluun / Toim. T. Bagai, H. Grunze, N. Sartorius; per. venäjäksi lang. valmisteltu Moskovan psykiatrian tutkimuslaitoksessa, Roszdrav, toim. V. N. Krasnova. - M. , 2008. - S. 85-86. — 216 ​​s.
22. ↑ Mi-Mi Zhang, Yan Zou, Su-Min Li, Li Wang, Yu-Hui Sun. Omega-3-rasvahappojen tehokkuus ja turvallisuus masennusoireissa perinataalisilla naisilla: meta-analyysi satunnaistetuista lumekontrolloiduista tutkimuksista  // Translational Psychiatry. – 17.6.2020. - T. 10 , no. 1 . - S. 193 . — ISSN 2158-3188 . - doi : 10.1038/s41398-020-00886-3 . Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2022.
23. ↑ Aung, T. Omega-3-rasvahappolisäravinteiden käyttö sydän- ja verisuonisairauksien riskien kanssa: meta-analyysi 10 kokeesta, joihin osallistui 77 917 henkilöä: [ eng. ]  / T. Aung, J. Halsey, D. Kromhout … [ et al. ] // JAMA Cardiology. - 2018. - Vol. 3, ei. 3 (maaliskuu). — s. 225-234. - doi : 10.1001/jamacardio.2017.5205 . — PMID 29387889 . — PMC 5885893 .
24. ↑ Abdelhamid AS , Brown TJ , Brainard JS , Biswas P. , Thorpe GC , Moore HJ , Deane KH , AlAbdulghafoor FK , Summerbell CD , Worthington HV , Song F. , Hooper L. Omega-3-rasvahappojen ensisijaiseen ja sekundaariseen ehkäisyyn sydän- ja verisuonitaudeista.  (Englanti)  // Systemaattisten arvostelujen Cochrane-tietokanta. - 2018. - 18. heinäkuuta ( osa 7 ). - P. 003177-003177 . - doi : 10.1002/14651858.CD003177.pub3 . — PMID 30019766 .
25. ↑ Forbes SC , Holroyd-Leduc JM , Poulin MJ , Hogan DB Ravinteiden, ravintolisien ja vitamiinien vaikutus kognitioon: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista kokeista.  (englanniksi)  // Canadian Geriatrics Journal : CGJ. - 2015. - joulukuu ( osa 18 , nro 4 ). - s. 231-245 . - doi : 10.5770/cgj.18.189 . — PMID 26740832 .
26. ↑ Anu Alex, Kylie A. Abbott, Mark McEvoy, Peter W. Schofield, Manohar L. Garg. Pitkäketjuiset omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot ja kognitiivinen heikkeneminen ei-dementoituneilla aikuisilla: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi  // Nutrition Reviews. - 01-07-2020 - T. 78 , no. 7 . — S. 563–578 . — ISSN 1753-4887 . - doi : 10.1093/nutrit/nuz073 . Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2022.
27. ↑ Amy H.R. Wood, Helen F. Chappell, Michael A. Zulyniak. Ruokavalio- ja täydentävät pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot kognitiivisten häiriöiden ja Alzheimerin taudin  hidastajina // European Journal of Nutrition. – 2022-03. - T. 61 , no. 2 . — S. 589–604 . — ISSN 1436-6215 . - doi : 10.1007/s00394-021-02655-4 . Arkistoitu alkuperäisestä 11. heinäkuuta 2022.
28. ↑ Abrosimov, V.N. Lipidejä alentavat lääkkeet // Sepelvaltimotauti perhelääkärin käytännössä  : [ arch. 6. heinäkuuta 2017 ] : tili. ratkaisu / V. N. Abrosimov, L. A. Zhukova, S. I. Glotov ... [ jne. ] . - 2. painos, lisäys. ja työstetty uudelleen. - Ryazan: FGOU VO "Venäjän terveysministeriön RyazGMU", 2015. - S. 143. - 209 s. : Taulukko: 26; kuva: 2; Bibliografia: 50. - BBK  54.101.033 . - UDC  616.12-005.4 (075.8) .
29. ↑ FDA ilmoittaa hyväksytyt terveysväitteet omega-3-rasvahapoille // Lehdistötiedote. — 2004 — 8. syyskuuta [2] Arkistoitu 13. helmikuuta 2017 Wayback Machinessa
30. ↑ Ruoan ja biologisesti aktiivisten aineiden suositellut kulutustasot // Ohjeet MP 2.3.1.1915-04 - 2004 - Moskova [ 3] Arkistokopio 28. tammikuuta 2012 Wayback Machinessa
31. ↑ Kris-Etherton, P. Kalan kulutus, kalaöljy, omega-3-rasvahapot ja sydän- ja verisuonisairaudet : [ eng. ] // Valtimoskleroosi, tromboosi ja verisuonibiologia :j. - 2003. - Voi. 23, ei. 2. - s. 151-152. — PMID 12588785 .
32. ↑ Lajikkeiden monimuotoisuuden muodostuminen ja teknologian parantaminen lääkkeettömän yksikotisen hampun siementen kasvattamiseksi Keski-Volgan alueella. . www.dslib.net. Haettu 12. tammikuuta 2017. Arkistoitu alkuperäisestä 13. tammikuuta 2017. (määrätön)

Sanakirjat ja tietosanakirjat	Suuri katalaani Hienoa norjalaista Britannica (verkossa)
Bibliografisissa luetteloissa	NKC : ph280632

Vitamiinit ( ATC : A11 )
Rasvaliukoiset vitamiinit	A α-karoteeni β-karoteeni Retinoli # Tretinoiini # D D2_ _ Ergosteroli Ergokalsiferoli # D3_ _ 7-dehydrokolesteroli D3-esivitamiini 3 Kolekalsiferoli # 25-hydroksikolekalsiferoli Kalsitrioli (1,25-dihydroksikolekalsiferoli) Kalsitronihappo D4 _ Dihydroergokalsiferoli D5 _ D analogit Alfakalsidoli Dihydrotakysteroli Kalsipotrioli takalsitoli Paricalcitol E Tokoferoli Alpha Beeta Gamma Delta Tokotrienolit Alpha Beeta Gamma Delta Tokofersolaani Vastaanottaja Naftokinoni Fyllokinoni (K 1 ) # Menakinoni (K 2 ) Menadioni (K 3 ) ‡ Erilaisia ​​(K 4 ) 4-amino-2-metyyli-1-naftoli (K 5 ) ‡ 2-metyylinaftaleeni-1,4-diamiini (K 6 ) 4-amino-3-metyyli-1-naftoli ( K7 )
Vesiliukoiset vitamiinit	B B1 _ Tiamiini # B1 analogit _ Asefurtiamiini Allithiamin Benfotiamiini Fursultiamiini Oktotiamiini Prosultiamiini Sulbutiamiini B2_ _ Riboflaviini # B3 _ Niasiini Niasiiniamidi # B5_ _ Pantoteenihappo Dekspantenoli Pantethine Klo 6 Pyridoksiini # , pyridoksaalifosfaatti Pyridoksamiini Pyritinol B7_ _ Biotiini B9 _ Foolihappo # dihydrofoolihappo foliinihappoa Levomefoolihappo B12 _ adenosyylikobalamiini syanokobalamiini Hydroksokobalamiini # Metyylikobalamiini C Askorbiinihappo # Dehydroaskorbiinihappo
Antivitamiinit	Avidin dikumaroli varfariini Pyritiamiini isoniatsidi Sykloseriini Mepakrin (Akrikhin) Tiaminaasi Askorbaattioksidaasi
Vitamiiniyhdistelmät	Monivitamiinikompleksit

Lipidityypit _
Kenraali	Tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiä rasvoja Monityydyttymättömät rasvat Monityydyttymättömät rasvat Kolesteroli
Rakenteen mukaan	Trans-rasvat Omega 3 tyydyttymätön Omega-6-tyydyttymätön Omega 9 tyydyttymätön
Fosfolipidit	Fosfatidyylikoliini Fosfatidyyliseriini Fosfatidyyli-inositoli Fosfatidyylietanoliamiini Cardiolipin Dipalmitoyylifosfatidyylikoliini
Eikosanoidit	Prostaglandiinit Prostasykliini Tromboksaanit Leukotrieenit
Rasvahappo	Lauriinihappo Palmitiinihappo Myristiinihappo Steariinihappo Kapryylihappo Arakidonihappo

lipidejä alentavat lääkkeet  -  ATC-koodi: C10
C10A	hypokolesteroleemiset ja hypotriglyseridemiset lääkkeet C10AA HMG-CoA-reduktaasin estäjät simvastatiini ( C10AA01 ) lovastatiini ( C10AA02 ) pravastatiini ( C10AA03 ) fluvastatiini ( C10AA04 ) atorvastatiini ( C10AA05 ) serivastatiini ( C10AA06 ) rosuvastatiini ( C10AA07 ) C10AB fibraatit betsafibraatti ( C10AB02 ) fenofibraatti ( C10AB05 ) siprofibraatti ( C10AB08 ) C10AD nikotiinihappo ja sen johdannaiset nikotiinihappo ( C10AD02 ) C10AX muut huumeet omega-3- triglyseridit, mukaan lukien muut esterit ja hapot ( C10AX06 ) etsetimibi ( C10AX09 ) PCSK9 estäjät Alirokumabi ( C10AX14 ) Evolokumabi ( C10AX13 ) ANGPTL3- estäjät Evinakumabi ( C10AX17 )
C10B	lipidejä alentavat lääkkeet yhdessä C10BA HMG-CoA-reduktaasin estäjät yhdessä muiden lipidejä alentavien lääkkeiden kanssa simvastatiini ja etsetimibi ( C10BA02 ) C10BX HMG-CoA-reduktaasin estäjät muissa yhdistelmissä amlodipiini + atorvastatiini ( C10BX03 )